Como a ansiedade pode afetar seus relacionamentos

Como a ansiedade pode afetar seus relacionamentos

Aqui estão duas maneiras específicas pelas quais sua ansiedade pode levar a problemas para manter conexões com outras pessoas, bem como estratégias que você pode implementar (sob a orientação de um profissional de saúde mental) para ajudá-lo a navegar por esses padrões de apego não saudáveis.

Sendo muito dependente

Algumas pessoas com TAG têm um desejo intenso de se aproximar de seus parceiros (ou amigos), dependendo deles constantemente para seu apoio e segurança.

Além de serem excessivamente dependentes, as pessoas com TAG podem estar propensas a pensar demais, planejar o pior cenário, hesitar, temer rejeição e buscar comunicação constante (e se sentir ansiosas se um parceiro ou amigo não responder rapidamente).

Ansiedade excessiva pode levar a suspeitas inapropriadas ou paranóia. Por exemplo, em um relacionamento, a desconfiança pode se manifestar como preocupação de que seu parceiro não seja fiel ou que ele não a ame nem se importe com você tanto quanto você. Nas amizades, você pode suspeitar que seu amigo o esteja deixando de fora das atividades ou falando mal de você pelas costas.

Pessoas com TAG e relacionamentos excessivamente dependentes também podem desenvolver raiva excessiva, agindo de maneiras destrutivas para seus relacionamentos. Seu parceiro ou amigo pode achar isso perturbador e enfraquecer a capacidade de confiar em você.

Combate à dependência (excessivamente)

Se você estiver desenvolvendo apegos excessivamente dependentes, desenvolver maneiras de lidar com sua ansiedade e confiar em si mesmo para se sentir melhor pode aliviar a pressão de seu parceiro ou amigo.

Por exemplo, se você ficar paranóico com seus relacionamentos, lembre-se primeiro de que sua ansiedade pode ser alimentada por ela. Depois, dedique alguns minutos para pensar em fatos concretos que apóiam sua preocupação. Além disso, lembre-se de considerar os dados que não são compatíveis com sua preocupação.

Um terapeuta especializado em um tipo de terapia de conversação chamado terapia cognitivo-comportamental pode ajudá-lo a elaborar estratégias para se acalmar e tomar medidas inteligentes por conta própria, em vez de precisar que seu parceiro se sinta confortável sempre que estiver ansioso.

Seja evasivo

No outro extremo do espectro, algumas pessoas com TAG se tornam muito independentes e se separam de outras e de suas emoções. Eles podem evitar emoções negativas (por exemplo, decepção ou frustração), não revelando seus sentimentos, se abrindo ou sendo vulneráveis. Uma pessoa que evita relacionamentos próximos pode ser descrita como fria, emocionalmente indisponível, sem empatia ou até distante.

Além de estar distante, você pode perceber que não se sente à vontade com a intimidade nos relacionamentos românticos e / ou suspeita das intenções de seu parceiro. Quando surgem problemas de relacionamento, você pode evitar processar seus sentimentos.

Evasão de combate

Se você estiver distante demais em seus relacionamentos, a terapia comportamental cognitiva, juntamente com um tipo de terapia chamada terapia de processamento emocional e interpessoal (I / PE), pode ser útil. Com a terapia de I / EP, um profissional de saúde mental pode ajudar uma pessoa a explorar relacionamentos passados ​​e presentes e as emoções que cercam essas conexões interpessoais.

Tratar seus problemas de ansiedade e relacionamento

Por fim, como o GAD afeta seus relacionamentos ajudará seu terapeuta a adaptar suas sessões de tratamento. Por exemplo, explorar suas emoções mais profundamente pode ser uma boa estratégia para alguém que tende a evitar relacionamentos. Por outro lado, essa estratégia pode sair pela culatra para pessoas que são mais dependentes dos outros e emocionalmente reativas.

É importante observar que a medicação também costuma ser uma parte essencial do tratamento para pessoas com TAG. Embora os medicamentos para ansiedade prescritos, como inibidores seletivos da recaptação de serotonina ou inibidores da recaptação de serotonina e norepinefrina, não sejam curativos, eles podem ajudar a acalmar suas preocupações e ajudar você a se sentir melhor. Esse efeito calmante e relaxado pode lhe dar um pouco de tranqüilidade ao revisar seus pensamentos e comportamentos ansiosos com seu terapeuta.

Uma palavra de Verywell

Embora a ansiedade possa ser saudável (pode motivar as pessoas e / ou ajudá-las a se sentirem perigosas no ambiente), para as pessoas com TAG, a ansiedade é esmagadora e debilitante, o que pode ser extremamente prejudicial aos relacionamentos.

Mas tenha certeza de que, com o tratamento certo, você poderá desenvolver conexões saudáveis, duradouras e satisfatórias com os outros.