Última atualização em 14 de abril de 2020
Como casal, você pode ter passado muitos anos tentando não conceber um bebê tendo relações sexuais protegidas. Mas agora, se você decidiu engravidar e iniciar uma família, esperar seria a última coisa que você gostaria de fazer. Se você quiser engravidar rapidamente, há algumas coisas que você precisará cuidar para aproveitar ao máximo o processo de criação do bebê. Este artigo discute o melhor momento para tentar engravidar e os métodos que você pode usar para conceber um bebê, juntamente com algumas dicas e sugestões úteis que você pode usar como casal para conceber um bebê saudável naturalmente.
Como engravidar rápido
Se você é um jovem casal com menos de 35 anos e faz sexo desprotegido regularmente, deve levar no máximo 6 meses para conceber um bebê. No entanto, se você está tentando há um ano e ainda não o concebeu, provavelmente é a hora de procurar ajuda médica. A mesma recomendação vale para casais acima de 35 anos, que não engravidam após um período de 6 meses.
Dito isto, é importante que você se lembre de que conceber pode levar tempo. Estima-se que uma mulher saudável de 30 anos tenha apenas 20% de chance de engravidar em um determinado mês. Portanto, como casal, você não deve se preocupar em não engravidar e deve continuar a aproveitar sua vida sexual regularmente.
Listados abaixo estão alguns dos passos básicos que você deve seguir em casal para aumentar suas chances de concepção:
- Verifique se você está fazendo sexo regularmente.
De acordo com especialistas em fertilidade, você pode fazer sexo regularmente, mas não diariamente, pois o esperma pode sobreviver até 5 dias. Mantenha um intervalo de tempo suficiente entre as incidências das relações sexuais, a fim de dar ao esperma tempo suficiente para se acumular. Faça sexo quando você é mais fértil, pois suas chances de engravidar durante esse período serão maiores. Se você é uma mulher com um ciclo regular de 30 dias, seus dias mais férteis serão do dia 12 ao dia 18, a partir do primeiro dia do seu período. No entanto, se seus períodos forem irregulares, seus dias de fertilidade serão diferentes.
- Retirar as medidas de controle de natalidade com antecedência.
Algumas formas hormonais de controle da natalidade podem reduzir sua fertilidade, mesmo após a interrupção do uso. No caso de pílulas anticoncepcionais, seu efeito hormonal não deve ser duradouro e você deve poder retornar aos seus ciclos menstruais regulares antes do uso dessas pílulas. Se você usa dispositivos intra-uterinos (DIU), certifique-se de remover o dispositivo por um profissional de saúde para recuperar sua fertilidade. Os efeitos do Depo-Provera podem ser mais duradouros; portanto, pare de tomar as doses pelo menos um ano antes de tentar engravidar, para melhorar suas chances de gravidez.
Você deve menstruar há mais de duas décadas, mas quanto você sabe sobre o seu ciclo? Se você deseja engravidar, é importante que você entenda seu ciclo. Ao entender seu ciclo, você saberá quando é mais fértil e quando é a hora certa de se esconder com seu parceiro.
Além disso, você deve se livrar de hábitos não saudáveis, como fumar e consumir álcool, para ajudá-lo a conceber um bebê saudável. Seguir uma dose regular de ácido fólico (pelo menos um mês antes de tentar engravidar) pode melhorar suas chances e reduzir o risco de defeitos congênitos em seu bebê. Manter o peso corporal normal e limitar a ingestão de cafeína a cerca de 16 onças por dia também podem ajudar.
Quando é o melhor momento para conceber?
O melhor momento para engravidar é durante o período da ovulação, um período em que um óvulo maduro é liberado do ovário. Enquanto o espermatozóide é capaz de sobreviver por 48 a 72 horas após o sexo, o óvulo maduro pode viver apenas 12 a 24 horas após a ovulação. Isso significa que o óvulo feminino só pode ser fertilizado 12-24 horas após ser liberado. Portanto, para aumentar suas chances de concepção, é melhor fazer sexo cerca de 2-3 dias antes da ovulação. Isso garante que haja um suprimento saudável de esperma na trompa de Falópio para fertilizar o óvulo quando ele for finalmente liberado.
Prever quando sua ovulação acontecerá pode ajudar imensamente a conceber seu bebê.
No ciclo médio de menstruação de 28 dias para qualquer mulher, a ovulação ocorre apenas uma vez e geralmente ocorre cerca de 14 dias antes do início do próximo ciclo. No entanto, as mulheres com um ciclo menstrual de 28 dias são minoria, pois a maioria das mulheres tem um ciclo menstrual que dura entre 24 e 35 dias. Como a ovulação ocorre 14 dias antes do último dia do ciclo, ou no dia em que você menstrua, isso significa que pode acontecer no dia 10 para uma mulher com um ciclo menstrual de 24 dias ou no dia 21 para uma mulher com Ciclo de menstruação de 35 dias.
Mulheres com ciclos menstruais regulares podem usar dispositivos como a calculadora de ovulação para prever seu tempo de ovulação todos os meses. Além disso, os kits de previsão de ovulação que testam seus níveis hormonais durante todo o período menstrual poderão determinar em que dia você provavelmente ovulará.
Para mulheres com períodos irregulares, prever quando a ovulação acontecerá pode ser um pouco difícil. Se o seu ciclo menstrual for irregular, você pode procurar os seguintes sintomas que podem indicar que a ovulação está acontecendo:
- Observe qualquer aumento na temperatura corporal basal.
Sua temperatura corporal basal é a temperatura do seu corpo em repouso. Essa temperatura aumenta um pouco durante o processo de ovulação. Faça uma medição da temperatura do seu corpo usando um termômetro todas as manhãs antes de sair da cama. Você pode detectar seus padrões de temperatura nas suas gravações. A fertilidade ocorrerá no máximo de 2 a 3 dias antes da temperatura subir.
- Observe qualquer alteração nas secreções vaginais.
Observe qualquer aumento nas secreções vaginais úmidas e pegajosas, o que ocorre logo antes da ovulação. Após a ovulação, o muco cervical diminui e parece ser mais espesso e nublado.
Faça sexo antes do período de ovulação
Depois de estimar o período mensal de sua ovulação, planeje fazer sexo durante a janela de fertilidade, que dura de dois a três dias antes da ovulação e no dia da sua ovulação.
Se você não tiver certeza sobre a janela de fertilidade, procure manter relações sexuais regularmente durante a segunda e terceira semana do seu ciclo menstrual. Isso garantirá que haja espermatozóides saudáveis e ativos suficientes na trompa de Falópio antes da liberação do óvulo.
Dicas adicionais sobre fazer sexo antes da ovulação incluem garantir que você, como casal, não tenha passado pelo longo período seco de não ter feito sexo antes de ter relações sexuais durante o período de fertilidade. Para evitar o acúmulo de espermatozóides mortos no sêmen, o parceiro masculino também deve ejacular pelo menos uma vez nos dias antes da relação sexual.
Melhores maneiras de aumentar suas chances de gravidez
Como casal, vocês devem ter a melhor saúde física antes mesmo de tentar engravidar. A maioria dos médicos recomendaria que você agendasse uma consulta com um obstetra para discutir qualquer problema de saúde e ser rastreado quanto a distúrbios genéticos. Além disso, seu médico pode recomendar que você faça algumas alterações relacionadas ao estilo de vida, o que pode melhorar suas chances de concepção.
Para aumentar suas chances de concepção, evite o seguinte:
1. Uso de lubrificantes vaginais
Muitos estudos demonstraram que o uso de lubrificantes vaginais pode danificar o esperma e interferir no movimento para o útero para fertilizar o óvulo. Isso ocorre porque o nível de pH (acidez) dos lubrificantes é alto o suficiente para matar o esperma. Em vez de lubrificantes prejudiciais, use atividades preliminares, como tocar sensível, beijar e abraçar por 15 a 20 minutos antes de ter relações sexuais. Se as preliminares não funcionarem, é melhor usar água morna como lubrificante, pois a água não é tóxica para o esperma.
2. Alto consumo de cafeína
Mulheres que consomem cafeína em quantidades excessivas podem achar difícil conceber. Embora o consumo de cerca de 200 a 300 mg de cafeína (equivalente a 2 xícaras de café) por dia seja bom, o consumo de mais de 500 mg (ou 5 xícaras de café) deve ser evitado, pois pode reduzir a fertilidade a longo prazo.
3. Consumo de Álcool
Embora não haja pesquisas sobre os níveis seguros de consumo de álcool, as mulheres que estão tentando engravidar devem evitar completamente o consumo. Também é recomendável que as mulheres não bebam durante a segunda metade do ciclo menstrual, após a ovulação.
4. Fumar
Casais que fumam podem levar muito tempo para conceber. O fumo deve ser rigorosamente evitado pelos dois parceiros ao tentar ter um bebê. O tabagismo regular não apenas afeta sua fertilidade, mas também pode afetar o futuro nível de fertilidade de seu filho. Além disso, fumar pode prejudicar os ovários femininos, causar baixa contagem de espermatozóides nos homens, aumentar a perda de óvulos e até resultar em menopausa precoce para a mulher.
As complicações adicionais causadas pelo tabagismo incluem riscos aumentados de aborto, além de bebês prematuros ou com baixo peso.
5. Estresse
Altos níveis de estresse podem afetar a fertilidade nos homens e afetar a ovulação nas mulheres. O estresse pode causar um atraso no ciclo da ovulação, fazer com que você perca a ovulação ou até mesmo aumentar a duração do ciclo da menstruação. O estresse devido a problemas financeiros ou de carreira, enfrentados pelos casais, pode atrasar seus esforços de concepção.
Exercícios para aliviar o estresse, como ioga ou qualquer programa de relaxamento mente-corpo, podem ajudá-lo a relaxar e melhorar suas chances gerais de concepção.
Embora não exista evidência científica de qualquer alimento ou dieta específica que possa melhorar a concepção, as mulheres são aconselhadas a consumir uma dieta saudável e equilibrada para melhorar suas chances de concepção. Você deve evitar consumir peixes como peixe-espada, carapau e muito mais, ricos em mercúrio e que se sabe estarem associados à infertilidade.
Dicas úteis para engravidar rápido e naturalmente
Aqui está uma lista de dicas e sugestões úteis que os casais podem seguir para engravidar de forma rápida e natural:
- Você pode tentar posições sexuais diferentes para engravidar mais rapidamente. A posição clássica do homem em cima seria a melhor recomendação. Evite pular imediatamente da cama após a conclusão da relação sexual. Tire um tempo e divirta-se com seu parceiro. Você pode até manter um travesseiro embaixo dos quadris ou manter as pernas levantadas após o sexo por cerca de 20 minutos para melhorar as chances de o esperma entrar no óvulo.
- Para espermatozóides mais saudáveis e fortes, o homem deve incorporar algumas mudanças no estilo de vida. Espermatozóides fortes e saudáveis sempre têm maior chance de fertilizar um óvulo.
- Evite tabaco, maconha ou qualquer outra droga.
- Limite o consumo diário de bebidas alcoólicas.
- Mantenha um peso corporal saudável.
- Ter uma dieta equilibrada composta por grãos integrais, peixes e vegetais pode melhorar a fertilidade masculina. Alimentos ricos em vitamina C podem aumentar a motilidade (ou movimento) dos espermatozóides, enquanto alimentos como ostras, filé mignon e feijão cozido podem fornecer zinco necessário para evitar a infertilidade. Além disso, baixos níveis de vitamina B podem afetar a saúde do esperma; portanto, os homens devem consumir diariamente cereais saudáveis, vegetais verdes folhosos e suco de laranja.
- Evite o uso de banheiras ou saunas quentes, pois a alta temperatura pode matar o esperma. Recomenda-se tomar um banho de água quente a cerca de 94-96 graus Fahrenheit, que é um pouco menor que a temperatura normal do corpo.
- Segundo os especialistas, os homens devem usar boxers ou bermudas soltas, em vez de cuecas mais apertadas, o que pode ajudar a manter os testículos mais frios e aumentar a produção de esperma. Além disso, os homens devem evitar manter no colo dispositivos eletrônicos, como laptops, que podem aumentar a temperatura dos testículos e prejudicar a produção de espermatozóides.
Embora atingir orgasmos possa melhorar o fator de bem-estar de ter relações sexuais, não afeta a concepção de forma alguma.
A infertilidade é um problema que pode afetar homens e mulheres, portanto, é necessária e recomendada a consulta médica e a ajuda de um médico qualificado.
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