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Comer enquanto assiste TV em meio à quarentena? Isso pode levar ao ganho de peso

assista TV enquanto come

Muitos de voc√™s podem passar mais tempo na frente da tela da TV durante esse bloqueio. √Č uma √≥tima maneira de manter-se informado e entretido, mas muito tempo na tela pode ter um efeito negativo na sua sa√ļde. Comer enquanto assiste TV √© ainda mais prejudicial √† sua sa√ļde. Especialistas dizem que comer multitarefa enquanto assiste televis√£o ou trabalha pode pedir que voc√™ coma mais. Isso ocorre porque sua mente est√° distra√≠da e voc√™ n√£o percebe quanto e o que est√° comendo. Voc√™ tamb√©m pode n√£o saber se est√° cheio ou n√£o, pois est√° interessado em assistir √† TV durante as refei√ß√Ķes. Leia tamb√©m – Voc√™ est√° ganhando peso durante a quarentena? Culpe esses 5 h√°bitos matinais

Os especialistas dizem que, depois que voc√™ come√ßa a comer, leva cerca de 20 minutos para o c√©rebro enviar “Estou cheio” ou “N√£o estou com fome” sinais que diminuem o apetite. Se voc√™ n√£o prestar aten√ß√£o ao que est√° entrando na sua boca, provavelmente consumir√° mais calorias do que o necess√°rio em 20 minutos. Al√©m disso, √© mais prov√°vel que voc√™ coma novamente mais cedo. Tudo isso pode aumentar o ganho de peso. Aqui est√£o outras raz√Ķes pelas quais voc√™ n√£o deve sentar-se na frente da tela da TV com o seu prato: Leia tamb√©m – Muito tempo na tela pode prejudicar seus olhos: 10 coisas produtivas que voc√™ pode fazer durante a quarentena

Você pode acabar comendo comida de plástico

Outro motivo comum para você não comer enquanto assiste à TV é que pode acabar comendo comida não saudável ou com funk. A maioria dos alimentos embalados é carregada de calorias, mas eles acabam sendo os lanches comuns durante um filme ou uma partida de críquete, além das bebidas carbonatadas. Além disso, a maioria dos comerciais de TV promove fast foods e alimentos embalados, o que por sua vez faz com que você coma alimentos não saudáveis. Estudos também revelaram que as pessoas que assistem muita TV dependem de junk food. Leia também РDicas para os pais: Como afastar seu filho da tecnologia

Pode coloc√°-lo em risco de obesidade

V√°rios estudos mostraram que jantar ou comer enquanto assiste TV pode aumentar o risco de obesidade, especialmente em crian√ßas. Ficar sentado em frente √† TV por longas horas pode diminuir a taxa metab√≥lica ou a capacidade do corpo de queimar calorias. Isso pode levar ao ac√ļmulo de gorduras na regi√£o da cintura, aumentando o risco de obesidade. Ent√£o, fa√ßa suas refei√ß√Ķes primeiro e depois assista √† TV.

Faça você sentir fome antes

Quando você come enquanto assiste TV, sua mente permanece focada no programa de TV. Como resultado, ele bloqueia o sentimento de satisfação e, portanto, mesmo que você tenha comido muito, você acaba se sentindo insatisfeito. Isso fará com que você sinta fome mais cedo e coma mais. Estudos também descobriram que assistir TV durante o almoço aumenta a tentação de um lanche da tarde.

Como quebrar o h√°bito de comer enquanto assiste TV

Declare a sala de TV como zona “sem comida” ou desligue-a durante as refei√ß√Ķes e lanches. Quando voc√™ faz as refei√ß√Ķes, n√£o deve haver outras distra√ß√Ķes al√©m dos acompanhantes. Se a vontade de comer aparecer enquanto assiste a um programa de TV, encontre uma atividade alternativa a fazer. Por exemplo, em vez de comer, tome um copo de √°gua (adicione frutas ou ervas para obter nutri√ß√£o adicional) ou uma caneca de ch√° de ervas ou des√ßa no ch√£o para algum treinamento de for√ßa ou alongamento. Senhoras, voc√™ pode pintar as unhas dos p√©s para manter as m√£os ocupadas. D√™ aos seus filhos alguns pap√©is para desenhar e l√°pis de cor ou mantenha-os envolvidos em outras atividades produtivas.

Publicado: 20 de abril de 2020 12:18 | Atualizado: 20 de abril de 2020 13:56