Como aumentar a gordura no leite materno – 8 dicas eficazes

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Última atualização em 10 de setembro de 2019

O leite materno consiste em nutrientes essenciais para o desenvolvimento do seu bebê nos primeiros meses. No entanto, a quantidade de gordura no leite materno varia ao longo do dia. Como as gorduras são importantes para o seu bebê, mostraremos como você pode aumentar o teor de gordura no leite que produz.

Por que a gordura do leite materno é importante para o seu bebê?

O leite materno é rico em gordura. Além disso, também possui carboidratos complexos, proteínas, oligossacarídeos, vitaminas e minerais que são absolutamente essenciais para um bebê em crescimento. Além disso, o colostro, o líquido amarelo aquoso produzido pelas mamas nos primeiros dias após o nascimento, contém anticorpos que fortalecem o sistema imunológico de um bebê recém-nascido. Também apoia o desenvolvimento e a função do sistema gastrointestinal do bebê.

Qual é o teor médio de gordura e calorias no leite materno?

Esta tabela mostra o conteúdo médio de gordura e calorias no leite materno:

Quantidade média Limites
Calorias 75 calorias por 100 ml 50-120 calorias por 100 ml
Gordura 4,2 gramas por 100 ml 2-5 gramas por 100 ml
4% de gordura 2-10% de gordura

Quais são os diferentes tipos de gordura presentes no leite materno?

O teor de gordura encontrado no leite materno pode ser classificado em:

Fatores que afetam a gordura no leite materno

Esses fatores influenciam a concentração de gordura no leite materno:

1. Quantidade de leite nos seios

Um peito vazio é mais rico em gordura do que um peito cheio. Isso ocorre porque, quando você começa a amamentar, o leite da frente é o primeiro a surgir e é rico em proteínas, água, etc., mas com pouca gordura. No entanto, o leite traseiro, que vem depois, é muito mais rico em gordura.

2. Frequência das sessões de enfermagem

O teor de gordura no leite materno é proporcional ao número de vezes que você amamenta. Esse fato parece implausível, mas ocorre porque você está amamentando mais rapidamente do que as recargas de leite materno. Isso permite que uma porção maior do leite subsequente seja retida nos seios entre as refeições.

3. Hora do dia

A hora do dia afeta a concentração de gordura do leite materno e também depende de um indivíduo. Algumas mulheres têm seios mais cheios de manhã, enquanto outras têm seios mais cheios à tarde ou à noite. Anote suas próprias experiências para poder julgar quando é melhor alimentar seu bebê.

4. Nutrição

Embora seja uma crença comum, adicionar mais gorduras à sua dieta não altera o teor de gordura no leite materno. De fato, esse equívoco não tem fundamento. No entanto, se sua dieta é rica em gorduras saudáveis, ela pode influenciar o tipo de gordura presente no leite materno.

Dicas para aumentar a gordura no leite materno

A gordura apoia o desenvolvimento do cérebro e do sistema nervoso. Aqui estão algumas dicas para aumentar a quantidade de gordura no leite materno:

1. Esvazie seus seios

As novas mães costumam sentir que devem amamentar o bebê com os dois seios de cada vez, o que não é realmente necessário. À medida que o bebê amamenta, as gorduras do leite aderem uma à outra e aderem às paredes alveolares dos dutos de leite. À medida que o leite entra nos mamilos, a gordura subsequente é deixada para trás quando o leite sai. Se, nesse momento, você mudar o bebê para a outra mama, você terá consumido apenas o leite da primeira mama. E quando o leite do segundo seio atingir os mamilos, seu bebê estará cheio demais para beber. A melhor solução, neste caso, é permitir que seu bebê esvazie uma única mama até que ele esteja completamente satisfeito. Se você ainda estiver com fome ou exigir mais, pode dar a outra mama.

2. Massageie-os

Massagens e compressões mamárias melhoram o fluxo de leite materno através dos dutos de leite. Você pode fazer isso segurando o peito e apertando-o suavemente. Com essas compressões, as porções gordurosas do leite se movem em direção aos mamilos. Este método só é bem-sucedido se o bebê continuar a mamar durante o processo, pois isso significa que o leite foi liberado.

3. Coma alimentos ricos em proteínas

Embora o leite materno seja naturalmente rico em proteínas, a adição de mais proteínas às refeições pode aumentar o teor de gordura no leite materno. Isso ocorre porque as proteínas ajudam a síntese do leite materno e, portanto, um aumento de gordura na dieta do seu recém-nascido. (marque) As melhores fontes de proteína são ovos, nozes, leite, frango, queijo, peixe, etc. Se você é vegetariano ou vegan, pode pedir ao seu consultor de lactação um suplemento de proteína.

4. Aumentar a frequência das sessões de alimentação

Quanto mais você amamentar, mais leite traseiro rico em gordura fluirá no início da sessão. Isso ocorre porque o leite traseiro está na frente devido à amamentação frequente.

5. Expresse seu leite materno

O uso de uma bomba de mama pode aumentar o teor de gordura no leite materno. O bombeamento ajuda a esvaziar os seios do leite da frente, para que o bebê possa se alimentar com o leite de trás. No entanto, o leite da frente também é essencial para o crescimento e desenvolvimento do seu bebê.

6. Suplementos ao consumo

Acredita-se também que os suplementos naturais de saúde sejam eficazes quando se trata de aumentar o teor de gordura do leite materno. Uma popular é a lecitina de girassol, usada principalmente por mulheres que bloquearam os dutos. Acredita-se que a lecitina de girassol reduza a viscosidade das gorduras no leite materno, permitindo que ele flua melhor. Isso também permite que o leite traseiro surja no início da sessão de lactação.

Essas oito dicas são bastante eficazes quando se trata de aumentar o teor de gordura no leite materno. Como explicado, a importância da gordura na dieta do seu bebê não pode ser subestimada. Por fim, lembre-se de que a maior parte da gordura no leite materno aparece quando os seios estão quase vazios; portanto, permita que seu recém-nascido chupe um seio até que esteja completamente vazio antes de trocar.

Leia também: Alimentos que aumentam a produção de leite materno