Como aliviar a paranóia no transtorno de personalidade borderline

Como aliviar a paranóia no transtorno de personalidade borderline

Muitas pessoas com transtorno de personalidade borderline (PAD) experimentam paranóia ou pensamento paranóico sob estresse. Paranoia é um termo geralmente usado para se referir a crenças intensas de desconfiança ou a intenções maliciosas de outros. Por exemplo, alguém com paranóia pode acreditar que o governo está ouvindo seus telefonemas ou que seu cônjuge está tendo um caso.

Ideação paranóica no transtorno de personalidade borderline

Os episódios de pensamento paranóico, ou ideação, podem variar de leve e de curta duração a muito grave e crônica. Algumas pessoas com transtornos psicóticos, como esquizofrenia ou transtorno delirante, tendem a ter uma idéia paranóica crônica e grave que não tem relação com a realidade.

Por outro lado, enquanto muitas pessoas com transtorno de personalidade borderline experimentam paranóia, uma vez que faz parte dos critérios de diagnóstico da PAD, ela tende a ocorrer apenas sob condições de estresse ou conflito interpessoal.

Por exemplo, um adolescente com DBP pode ver dois de seus amigos conversando no corredor e desenvolver uma crença paranóica de que todos os seus amigos o odeiam secretamente e planejam humilhá-lo. Ou um adulto com DBP pode interpretar mal os sinais de seu parceiro de que ele quer passar um tempo sozinho como um sinal de que o relacionamento está terminando e permanecer nessa crença mesmo quando um grande conjunto de evidências em contrário é apresentado.

Pelo menos um estudo sugere que, embora os indivíduos com DBP sejam diferentes daqueles com transtornos psicóticos em termos de reatividade psicótica, que é a tendência a ter uma ideia paranóica e outros problemas de pensamento e percepção sob estresse, eles não necessariamente diferem daqueles pacientes com transtornos psicóticos em termos de intensidade de paranóia ou outra experiência psicótica. Assim, enquanto as pessoas com DBP apresentam sintomas psicóticos de curto prazo, esses sintomas não são necessariamente leves.

Fatores de estresse para ajudar a domar a ideação paranóica na DBP

Como a paranóia na DBP é pior quando está sob estresse, você pode achar útil encontrar maneiras de relaxar e trabalhar com o estresse. Alguns estressores populares são:

  • Respiração profunda: A vantagem da respiração profunda é que você pode fazê-lo em qualquer lugar, a qualquer hora. Sente-se ou deite-se, encha os pulmões lentamente e depois expire lentamente. Repetir.
  • Meditação: Essa prática existe há séculos e, embora existam técnicas diferentes, a maioria delas se concentra na tranquilidade, relaxamento e atenção. Diferentes métodos de meditação podem ser encontrados online.
  • Ioga: Assim como a mediação, o yoga concentra-se na calma, relaxamento, tranquilidade, postura e flexibilidade. Existem muitos aplicativos gratuitos de ioga e vídeos instrutivos on-line para ensiná-lo a fazer ioga por conta própria, ou você pode se inscrever para uma aula na academia local.
  • Tai Chi: Outra prática antiga, o tai chi, destinava-se à autodefesa, mas agora é usado por muitas pessoas para relaxar e reduzir o estresse. Como o yoga, envolve posturas específicas, concentração direcionada, movimentos lentos e respiração focada.
  • Biofeedback: No biofeedback, você aprende a controlar coisas como freqüência cardíaca e certos músculos, com monitores conectados para que você possa visualizar e ouvir o que está acontecendo em seu corpo. Ao aprender a mudar seus pensamentos ou emoções de uma maneira que diminua esses mecanismos, você ajudará a reduzir o estresse.