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Como aliviar a paranóia no transtorno de personalidade borderline

Como aliviar a paranóia no transtorno de personalidade borderline

Muitas pessoas com transtorno de personalidade borderline (PAD) experimentam paran√≥ia ou pensamento paran√≥ico sob estresse. Paranoia √© um termo geralmente usado para se referir a cren√ßas intensas de desconfian√ßa ou a inten√ß√Ķes maliciosas de outros. Por exemplo, algu√©m com paran√≥ia pode acreditar que o governo est√° ouvindo seus telefonemas ou que seu c√īnjuge est√° tendo um caso.

Ideação paranóica no transtorno de personalidade borderline

Os epis√≥dios de pensamento paran√≥ico, ou idea√ß√£o, podem variar de leve e de curta dura√ß√£o a muito grave e cr√īnica. Algumas pessoas com transtornos psic√≥ticos, como esquizofrenia ou transtorno delirante, tendem a ter uma id√©ia paran√≥ica cr√īnica e grave que n√£o tem rela√ß√£o com a realidade.

Por outro lado, enquanto muitas pessoas com transtorno de personalidade borderline experimentam paran√≥ia, uma vez que faz parte dos crit√©rios de diagn√≥stico da PAD, ela tende a ocorrer apenas sob condi√ß√Ķes de estresse ou conflito interpessoal.

Por exemplo, um adolescente com DBP pode ver dois de seus amigos conversando no corredor e desenvolver uma crença paranóica de que todos os seus amigos o odeiam secretamente e planejam humilhá-lo. Ou um adulto com DBP pode interpretar mal os sinais de seu parceiro de que ele quer passar um tempo sozinho como um sinal de que o relacionamento está terminando e permanecer nessa crença mesmo quando um grande conjunto de evidências em contrário é apresentado.

Pelo menos um estudo sugere que, embora os indivíduos com DBP sejam diferentes daqueles com transtornos psicóticos em termos de reatividade psicótica, que é a tendência a ter uma ideia paranóica e outros problemas de pensamento e percepção sob estresse, eles não necessariamente diferem daqueles pacientes com transtornos psicóticos em termos de intensidade de paranóia ou outra experiência psicótica. Assim, enquanto as pessoas com DBP apresentam sintomas psicóticos de curto prazo, esses sintomas não são necessariamente leves.

Fatores de estresse para ajudar a domar a ideação paranóica na DBP

Como a paran√≥ia na DBP √© pior quando est√° sob estresse, voc√™ pode achar √ļtil encontrar maneiras de relaxar e trabalhar com o estresse. Alguns estressores populares s√£o:

  • Respira√ß√£o profunda: A vantagem da respira√ß√£o profunda √© que voc√™ pode faz√™-lo em qualquer lugar, a qualquer hora. Sente-se ou deite-se, encha os pulm√Ķes lentamente e depois expire lentamente. Repetir.
  • Medita√ß√£o: Essa pr√°tica existe h√° s√©culos e, embora existam t√©cnicas diferentes, a maioria delas se concentra na tranquilidade, relaxamento e aten√ß√£o. Diferentes m√©todos de medita√ß√£o podem ser encontrados online.
  • Ioga: Assim como a media√ß√£o, o yoga concentra-se na calma, relaxamento, tranquilidade, postura e flexibilidade. Existem muitos aplicativos gratuitos de ioga e v√≠deos instrutivos on-line para ensin√°-lo a fazer ioga por conta pr√≥pria, ou voc√™ pode se inscrever para uma aula na academia local.
  • Tai Chi: Outra pr√°tica antiga, o tai chi, destinava-se √† autodefesa, mas agora √© usado por muitas pessoas para relaxar e reduzir o estresse. Como o yoga, envolve posturas espec√≠ficas, concentra√ß√£o direcionada, movimentos lentos e respira√ß√£o focada.
  • Biofeedback: No biofeedback, voc√™ aprende a controlar coisas como freq√ľ√™ncia card√≠aca e certos m√ļsculos, com monitores conectados para que voc√™ possa visualizar e ouvir o que est√° acontecendo em seu corpo. Ao aprender a mudar seus pensamentos ou emo√ß√Ķes de uma maneira que diminua esses mecanismos, voc√™ ajudar√° a reduzir o estresse.