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Como controlar a mentira compulsiva quando você tem um vício

Mentir sobre seu vício, principalmente se o seu comportamento for ilegal, pode se tornar uma segunda natureza. Pode até dar uma sensação de poder – "Eu me safei disso". Mas mentir é extremamente prejudicial aos relacionamentos, os membros da família geralmente sabem que estão sendo enganados e muitas pessoas com vícios preferem ser mais sinceros, mas simplesmente não sabem como.

Tente seguir estas dicas sobre como controlar a mentira compulsiva. Eles lhe darão algumas idéias para você começar a construir confiança e aliviar sua consciência.

1. Pare de mentir para si mesmo

Isso pode parecer uma dica estranha, mas a pesquisa mostra que pessoas com vícios realmente mentem para si mesmas de várias maneiras diferentes.

Dica: Mentir para si mesmo pode piorar seu vício. Ser honesto consigo mesmo é o primeiro passo para se tornar honesto com os outros.

2. Saiba em quem você pode confiar – quando estiver em seus melhores interesses

Há pessoas que sempre querem o que é do seu interesse e são um ótimo lugar para começar quando a verdade é nova. Eles incluem o seu médico e quaisquer conselheiros ou terapeutas que você possa estar consultando. Essas pessoas são treinadas para entender e ajudar as pessoas com vícios, mas não podem ajudá-lo se você não lhes contar o que realmente está acontecendo. De fato, mentir para o seu médico sobre seu vício pode até colocá-lo em risco de obter conselhos ou uma receita que seja o oposto do que você realmente precisa. Isso pode até causar danos a você.

Dica: Seja honesto com seu médico. Mesmo que você não conte tudo a eles, pelo menos responda as perguntas com sinceridade.

3. Não é da conta deles – ou é?

Todo mundo tem direito à privacidade. O fato de você ser viciado é um assunto particular e você deve controlar quem tem acesso a essas informações. Mas, em alguns casos, seu vício também pode impactar alguém, tornando o negócio deles também.

Antes de anular o direito de outra pessoa de saber a verdade sobre seu vício, pense se isso tem algum impacto sobre eles. Os membros de sua família imediata, por exemplo, provavelmente serão afetados por seu vício, mesmo que seja simplesmente por sua falta de disponibilidade para seu relacionamento com eles. Qualquer pessoa que seja afetada pelas conseqüências de seu vício também tem o direito de saber a verdade, incluindo qualquer pessoa que você tenha ferido sob a influência.

Dica: Se você acha que seu vício pode afetar outra pessoa, considere contar a verdade.

4. Eles não conseguem lidar com a verdade – mas talvez já estejam

Você pode pensar em manter seu comportamento viciante em segredo das pessoas com quem está mais próximo, como seu parceiro, filhos adultos ou seus pais, porque acha que seria mais do que eles poderiam lidar. Embora eles possam se preocupar, na realidade, eles teriam muito mais dificuldade em lidar com as sérias conseqüências de seu vício, como problemas legais e de saúde, se não o conhecessem.

No entanto, você deve ter cuidado ao conversar com crianças pequenas sobre vícios, e isso idealmente deve ser feito com o apoio de um terapeuta familiar treinado. Ter um pai ou mãe que usa álcool ou drogas aumenta a probabilidade de seu filho usar essas substâncias; portanto, tenha cuidado com a divulgação e, em especial, nunca use álcool ou drogas na frente deles ou ofereça álcool ou drogas.

Dica: mesmo que você não diga proativamente ao seu parceiro, filho adulto ou pai sobre seu vício, entenda que, se ele perguntar, provavelmente poderá lidar com uma resposta verdadeira.

5. Tudo o que eles fazem é me criticar – mas eles podem apenas ouvir

As chances são de que as notícias do seu vício causem alguma perturbação inicial. Você pode, de fato, estar sujeito a críticas. Você também pode ouvir alguns comentários negativos que não são críticas, mas que você considera como tais. Pode ser útil ver a diferença. Pode ser difícil saber como conversar com alguém viciado, principalmente se houver mentiras e mágoas passadas.

Se a pessoa em questão se importa com você, ela deseja o melhor para você, ou seja, você está bem e feliz. Eles podem ter um período de adaptação à medida que aceitam seu vício, mas também podem ser sua maior fonte de apoio ao superar seu vício. Além disso, saber o que está acontecendo pode ajudar os membros da família a encontrar seu próprio apoio.

Dica: Se você espera críticas, faça questão de refletir sobre seu próprio comportamento, caso elas tenham razão. Você também pode pedir ao seu ente querido para ouvir sem criticar.

6. Eles não entendem – mas talvez eles pudessem com ajuda

Talvez seu ente querido não seja tão mundano quanto você, mas pode ser. E embora você possa pensar que entender alguém com um vício é algo de que ele não é capaz, muitas vezes as pessoas se surpreendem com o quão bem seus entes queridos entendem o que estão passando. Por outro lado, eles podem ter dificuldade em entender, mas após um período de ajuste, podem muito bem fazer o possível para entender.

Muitos serviços de tratamento agora oferecem sessões de educação e apoio aos membros da família exatamente por esse motivo. Depois de aprender sobre o vício, os membros da família podem ser extremamente solidários.

Dica: dê ao seu ente querido a chance de entender, educando-o sobre sua condição.

7. Eu não me importo com eles – mas talvez eu deva

Às vezes, pessoas com vícios se relacionam com outras pessoas pelo que podem obter – dinheiro, drogas, sexo e status social são motivadores comuns. Mas, por estar em um relacionamento explorador com outras pessoas, você está se preparando para mais vergonha e arrependimento do que imagina.

Você pode sentir que não está fazendo mal à outra pessoa. Você pode até sentir que eles estão tirando tanto do relacionamento quanto você. Mas o tempo que você gasta explorando-os é tempo que nenhum de vocês jamais voltará. Você está essencialmente privando-os da chance de ter um relacionamento genuíno com alguém que realmente se importa com eles.

Quando o relacionamento terminar, você ficará com a vergonha de saber que estragou parte da vida de outra pessoa. Esses sentimentos vergonhosos são muito desagradáveis ​​e, com frequência, podem piorar o vício, à medida que você tenta escapar deles através de um comportamento viciante.

Dica: pense se deseja a responsabilidade de ter um impacto negativo na vida de outra pessoa.

8. Permita ao seu ente querido o presente do perdão

Ao prender seu relacionamento com segredos e mentiras, você nega a seu ente querido a oportunidade de perdoá-lo. Eles podem estar cientes de suas mentiras, ou pelo menos suspeitar, mas não podem se libertar de suas mágoas e ressentimentos, a menos que saibam a verdade. Então eles têm a opção de perdoá-lo por mentiras e mágoas passadas.

Obviamente, ter o perdão do seu ente querido provavelmente será muito bom para você também.

Dica: peça desculpas se machucou alguém que ama. Eles podem apenas perdoar você.