Como ajudar as crianças a superar os pesadelos

Como ajudar as crianças a superar os pesadelos

É completamente normal que as crianças tenham pesadelos.

Eric Herman, psicólogo clínico do Hospital Infantil de Michigan, em Detroit, diz que os sonhos surgem de algo que experimentamos durante o dia.

Se ainda estivermos pensando nisso antes de dormir, ele pode se transformar em um sonho.

Quando essas coisas são negativas, podem transformar rapidamente o sono pacífico de uma criança em lágrimas e medos.

Como eles acontecem

Aos 2 ou 3 anos, a maioria das crianças pode expressar que teve um pesadelo, diz Herman.

“Eles estão cientes o suficiente para falar sobre isso”, explica ele.

Eles podem ficar chateados e pensar que algo ruim está acontecendo com eles ou com alguém que amam.

“As crianças geralmente sonham com algo assustador”, acrescenta Herman.

“Normalmente, monstros ou fantasmas têm coisas que querem pegá-los ou comê-los.”

O tipo de pesadelo depende do estágio de desenvolvimento da criança, observa o site da John Hopkins Medicine.

“As crianças podem sonhar com a separação dos pais.

Pré-escolares podem sonhar com monstros ou no escuro.

As crianças em idade escolar podem sonhar com a morte ou perigos reais.

”

Alguns sonhos não têm razão direta, observa, enquanto outros são desencadeados por algo que uma criança já viu ou ouviu algumas vezes reais e outras, em que faz de conta.

“Estresse e eventos traumáticos podem afetá-los”, diz Herman.

Medicina preventiva

Embora os sonhos ruins estejam prestes a acontecer, fatores como uma rotina consistente e garantir que as crianças estejam de bom humor antes de dormir podem ajudar.

Proteger as crianças de filmes de terror ou programas de TV é uma boa prática, observa John Hopkins, assim como ler uma história para dormir ou conversar sobre “coisas felizes ou divertidas” antes das luzes apagadas, como um momento favorito naquele dia ou um evento emocionante. .

E mantenha a comunicação aberta antes de dormir, diz Herman. É importante que as crianças possam compartilhar o que está acontecendo em suas vidas, especialmente o que as está incomodando.

“O principal é ter um bom relacionamento com a criança e não ter medo de conversar com ela”, diz ele. “Você quer que eles saibam que estão seguros.”

Medos calmantes

Quando os pesadelos acontecem, não há problema em confortar e abraçar seu filho.

No entanto, Herman sugere: “Deixe-os em sua própria cama, se acordarem com um pesadelo”, em vez de colocá-los na sua.

“Você quer que eles sejam capazes de resolver o problema” por conta própria, diz ele, uma habilidade essencial da vida.

A partir daí, converse com seu filho de manhã sobre o pesadelo.

A principal coisa a se concentrar é que o sonho deles não era real.

“Fale sobre a imaginação e as coisas que nos assustam”, diz Herman, e explique a diferença entre a realidade e um sonho.

Ao mesmo tempo, tranquilize seu filho.

Diga: “Eu entendo que as coisas às vezes podem ser assustadoras”, ele sugere.

Depois, diga que não há monstros e crianças em segurança na cama.

Antes de dormir, deixe a porta do seu filho aberta, se necessário.

Uma luz noturna suave ou um bicho de pelúcia também podem ajudar.

“Isso os ensina a lidar e ser corajoso”, diz Herman.

Evite lanternas brilhantes ou “spray de monstro”, normalmente uma garrafa de spray cheia de água e talvez algumas gotas de óleo essencial. “Faz o problema parecer mais real”, explica ele.

Se piorar

“Se você perceber que as crianças não dormem regularmente ou estão tendo pesadelos mais de alguns dias por semana”, diz Herman, procure a ajuda de um médico.

Algo pode estar causando ansiedade durante o dia, como ficar longe da mãe ou do pai, começar uma nova escola ou um programa assustador e eles não sabem como lidar com isso.

Direcionar esses problemas pode ser a chave para adormecer.

Arte de Brent Mosser