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Como definir limites saudáveis ​​ao lidar com o vício

Não é incomum que indivíduos vivendo com um vício tenham problemas com limites. Para as pessoas que os amam e se preocupam com eles, estabelecer e reforçar limites saudáveis ​​pode ser um desafio. O processo pode ser doloroso e indutor de culpa. Quando uma pessoa com um vício está lutando, as pessoas mais próximas a ela geralmente desejam permitir comportamentos problemáticos, a fim de ajudar seu ente querido a encontrar o caminho. Infelizmente, isso geralmente significa deixar a pessoa "cruzar a linha" quando se trata de certos comportamentos completamente inapropriados.

O que são limites?

Simplificando, limites são limites para o que é aceitável ou pode ser tolerado em um relacionamento. No sentido literal da palavra, um limite é uma linha divisória que separa uma área da outra e que pode ser marcada por uma barreira física como uma cerca ou uma estrada. Sem o marcador físico, pode não estar claro exatamente onde uma área termina e a outra começa. De maneira semelhante, quando usamos a palavra limite para descrever limites e regras nos relacionamentos, é necessário algum julgamento para decidir quais comportamentos "ultrapassam os limites". Aqui reside a dificuldade que as pessoas que vivem com um vício e seus entes queridos têm com limites em seus relacionamentos.

Limites e Dependência

Os limites são muito individuais, mas as pessoas com dependência de substâncias e pessoas próximas a elas costumam ter problemas em respeitar as fronteiras. Muitas vezes, as áreas de dificuldade para estabelecer limites cercam as próprias substâncias e comportamentos no centro do vício.

O abuso e dependência de substâncias muitas vezes levantam questões de legalidade que devem ser tratadas com limites firmes. As áreas comuns em que os limites devem ser definidos incluem:

  • Proibir dirigir embriagado ou dirigir sob a influência de drogas.
  • Trazer drogas controladas para a casa ou veículo de outra pessoa, pois isso pode ter consequências legais para o proprietário.
  • Tocar em outra pessoa com intenção sexual ou agressiva indesejada.
  • Usando alguém como álibi para encobrir atividades ilegais.

Nunca é aceitável envolver outra pessoa em atividades ilegais. Além de estabelecer limites em torno de comportamentos ilegais, os limites podem e devem também ser estabelecidos em torno de questões de segurança, saúde e até conforto. Você define os limites em seus relacionamentos.

Limites para fumar

Fumar na presença de outra pessoa, próximo dos filhos ou em casa é um limite comum para os não fumantes. Sabe-se que fumar causa danos até aos não-fumantes, e agora sabe-se que não apenas o fumo passivo, mas também o fumo passivo, são perigosos para a saúde. A preferência pessoal e o conforto também são justificativas perfeitamente legítimas para limites estritos.

Pessoas com dependência de nicotina podem ter dificuldades em aderir a limites estritos em torno de seus comportamentos de fumar.

Ao decidir sobre seus limites quando se trata de fumar, lembre-se de que é completamente justificado se você acha que deve estar sempre fora dos limites em sua presença.

Limites para álcool e drogas

Estabelecer limites sobre quanto consumo de álcool é aceitável para cada pessoa no relacionamento é complicado e tentar controlar o que e quanto pode ser consumido pode levar à luta. No caso em que a pessoa viciada em álcool ou drogas pode não sentir ou admitir que tem um problema, solicitar limites pode ser inútil e frustrante. Pode ser embaraçoso estar na companhia da pessoa com dependência, quando ela é incapaz e não quer se comunicar de maneira significativa porque está sob a influência.

No que diz respeito a bebidas e uso de drogas, você deve decidir quais tipos de comportamento são aceitáveis ​​em sua casa. Então você deve comunicar claramente suas expectativas.

Definindo e aplicando seus limites

O primeiro passo é definir seu limite; o próximo passo é aplicá-lo. Defina e discuta o que é aceitável antes que os esforços de comunicação fiquem paralisados ​​ou potencialmente se transformem em abuso verbal ou emocional. Use as declarações "I" para expressar seus limites direta, honestamente e respeitosamente. Em seguida, esteja preparado para declarar claramente quando sente que a linha está sendo ultrapassada e até para se afastar da situação se seus limites não forem respeitados. A imposição de seus limites pode exigir consequências impositivas por comportamento que viola os limites.