Seus filhos estão doentes, o dinheiro é escasso e você determinou que nesta temporada de férias, a viagem não está prevista. Ou talvez você não consiga pagar pelos presentes esperados de todos os seus primos. Talvez você esteja emocionalmente esgotado eNão posso me reunir para chegar à festa do escritório. Ou você heroicamente reuniu a coragem colossal de dizer aos seus sogros para facilitar a doação de presentes para os netos este ano. Quaisquer que sejam os limites que você estabeleceu durante esta temporada difícil, você finalmente conseguiu: afirmou e priorizou seus próprios desejos e necessidades!
E agora você se sente péssimo com isso.
A culpa é abundante durante as férias. Na sala de terapia, meus clientes compartilham rotineiramente suas preocupações em desapontar ou magoar os outros se optarem por estabelecer limites. Como os clientes com quem trabalho geralmente têm um coração gigante e são muito sensíveis às necessidades das pessoas ao seu redor, eles costumam deixar seus limites de lado para evitar os danos que acham que o seu limite poderia causar. Às vezes, eles optam por não estabelecer o limite, optando por engolir o estresse para evitar o verdadeiro desconforto que é o culpado.
Gente, a culpa é uma muito Monstro desafiador. (Veja: Você é seu próprio monstro em uma caixa)
Eis o trato com a culpa: quando a culpa aparece, ela geralmente tenta nos lembrar que quer que sejamos pessoas boas, amorosas, generosas e generosas. Deseja desesperadamente evitar prejudicar as pessoas que ama, desapontando-as ou fazendo-as pensar que não queremos passar tempo com elas. A culpa não percebe que nossos próprios limites são importantes para nossa saúde e bem-estar, ou exclui isso porque, por culpa, as pessoas com quem amamos e com quem nos importamos costumam vir diante de nós. A culpa diz, nós devemos seja capaz de passar por isso (insira o nome de alguém aqui). Chupe!
É um monstro muito bem-intencionado (como os monstros costumam ser). Ele apenas tenta nos lembrar de quem queremos ser de uma maneira que nem sempre é útil (como os monstros costumam fazer). Como argumentamos com esse monstro? Bem, nós não. Nós tomamos muito cuidado se sim.
Para cuidar de nossa culpa, precisamos primeiro validar que os limites que queremos estabelecer vêm de um lugar valioso dentro de nós. Muitas vezes, são nossos instintos que nos dizem quando algo parece errado. Quando ouvimos aquele pequeno puxão dentro de nossas barrigas (ou nossas cabeças, ou corações, ou de onde vem esse puxão), diz “não este ano”, podemos respeitar um ao outro, dando tempo ao puxador para emergir e compartilhar suas preocupações. Às vezes, quando prestamos atenção a essas preocupações, percebemos que elas são, de fato, muito válidas. Um exemplo óbvio pode ser se estivermos ansiosos para visitar um parente emocionalmente abusivo. Outro pode ser uma preocupação razoável sobre finanças e presentes.
Qualquer que seja a natureza da preocupação, muitas vezes já temos uma consciência dentro de nós da fronteira que gostaríamos de definir para resolvê-la e também podemos dedicar um tempo para ouvi-la. Então, conscientemente, intencionalmente, e daquele lugar centralizado dentro de nós, podemos tomar a decisão se queremos estabelecer os limites que nos são solicitados, por essa atração dentro de nós mesmos (ainda comigo?).
E então podemos lidar com a culpa. É assim que seria:
“Oh, oi, culpa. Obrigado por me lembrar que quero ser um bom humano e não machucar ninguém na minha vida. Agradeço essa contribuição e concordo. Também não quero fazer isso! Agora ouça, você não vai adorar, mas decidi estabelecer um limite para dar presentes este ano, porque quero ser responsável e cuidar bem das finanças da minha família. Eu percebo que a vovó poderia realmente lutar com esse limite, e provavelmente vou receber um chute de minhas irmãs também. Isso será difícil para você, mas não se preocupe. Sou competente e posso lidar com isso de maneira amável e respeitosa. Eis como: vou contar à avó sobre o limite, que a amo e aprecio, e que a decisão vem de um motivo para minha família, e não de qualquer animosidade em relação a ela. Vou dizer às minhas irmãs que estou feliz em contribuir com presentes caseiros este ano, porque quero estar envolvido com a família, mas também devo honrar a mim e a minha situação. E, se alguém tentar incomodá-lo, culpa, informarei que tomei uma decisão e que o limite não está em disputa. “
Eu sei que essa prática não é fácil. Cuidar bem da culpa é muito difícil e, em última análise, podemos deixar de ajudar a sentir-se segura o suficiente para estabelecer o limite. E isso também é bom. Mesmo permitir que a culpa o satisfaça de vez em quando, quando é muito difícil, é um ato de bondade. Pequenos passos, sempre.
E então…
A culpa pode ser um monstro realmente difícil de discutir, especialmente durante as festas de fim de ano. Minha recomendação é sempre parar completamente as disputas. Termine a batalha interna e, em vez disso, concentre-se no que você precisa prestar atenção em nós mesmos. Podemos escolher o autocuidado e ainda sermos bons humanos; Podemos priorizar nossos desejos e necessidades e ainda mostrar amor e bondade ao nosso povo. E nossa culpa aprenderá a confiar em nós ao longo do tempo, quando cuidarmos bem dela.
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