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Como alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal: dicas realistas para mães

Como alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal: dicas realistas para mães

Estima-se que a mãe média trabalhe 14 horas por dia, o que equivale a 98 horas por semana a mais de dois empregos em período integral. Das 2.000 mulheres pesquisadas, as mães tiveram uma média de uma hora e sete minutos para si mesma.

Mães de todos os lugares estão se perguntando como alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal de maneiras realistas e a treinadora de vida local Sue Birkham tem cinco dicas para que isso aconteça.

Birkham, da Freedom Life Coaching, com sede em Berkley, diz que certa vez trabalhou mais de 40 horas por semana em um trabalho corporativo.

Como mãe solteira, ela fez malabarismos com a vida e, por fim, jogou-lhe uma bola curva e ficou doente e acabou no hospital. Após esse incidente, ela tomou a decisão de dedicar mais tempo às coisas importantes para ela e ajudar os outros a encontrar um equilíbrio em suas vidas também.

Definir “saldo”

Birkham diz que o primeiro passo é identificar as coisas importantes da vida, o que é muito pessoal. Não parece o mesmo para toda mãe. Para alguns, diz ela, talvez seja hora de malhar. Para outros, ela diz, é mais tempo para a família.

“Comece identificando o que é equilíbrio para você. O que está sofrendo? O que você está procurando? Como é isso e por que você precisa? É uma coisa muito individual “, diz Birkham. “Depois de fazer isso, você precisa permanecer flexível enquanto trabalha para alcançá-lo. O equilíbrio não acontece da noite para o dia se você estiver desequilibrado. “

Birkham diz que às vezes as coisas atrapalham e atrapalham temporariamente um plano, mas é importante voltar ao plano original e começar de novo.

Diga não’

“Existe um manual invisível. Não foi escrito por nós; é criado pela sociedade. Cria uma imagem de mulheres que fazem tudo. Nós, como mulheres, tentamos viver de acordo com essa imagem e é isso que cria esse desequilíbrio “, diz Birkham. Ela diz que um dos passos importantes é dizer “não”.

Ela ensina os clientes a dizer “não” de uma maneira agradável. Dizer “não” não precisa ser mau, e ela diz que as mulheres precisam dizer apenas “sim” a novas responsabilidades se as atividades forem centradas no coração.

“Não queremos viver em um mundo de arrependimento. Não se arrependa de dizer “sim”. Compre algum tempo e pense sobre isso, verifique sua programação e não se comprometa imediatamente “, diz ela. “Diga: ‘Posso falar com você sobre isso?’. Você quer dizer ‘não’ de uma maneira agradável. Você pode dizer algo como: ‘Olhei para minha agenda e estou comprometido com outras coisas’, mas também não peço desculpas por ter que dizer ‘não’ ”.

Encontre os vazamentos de tempo

Birkham recomenda que todos criem um gráfico circular das atividades que ocupam seu tempo.

Ela diz que as áreas que causam lados achatados, ou que causariam uma movimentação esburacada se a torta fosse rolada como uma roda, são o tempo que vaza pequenos obstáculos quando se trata de como alcançar o equilíbrio entre vida profissional e pessoal que pode realmente se acumular.

“Vazamento de tempo é qualquer comportamento consciente ou inconsciente que não tem valor. Isso inclui TV e redes sociais. Queremos olhar para a vida de todos os outros e não prestamos atenção à nossa. Isso acaba na hora que você quer para você ou sua família ”, diz Birkham.

E, afinal, tempo de qualidade importa mais do que quantidade, dizem especialistas e estudos.

Durma o suficiente e se exercite

“Se você não tornar sua saúde uma parte importante de sua vida, ficará doente. Comer, dormir e se exercitar são importantes para ter mais equilíbrio em sua vida. Se você estiver descansado, nutrido e tiver mais energia natural, fará melhor uso do seu tempo, tomará melhores decisões, estará mais concentrado e terá mais paciência “, diz Birkham.

Ela diz que mesmo os pais de recém-nascidos precisam ter certeza de que compartilham as responsabilidades noturnas para que ambos descansem o suficiente. E também é fundamental se concentrar em maneiras de criar uma boa rotina de exercícios que se adapta à sua vida, mesmo que seja apenas um treino rápido em casa.

Delegar tarefas

Birkham é uma das nove crianças e, quando criança, teve que assumir certas responsabilidades no início da vida para ajudar sua família.

“Os pais de hoje fazem muito, como resultado, temos filhos que não sabem o que fazer. Coloque seus filhos para trabalhar se tiverem idade suficiente ”, diz Birkham. Ela recomenda tarefas apropriadas para a idade das crianças, como dobrar a roupa, carregar e descarregar a máquina de lavar louça e ajudar a manter a casa limpa.

No geral, Birkham diz que as mães precisam se sentir confiantes no que estão fazendo e não deixar a sociedade fazê-las sentir que estão falhando.

“Apenas fique bem com o melhor que você pode fazer. Você não precisa ser melhor que o seu melhor. “

Esta postagem foi publicada originalmente em 2017 e é atualizada regularmente.