Como aumentar naturalmente a contagem de espermatozóides, fazendo yoga

Um homem fazendo yoga.

Ter uma baixa contagem de espermatozóides é considerada a principal causa de depressão e ansiedade nos homens; na verdade, a infertilidade é a principal causa de problemas de saúde mental para casais em todo o mundo. A boa notícia é que existem inúmeros tratamentos naturais e médicos que ajudam a aumentar a contagem e a mobilidade de espermatozóides, que por sua vez combatem a infertilidade. Um dos remédios naturais mais subestimados, mas eficazes para a infertilidade é o yoga.

Como o yoga ajuda a aumentar a contagem de espermatozóides?

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O yoga pode ajudar a combater a infertilidade e melhorar a saúde mental de várias maneiras, além dos aspectos físicos.

  • Yoga que melhora a circulação sanguínea e a tonificação corporal, o yoga também desestimula você, o estresse é considerado a principal causa psicológica da infertilidade.
  • A combinação de exercícios cardiovasculares e meditação garante que essa forma de exercício melhore a saúde mental e mental geral, incluindo mobilidade e produção de espermatozóides. Em certo sentido, o yoga é um dos poucos exercícios que funcionam sobre saúde mental, saúde física e saúde emocional em uma sessão de treinamento.
  • Algumas poses de ioga podem ajudar não apenas a melhorar a circulação sanguínea, mas também a equilibrar os produtos químicos em seu corpo que, por sua vez, produzem mais espermatozóides.
  • Esse tipo de exercício também é conhecido por aumentar sua libido, fazendo com que você queira fazer mais sexo. Sabe-se que a frequência das relações sexuais também aumenta as chances de ter um bebê e algumas poses de ioga devem ajudar nesse sentido.

O yoga não é uma cura para a infertilidade durante a noite; no entanto, se praticado com regularidade e eficiência, pode apenas aumentar suas chances de ter um filho, não é uma cura completa para a infertilidade.

Os melhores exercícios de ioga para aumentar a contagem de esperma

Aqui estão alguns dos melhores asanas de ioga para aumentar a contagem de espermatozóides:

1. Sethubandhasana

Essa é uma das melhores posturas para ajudar a melhorar a circulação sanguínea pélvica e aumentar a mobilidade da contagem de espermatozóides.

Como fazer

Para fazer essa pose, primeiro deite-se de costas, dobre as pernas para que os calcanhares fiquem o mais próximo possível das nádegas e, em seguida, levante a pélvis do chão, mantendo os ombros e a parte superior das costas apoiados no chão. Lembre-se de respirar constantemente.

2. Agnisaar Kriya

Esta é considerada uma das posturas mais antigas e mais benéficas do yoga para a saúde do esperma.

Como fazer

Fique em pé, mantenha as pernas ligeiramente afastadas, incline-se para a frente e coloque as palmas das mãos nos joelhos, expire constantemente enquanto empurra o estômago, prenda a respiração após expirar por 5 segundos, inspire e deixe o estômago infla. Repita 10 vezes por jogo.

3. Halasana

Outra ótima pose para a mobilidade espermática, essa pose também melhora sua contagem total de espermatozóides.

Como fazer

Para fazer essa pose, deite-se de costas, coloque as palmas das mãos ao lado de você no chão. Levante as pernas em um ângulo de 90 graus, não levante os quadris. Inspire e expire três vezes, depois levante os quadris e tente dobrar as costas para que seus dedos toquem o chão atrás da cabeça.

4. Surya Namaskara

Esta é uma série de poses que não apenas ajudam a melhorar a contagem de espermatozóides, mas também ajudam a melhorar a circulação sanguínea geral.

Como fazer

Comece em pé, estique as costas, inclinando-se para trás, incline-se para a frente e toque os dedos dos pés, depois mova uma perna o mais para trás possível enquanto a outra estiver em um ângulo de 90 graus entre as palmas das mãos, mova-se para uma prancha , então solte os quadris e o peito no chão, dobre as costas na pose de cobra, depois vire o cachorro, traga os quadris para trás e toque os dedos dos pés, dobre as costas para ficar ereto, repita 12 vezes.

5. Pranayama

Uma das principais causas de infertilidade é o estresse, isso ajuda a aliviar seus níveis de estresse.

Como fazer

Existem inúmeros métodos de pranayama, esta é uma subseção maciça de yoga, a mais básica pode ser feita sentando-se com a perna dobrada, esticando as costas, cobrindo uma narina com o polegar, respirando pela outra narina, prendendo a outra respiração, use o indicador e o dedo médio para cobrir a narina oposta enquanto libera a narina coberta pelo polegar, respire

6. Dhanurasana

Essa pose é ótima para melhorar a contagem geral de espermatozóides.

Como fazer

Para fazer essa pose, deite-se de bruços. Levante e dobre os joelhos atrás das costas, estique e segure os tornozelos, depois levante o peito e os quadris do chão, deixando apenas a barriga no chão, incline o pescoço para trás e segure o máximo que puder.

7. Ardha Matsyendrasana

Essa postura ajuda a aumentar a contagem de espermatozóides, bem como a mobilidade da cintura e das costas.

Como fazer

Estique as pernas retas enquanto está sentado. Levante a perna direita e coloque-a no lado esquerdo do joelho esquerdo. Vire o corpo para a direita, segure o tornozelo direito com a mão esquerda e dobre a mão direita atrás das costas, estenda o braço o máximo possível ao redor do corpo.

8. Padmasana

Uma das poses de ioga mais populares, essa pose é considerada a criança que gosta de ioga devido aos imensos benefícios de praticá-la.

Como fazer

Sente-se com as pernas dobradas, estique as costas, levante uma perna e coloque o tornozelo próximo ao quadril, faça o mesmo com a outra perna. Respire fundo e mantenha a pose o maior tempo possível.

Dicas para lembrar antes de fazer yoga asanas

Lembre-se de que fazer yoga pode ser benéfico apenas se for feito em um ambiente controlado. Aqui estão algumas dicas a serem lembradas ao tomar essas poses que o manterão seguro:

  • Não exagere ou se esforce para a posição final de uma pose, faça o seu melhor e desenvolva lentamente a capacidade do seu corpo para concluir a pose.
  • No começo, procure a ajuda de um tutor de ioga para não se machucar.
  • Lembre-se de usar roupas confortáveis ​​e folgadas
  • Por razões de higiene, faça yoga no seu tapete de ioga
  • Faça yoga em superfícies planas e uniformes

O yoga pode ser imensamente benéfico para a saúde geral de qualquer pessoa envolvida, mas também ajuda a melhorar a contagem de espermatozóides, a mobilidade e a saúde da ejaculação. A ioga regular também pode aumentar seu desejo sexual, aumentando sua libido. No entanto, é importante lembrar-se de fazer ioga com segurança, por isso recomendamos que você fale com seu profissional de saúde antes de começar e faça essas poses com um instrutor especialista presente.

Nunca tente exagerar ou exagerar ao fazer essas poses. Os aspectos meditativos do yoga são tão importantes quanto as próprias poses, lembre-se de respirar, meditar e relaxar. Fazer ioga regularmente reduzirá o estresse, o que ajudará a combater a infertilidade psicológica causada pelo estresse. O yoga ajuda a saúde física e mental e os aspectos físicos da infertilidade. Ele deve ser combinado com uma dieta saudável com o tipo correto de nutrição para maximizar seus efeitos. Lembre-se de não fazer yoga demais por dia, mantenha no máximo de uma hora e meia a duas horas por dia. Se sentir uma dor aguda na coluna, quadril ou articulações, procure ajuda médica imediatamente. O yoga pode causar dor muscular inicialmente, isso é normal, mas se você sentir uma dor insuportável, converse com seu profissional de saúde. Se você estiver se recuperando de lesões, não faça ioga, a menos que seu fisioterapeuta e médico especialista solicitem.

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