Tudo graças ao COVID-19, as situações por aí são miseráveis e as pessoas que estão praticando a quarentena.
Desde que o governo impôs o bloqueio, todos são forçados a ficar em casa (fora do curso para nossa própria segurança).
No meio de tudo isso, mesmo que você queira sair, você simplesmente não pode e nós sentimos você.
Agora, embora você não consiga decidir como lidar com a quarentena, é bastante óbvio que muitos de vocês devem ter adquirido alguns hábitos ruins e não saudáveis.
Portanto, aqui estamos para ajudá-lo com algumas dicas sobre o que NÃO fazer em meio à quarentena.
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Quando realmente não há muito o que fazer, as pessoas costumam comprar vários pacotes de batatas fritas e bolachas nas quais acabam consumindo.
Mas muitos deles não devem estar cientes das conseqüências prejudiciais que podem ter.
De acordo com um estudo (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5759856/) A compulsão alimentar pode afetar seu funcionamento social e até causar problemas de comportamento emocional.
Portanto, tente queimar essas calorias extras e siga uma programação de exercícios.
Não ouça músicas tristes
Isso pode parecer infundado, mas ficar trancado em sua casa e ouvir músicas tristes constantemente pode ter um efeito adverso na sua saúde mental.
De acordo com um estudo publicado há alguns anos, as pessoas com depressão escolhem ouvir música triste com mais frequência.
Como a música pode ter um forte efeito em seu cérebro, tente ouvir músicas mais animadas e otimistas, pensando que essa fase também passará.
Não mexa
Muitos estudos descobriram que permanecer em uma casa suja pode não apenas prejudicar sua saúde, mas também pode levá-lo à depressão.
Sim, quando você está em casa, costuma ficar com preguiça de limpar, mas agora deve ser o momento certo para começar.
Observe um cronograma de limpeza regular, arrume seu guarda-roupa e faça outras tarefas domésticas, como limpar e esfregar também.
Pare de relaxar
Se você nem moveu um dedo desde o bloqueio, isso pode causar sérios danos à sua aptidão física.
Sim, de acordo com um estudo do Journal of Applied Physiology, apenas uma pausa de duas semanas do treino pode aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares, sensibilidade à insulina e muito mais.
Mesmo que você não consiga ir à academia, siga as celebridades de Bollywood ou as mídias sociais que o inspiram a manter a forma em casa em meio à quarentena.
Não se isole totalmente
Mesmo que seja um isolamento social, você não precisa se manter afastado das pessoas por meio de videochamadas, telefonemas ou textos.
De acordo com especialistas em saúde, distanciar-se completamente do mundo exterior pode levar à ansiedade, estresse, depressão e outros transtornos mentais.
Portanto, lembre-se de ligar para seus amigos e dizer a eles o quanto você sente falta deles.
Publicado: 14 de abril de 2020 8:50 | Atualizado: 15 de abril de 2020 11:13
