Última atualização em 22 de novembro de 2019
Durante a gravidez e a lactação, uma mulher toma medidas extras para garantir que esteja fornecendo nutrientes suficientes ao bebê para o seu crescimento e desenvolvimento, mas ingerir certos alimentos, como ovos, que geralmente são considerados muito nutritivos e seguros, pode ser prejudicial para a saúde do bebê. Os ovos são um alimento versátil e muito saudável, mas se você estiver na fase de amamentação, pense duas vezes antes de incluí-los em sua dieta. Continue lendo para descobrir se pode comer ovos durante a amamentação.
Mães que amamentam podem comer ovos?
Os ovos, como todos sabemos, são uma ótima fonte de proteína e você pode comê-los enquanto amamenta seu bebê. Você pode consumi-los 3 ou 4 vezes por semana. Você pode comer ovos, mas deve consumir ovos cozidos sozinhos. Comer ovos crus não é recomendado durante a amamentação. Além disso, em sua fase de amamentação, verifique se a ingestão calórica diária aumenta em 500 para atender às necessidades nutricionais do bebê e essas calorias devem provir de uma dieta saudável.
Benefícios de comer ovos durante a amamentação
Consumir ovos durante a amamentação é uma opção saudável, pois os ovos contêm muitos benefícios à saúde mencionados abaixo:
- Comer ovos durante a amamentação ajudará a aumentar os bons níveis de colesterol no corpo, o que ajudará a reduzir o risco de doenças cardíacas, como ataque cardíaco, derrame e outros problemas de saúde.
- Os ovos são totalmente carregados com vitaminas, nutrientes e minerais como vitamina A, vitamina B2, vitamina B12, fósforo, selênio, cálcio, zinco, etc., o que pode ser muito benéfico para a saúde na fase de amamentação.
- Os ovos também contêm um composto essencial conhecido como colina, que é vital para muitas funções corporais.
- Os ovos também são benéficos para os olhos; comer ovos pode ajudar a prevenir a degeneração macular e a catarata.
- Os ovos também são um depósito de aminoácidos essenciais, exigidos pelo organismo para o funcionamento essencial.
Você pode comer ovos crus?
Não é aconselhável consumir ovos crus durante a amamentação ou mesmo de outra forma. O consumo de ovos crus ou até de ovos mal cozidos pode levar a um risco aumentado de desenvolver salmonela, que causa febre, diarréia, vômito, cãibras no estômago e náusea. Ovos crus são usados na preparação de molho caseiro, molhos para salada, tiramisu, geada, etc. Se, infelizmente, você for afetado pela salmonela, ela permanecerá no intestino e não entrará no leite materno. Mas pode levar à desidratação, o que também não é bom durante a amamentação, pois a desidratação reduzirá o suprimento de leite em seu corpo.
Alergia ao ovo – coisas a ter em mente
Embora seja considerado seguro consumir ovos durante a amamentação, é necessário considerar os seguintes pontos:
- É recomendável que seu bebê seja testado para alergias antes de incluir qualquer alimento que possa causar alergia, como ovos em sua dieta, enquanto amamenta.
- Se você consumir ovos durante a amamentação e notar sintomas como náusea, dor abdominal, erupções cutâneas, problemas respiratórios, urticária, asma etc. no seu bebê, isso pode ser um sinal de alergia ao ovo em bebês. Se você testemunhar algum desses sintomas, consulte um médico e pare de comer ovos e aguarde até que a condição melhore.
- Caso seu bebê seja severamente alérgico, é necessário anotar todos os outros alimentos que você consome.
- Evite completamente maionese, molhos para salada que contenham ovo, itens fritos em massa e outros alimentos comprados em lojas.
- Beba bastante água durante a amamentação para manter o corpo hidratado e eliminar todos os componentes tóxicos do corpo.
Se você estiver na fase de amamentação, poderá consumir ovos cozidos (se o bebê não tiver alergia, é claro). Mas é recomendável que você consulte um médico para incluí-los em sua dieta. Tenha uma dieta saudável durante a amamentação e seu bebê ficará bem!
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