Comer compulsivamente para relaxar: 4 coisas que você NÃO deve fazer em quarentena

compuls√£o alimentar

Tudo gra√ßas ao COVID-19, as situa√ß√Ķes por a√≠ s√£o miser√°veis ‚Äč‚Äče as pessoas que est√£o praticando a quarentena.

Desde que o governo imp√īs o bloqueio, todos s√£o for√ßados a ficar em casa (fora do curso para nossa pr√≥pria seguran√ßa).

No meio de tudo isso, mesmo que você queira sair, você simplesmente não pode e nós sentimos você.

Agora, embora você não consiga decidir como lidar com a quarentena, é bastante óbvio que muitos de vocês devem ter adquirido alguns hábitos ruins e não saudáveis.

Portanto, aqui estamos para ajudá-lo com algumas dicas sobre o que NÃO fazer em meio à quarentena.

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Quando realmente n√£o h√° muito o que fazer, as pessoas costumam comprar v√°rios pacotes de batatas fritas e bolachas nas quais acabam consumindo.

Mas muitos deles n√£o devem estar cientes das conseq√ľ√™ncias prejudiciais que podem ter.

De acordo com um estudo (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5759856/) A compulsão alimentar pode afetar seu funcionamento social e até causar problemas de comportamento emocional.

Portanto, tente queimar essas calorias extras e siga uma programação de exercícios.

N√£o ou√ßa m√ļsicas tristes

Isso pode parecer infundado, mas ficar trancado em sua casa e ouvir m√ļsicas tristes constantemente pode ter um efeito adverso na sua sa√ļde mental.

De acordo com um estudo publicado h√° alguns anos, as pessoas com depress√£o escolhem ouvir m√ļsica triste com mais frequ√™ncia.

Como a m√ļsica pode ter um forte efeito em seu c√©rebro, tente ouvir m√ļsicas mais animadas e otimistas, pensando que essa fase tamb√©m passar√°.

N√£o mexa

Muitos estudos descobriram que permanecer em uma casa suja pode n√£o apenas prejudicar sua sa√ļde, mas tamb√©m pode lev√°-lo √† depress√£o.

Sim, quando você está em casa, costuma ficar com preguiça de limpar, mas agora deve ser o momento certo para começar.

Observe um cronograma de limpeza regular, arrume seu guarda-roupa e faça outras tarefas domésticas, como limpar e esfregar também.

Pare de relaxar

Se você nem moveu um dedo desde o bloqueio, isso pode causar sérios danos à sua aptidão física.

Sim, de acordo com um estudo do Journal of Applied Physiology, apenas uma pausa de duas semanas do treino pode aumentar significativamente o risco de doenças cardiovasculares, sensibilidade à insulina e muito mais.

Mesmo que você não consiga ir à academia, siga as celebridades de Bollywood ou as mídias sociais que o inspiram a manter a forma em casa em meio à quarentena.

N√£o se isole totalmente

Mesmo que seja um isolamento social, você não precisa se manter afastado das pessoas por meio de videochamadas, telefonemas ou textos.

De acordo com especialistas em sa√ļde, distanciar-se completamente do mundo exterior pode levar √† ansiedade, estresse, depress√£o e outros transtornos mentais.

Portanto, lembre-se de ligar para seus amigos e dizer a eles o quanto você sente falta deles.

Publicado: 14 de abril de 2020 8:50 | Atualizado: 15 de abril de 2020 11:13