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Como a negação afeta o vício?

A aceitação é a chave para aceitar e entender a realidade, para fazer mudanças e planejar o futuro. Quando estamos em um estado de conteúdo, a aceitação vem naturalmente. Mas quando estamos sofrendo, a aceitação pode ser muito mais difícil e podemos entrar em um estado de negação.

O que é negação?

Negação é um estado em que você nega ou distorce o que realmente está acontecendo. Você pode ignorar o problema, minimizar as preocupações das pessoas ou culpar os outros por quaisquer problemas. Em termos de dependência, seja álcool ou jogo, a negação é um poderoso mecanismo de enfrentamento para atrasar o enfrentamento da verdade.

A negação é muito comum, principalmente naqueles que enfrentam comportamentos viciantes. Ninguém quer se identificar como alcoólatra, drogado ou viciado em jogos; a negação lhes permite tornar a realidade mais lisonjeira. Em negação, uma pessoa pode recorrer a vários comportamentos, incluindo:

  • Minimizando: Se o vício surgir, a pessoa pode agir como se você estivesse exagerando ou exagerando. Ele ou ela pode dizer coisas como "não é tão ruim" ou "as pessoas fazem muito mais do que eu".
  • Racionalizando: A pessoa viciada racionalizará seu vício, dizendo que está estressada e precisa de uma ajudinha para passar ou que ganhou uma recompensa por seu trabalho duro.
  • Auto-decepção: O auto-engano é um poderoso mecanismo de negação em que o indivíduo se convence de que as coisas não são tão ruins ou tão graves quanto realmente são.

Viciados usam negação para continuar se envolvendo em comportamentos de dependência. A negação contínua pode causar consequências destrutivas, desde problemas de saúde a relacionamentos prejudicados.

Como a negação pode ser superada

Infelizmente, superar a negação não é um processo fácil. Para quem tem um vício, geralmente é preciso "atingir o fundo do poço", ou a vida fica tão difícil que a pessoa é forçada a lidar com a realidade de seus problemas. É uma oportunidade de aceitar a situação, começar a procurar ajuda e seguir em frente.

Existem outros métodos que podem ajudar a acabar com a negação enfatizando a realidade, como:

  • Terapia: Um terapeuta da dependência química pode ajudar os dependentes a enfrentar seus problemas
  • Diário: Manter um diário sobre comportamentos viciantes, seja anotando quantas bebidas você toma por dia ou quanto dinheiro gasta no cassino, pode dar uma prova real da extensão do problema.
  • Consequências: Consequências negativas, como o esgotamento de uma conta bancária, o término de um relacionamento ou a perda de um emprego devido a dependência, podem ser um grande alerta.
  • Educação: Muitas pessoas simplesmente não percebem que são viciadas, mas lendo materiais educacionais sobre dependências específicas, podem reconhecer comportamentos particulares em si mesmas

A negação é um poderoso mecanismo de enfrentamento que os viciados podem usar para justificar ou racionalizar seu vício. Este é um estado que pode variar em duração; para alguns, pode demorar apenas algumas semanas. Para outros, pode levar meses ou até anos. Enquanto esse estado persistir, o tratamento não pode começar a sério e muitas vezes terminará em recaída.

Com terapia e apoio, o viciado pode começar a aceitar a realidade e dar os primeiros passos importantes para uma recuperação completa.