Joguei beisebol na faculdade. Durante a entressafra, meus colegas de equipe e eu lutamos em competições amigáveis de Strongman, onde giramos um pneu de trator gigante, arrastamos um trenó cheio de pesos e, geralmente, empurramos, puxamos e jogamos coisas pesadas e de formas estranhas.
Ocasionalmente, haveria um evento em que alguém reclamaria por “não ter sido construído para isso” ou “não ter treinado para esse tipo de coisa”.
Eventualmente, meu colega de quarto respondeu ao gemido com uma frase simples: “Treine para o caos”.
Tren para el caos era uma maneira simples de dizer: “Não me diga que as circunstâncias não são ideais. Diga-me que da próxima vez será sua responsabilidade estar melhor preparado “.
Talvez você não esteja trocando pneus de trator tão cedo, mas pode adaptar essa filosofia de “treinar para o caos” a “planejar o caos”. Eu acho que essa mentalidade pode ser incrivelmente útil quando se trata de manter seus objetivos e viver uma vida saudável – especialmente quando a vida está cheia.
É assim que você pode usar essa ideia …
Planejar o caos
Digamos que você tenha uma meta que deseja manter de forma consistente. Por exemplo, exercitar-se três vezes por semana ou meditar por cinco minutos todas as manhãs.
Se tudo correr conforme o planejado, não é muito difícil alcançar seu objetivo. Se acordar a tempo, você deve ter cinco minutos adicionais para meditar pela manhã. Se o tráfego na hora do rush não for ruim, você poderá ir à academia antes de ir à apresentação do seu filho hoje à noite.
Basicamente, se não houver interrupções inesperadas, tudo se resume ao início.
Mas quando a vida está cheia e o caos começa a acontecer, é quando começamos a encontrar desculpas. Frases como “eu não esperava que o X acontecesse …” começam a entrar em sua vida e acabam pressionando os objetivos que eles disseram serem importantes.
O caos e a imprevisibilidade da vida são um dos fatores que dificultam o alcance de seus objetivos. O que nos leva a importantes questões …
Como você pode permanecer consistente quando a vida cotidiana é tão imprevisível? Como você pode planejar o caos?
Reduza o alcance, atenha-se à programação
Como você provavelmente sabe, minha agenda de redação é para publicar um novo artigo toda segunda e quinta-feira no JamesClear.com.
Em abril passado, eu estava viajando internacionalmente quando tive um caso terrível de intoxicação alimentar. Naquele dia, eu queria publicar um bom artigo, mas essa doença inesperada dificultava as coisas. Então eu disse a mim mesmo: “Se eu não tiver um post escrito antes das 23h, vou postar um para que as pessoas saibam que ele virá no final desta semana”.
Algumas horas depois, publiquei um artigo que dizia: “Este post está chegando!” Eu odiava postar algo que não era útil, mas ainda assim provei que podia cumprir o cronograma mesmo quando as circunstâncias não eram ideais. .
Escrevi anteriormente sobre a adoção da mentalidade “restringir o escopo, mas seguir o cronograma”. A idéia básica é que, em qualquer dia, é mais importante cumprir sua agenda do que atender às suas expectativas.
Por exemplo, minha expectativa é escrever um artigo útil toda segunda e quinta-feira. Mas é mais importante manter o calendário e manter meu hábito a longo prazo de que cada postagem seja incrível.
Na minha experiência, a técnica If-then é uma das melhores maneiras de cumprir sua agenda quando a vida fica louca.
A técnica if-then
A técnica If-Then é a maneira perfeita de planejar o caos e manter seus objetivos, mesmo quando a vida fica louca. Por quê? Porque obriga a criar uma estratégia para restringir o escopo, mas mantém o cronograma antes de você realmente precisa fazer isso.
Tudo o que você precisa fazer é concluir esta frase: “Sim [algo inesperado], tão [su respuesta]”
Por exemplo…
- Se eu não acordar a tempo de correr amanhã de manhã, correrei depois do trabalho.
- Se eu não conseguir fazer yoga durante o intervalo para o almoço, farei uma pausa prolongada esta tarde.
- Se eu comprar algo não saudável para o almoço, prepararei uma refeição saudável para o jantar.
A técnica If-Then obriga a considerar as circunstâncias imprevisíveis que freqüentemente entram em nossas vidas diárias. E isso significa que você tem menos desculpas para não fazer nada e mais opções para manter seus objetivos.
Você também pode usar essa técnica como uma maneira de planejar resultados ruins. Por exemplo, um jogador de basquete pode dizer: “Se eu perder 10 lances livres nos treinos, me imaginarei fazendo 20 lances livres antes de adormecer esta noite”.
É uma maneira útil de se forçar a considerar como você irá praticar deliberadamente, em vez de apenas gastar seu tempo.
Para onde ir daqui
Ter um dia agitado, lidar com atrasos inesperados, adoecer e viajar para o trabalho são apenas algumas das milhares de pequenas emergências que impedem a maioria das pessoas de cumprir seus objetivos. No entanto, não precisa ser assim.
Se você optar por planejar o caos e usar a técnica If-then para descrever maneiras de “estreitar o escopo, mas seguir o cronograma”, poderá encontrar opções para permanecer na tarefa, mesmo quando seu dia está fora do curso. .
Quando você não puder fazer tudo, faça algo pequeno.
