Comer enquanto assiste TV em meio à quarentena? Isso pode levar ao ganho de peso

assista TV enquanto come

Muitos de vocês podem passar mais tempo na frente da tela da TV durante esse bloqueio. É uma ótima maneira de manter-se informado e entretido, mas muito tempo na tela pode ter um efeito negativo na sua saúde. Comer enquanto assiste TV é ainda mais prejudicial à sua saúde. Especialistas dizem que comer multitarefa enquanto assiste televisão ou trabalha pode pedir que você coma mais. Isso ocorre porque sua mente está distraída e você não percebe quanto e o que está comendo. Você também pode não saber se está cheio ou não, pois está interessado em assistir à TV durante as refeições. Leia também – Você está ganhando peso durante a quarentena? Culpe esses 5 hábitos matinais

Os especialistas dizem que, depois que você começa a comer, leva cerca de 20 minutos para o cérebro enviar “Estou cheio” ou “Não estou com fome” sinais que diminuem o apetite. Se você não prestar atenção ao que está entrando na sua boca, provavelmente consumirá mais calorias do que o necessário em 20 minutos. Além disso, é mais provável que você coma novamente mais cedo. Tudo isso pode aumentar o ganho de peso. Aqui estão outras razões pelas quais você não deve sentar-se na frente da tela da TV com o seu prato: Leia também – Muito tempo na tela pode prejudicar seus olhos: 10 coisas produtivas que você pode fazer durante a quarentena

Você pode acabar comendo comida de plástico

Outro motivo comum para você não comer enquanto assiste à TV é que pode acabar comendo comida não saudável ou com funk. A maioria dos alimentos embalados é carregada de calorias, mas eles acabam sendo os lanches comuns durante um filme ou uma partida de críquete, além das bebidas carbonatadas. Além disso, a maioria dos comerciais de TV promove fast foods e alimentos embalados, o que por sua vez faz com que você coma alimentos não saudáveis. Estudos também revelaram que as pessoas que assistem muita TV dependem de junk food. Leia também – Dicas para os pais: Como afastar seu filho da tecnologia

Pode colocá-lo em risco de obesidade

Vários estudos mostraram que jantar ou comer enquanto assiste TV pode aumentar o risco de obesidade, especialmente em crianças. Ficar sentado em frente à TV por longas horas pode diminuir a taxa metabólica ou a capacidade do corpo de queimar calorias. Isso pode levar ao acúmulo de gorduras na região da cintura, aumentando o risco de obesidade. Então, faça suas refeições primeiro e depois assista à TV.

Faça você sentir fome antes

Quando você come enquanto assiste TV, sua mente permanece focada no programa de TV. Como resultado, ele bloqueia o sentimento de satisfação e, portanto, mesmo que você tenha comido muito, você acaba se sentindo insatisfeito. Isso fará com que você sinta fome mais cedo e coma mais. Estudos também descobriram que assistir TV durante o almoço aumenta a tentação de um lanche da tarde.

Como quebrar o hábito de comer enquanto assiste TV

Declare a sala de TV como zona “sem comida” ou desligue-a durante as refeições e lanches. Quando você faz as refeições, não deve haver outras distrações além dos acompanhantes. Se a vontade de comer aparecer enquanto assiste a um programa de TV, encontre uma atividade alternativa a fazer. Por exemplo, em vez de comer, tome um copo de água (adicione frutas ou ervas para obter nutrição adicional) ou uma caneca de chá de ervas ou desça no chão para algum treinamento de força ou alongamento. Senhoras, você pode pintar as unhas dos pés para manter as mãos ocupadas. Dê aos seus filhos alguns papéis para desenhar e lápis de cor ou mantenha-os envolvidos em outras atividades produtivas.

Publicado: 20 de abril de 2020 12:18 | Atualizado: 20 de abril de 2020 13:56