Como ajudar as crianças a superar os pesadelos

Como ajudar as crianças a superar os pesadelos

√Č completamente normal que as crian√ßas tenham pesadelos. Eric Herman, psic√≥logo cl√≠nico do Hospital Infantil de Michigan, em Detroit, diz que os sonhos surgem de algo que experimentamos durante o dia. Se ainda estivermos pensando nisso antes de dormir, ele pode se transformar em um sonho.

Quando essas coisas são negativas, podem transformar rapidamente o sono pacífico de uma criança em lágrimas e medos.

Como eles acontecem

Aos 2 ou 3 anos, a maioria das crianças pode expressar que teve um pesadelo, diz Herman.

“Eles est√£o cientes o suficiente para falar sobre isso”, explica ele. Eles podem ficar chateados e pensar que algo ruim est√° acontecendo com eles ou com algu√©m que amam. “As crian√ßas geralmente sonham com algo assustador”, acrescenta Herman. “Normalmente, monstros ou fantasmas t√™m coisas que querem peg√°-los ou com√™-los.”

O tipo de pesadelo depende do est√°gio de desenvolvimento da crian√ßa, observa o site da John Hopkins Medicine. ‚ÄúAs crian√ßas podem sonhar com a separa√ß√£o dos pais. Pr√©-escolares podem sonhar com monstros ou no escuro. As crian√ßas em idade escolar podem sonhar com a morte ou perigos reais. ‚ÄĚ

Alguns sonhos não têm razão direta, observa, enquanto outros são desencadeados por algo que uma criança já viu ou ouviu algumas vezes reais e outras, em que faz de conta.

“Estresse e eventos traum√°ticos podem afet√°-los”, diz Herman.

Medicina preventiva

Embora os sonhos ruins estejam prestes a acontecer, fatores como uma rotina consistente e garantir que as crianças estejam de bom humor antes de dormir podem ajudar.

Proteger as crian√ßas de filmes de terror ou programas de TV √© uma boa pr√°tica, observa John Hopkins, assim como ler uma hist√≥ria para dormir ou conversar sobre “coisas felizes ou divertidas” antes das luzes apagadas, como um momento favorito naquele dia ou um evento emocionante. .

E mantenha a comunica√ß√£o aberta antes de dormir, diz Herman. √Č importante que as crian√ßas possam compartilhar o que est√° acontecendo em suas vidas, especialmente o que as est√° incomodando.

“O principal √© ter um bom relacionamento com a crian√ßa e n√£o ter medo de conversar com ela”, diz ele. “Voc√™ quer que eles saibam que est√£o seguros.”

Medos calmantes

Quando os pesadelos acontecem, n√£o h√° problema em confortar e abra√ßar seu filho. No entanto, Herman sugere: “Deixe-os em sua pr√≥pria cama, se acordarem com um pesadelo”, em vez de coloc√°-los na sua. “Voc√™ quer que eles sejam capazes de resolver o problema” por conta pr√≥pria, diz ele, uma habilidade essencial da vida.

A partir daí, converse com seu filho de manhã sobre o pesadelo. A principal coisa a se concentrar é que o sonho deles não era real.

“Fale sobre a imagina√ß√£o e as coisas que nos assustam”, diz Herman, e explique a diferen√ßa entre a realidade e um sonho. Ao mesmo tempo, tranquilize seu filho. Diga: “Eu entendo que as coisas √†s vezes podem ser assustadoras”, ele sugere. Depois, diga que n√£o h√° monstros e crian√ßas em seguran√ßa na cama.

Antes de dormir, deixe a porta do seu filho aberta, se necess√°rio. Uma luz noturna suave ou um bicho de pel√ļcia tamb√©m podem ajudar. “Isso os ensina a lidar e ser corajoso”, diz Herman.

Evite lanternas brilhantes ou “spray de monstro”, normalmente uma garrafa de spray cheia de √°gua e talvez algumas gotas de √≥leo essencial. “Faz o problema parecer mais real”, explica ele.

Se piorar

“Se voc√™ perceber que as crian√ßas n√£o dormem regularmente ou est√£o tendo pesadelos mais de alguns dias por semana”, diz Herman, procure a ajuda de um m√©dico.

Algo pode estar causando ansiedade durante o dia, como ficar longe da mãe ou do pai, começar uma nova escola ou um programa assustador e eles não sabem como lidar com isso. Direcionar esses problemas pode ser a chave para adormecer.

Arte de Brent Mosser