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Comer compulsivamente para relaxar: 4 coisas que você NÃO deve fazer em quarentena

compuls√£o alimentar

Tudo gra√ßas ao COVID-19, as situa√ß√Ķes por a√≠ s√£o miser√°veis ‚Äč‚Äče as pessoas que est√£o praticando a quarentena. Desde que o governo imp√īs o bloqueio, todos s√£o for√ßados a ficar em casa (fora do curso para nossa pr√≥pria seguran√ßa). No meio de tudo isso, mesmo que voc√™ queira sair, voc√™ simplesmente n√£o pode e n√≥s sentimos voc√™. Agora, embora voc√™ n√£o consiga decidir como lidar com a quarentena, √© bastante √≥bvio que muitos de voc√™s devem ter adquirido alguns h√°bitos ruins e n√£o saud√°veis. Portanto, aqui estamos para ajud√°-lo com algumas dicas sobre o que N√ÉO fazer em meio √† quarentena. Aqui est√°! Leia tamb√©m – F√°cil exerc√≠cios em casa para perda r√°pida de peso

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Quando realmente n√£o h√° muito o que fazer, as pessoas costumam comprar v√°rios pacotes de batatas fritas e bolachas nas quais acabam consumindo. Mas muitos deles n√£o devem estar cientes das conseq√ľ√™ncias prejudiciais que podem ter. De acordo com um estudo (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5759856/) A compuls√£o alimentar pode afetar seu funcionamento social e at√© causar problemas de comportamento emocional. Portanto, tente queimar essas calorias extras e siga uma programa√ß√£o de exerc√≠cios.

N√£o ou√ßa m√ļsicas tristes

Isso pode parecer infundado, mas ficar trancado em sua casa e ouvir m√ļsicas tristes constantemente pode ter um efeito adverso na sua sa√ļde mental. De acordo com um estudo publicado h√° alguns anos, as pessoas com depress√£o escolhem ouvir m√ļsica triste com mais frequ√™ncia. Como a m√ļsica pode ter um forte efeito em seu c√©rebro, tente ouvir m√ļsicas mais animadas e otimistas, pensando que essa fase tamb√©m passar√°.

N√£o mexa

Muitos estudos descobriram que permanecer em uma casa suja pode n√£o apenas prejudicar sua sa√ļde, mas tamb√©m pode lev√°-lo √† depress√£o. Sim, quando voc√™ est√° em casa, costuma ficar com pregui√ßa de limpar, mas agora deve ser o momento certo para come√ßar. Observe um cronograma de limpeza regular, arrume seu guarda-roupa e fa√ßa outras tarefas dom√©sticas, como limpar e esfregar tamb√©m.

Pare de relaxar

Se você nem moveu um dedo desde o bloqueio, isso pode causar sérios danos à sua aptidão física. Sim, de acordo com um estudo do Journal of Applied Physiology, apenas uma pausa de duas semanas do treino pode aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares, sensibilidade à insulina e muito mais. Mesmo que você não consiga ir à academia, siga as celebridades de Bollywood ou as mídias sociais que o inspiram a manter a forma em casa em meio à quarentena.

N√£o se isole totalmente

Mesmo que seja um isolamento social, voc√™ n√£o precisa se manter afastado das pessoas por meio de videochamadas, telefonemas ou textos. De acordo com especialistas em sa√ļde, distanciar-se completamente do mundo exterior pode levar √† ansiedade, estresse, depress√£o e outros transtornos mentais. Portanto, lembre-se de ligar para seus amigos e dizer a eles o quanto voc√™ sente falta deles.

Publicado: 14 de abril de 2020 8:50 | Atualizado: 15 de abril de 2020 11:13