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Combate à febre da cabine COVID-19: veja como manter sua vida interessante enquanto fica em casa

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J√° se passaram mais de duas semanas desde que ficamos presos em nossas casas devido ao bloqueio, e ainda n√£o acabou. Existe tamb√©m a possibilidade de extens√£o deste per√≠odo de quarentena, dado o crescente n√ļmero de casos de COVID-19 no pa√≠s. Ao permanecer confinado em sua casa por longos per√≠odos de tempo, voc√™ provavelmente se sentir√° entediado, inquieto, irritado e descontente. Estes tamb√©m s√£o sinais de febre de cabine que uma pessoa pode experimentar quando est√° isolada ou desconectada do mundo exterior. Mas voc√™ n√£o est√° sozinho, bilh√Ķes de outras pessoas est√£o no mesmo barco, gra√ßas √† pandemia de COVID-19. Leia tamb√©m – O papel da intelig√™ncia artificial na atual pandemia de COVID-19

A febre na cabine √© uma s√©rie de emo√ß√Ķes negativas e sintomas angustiantes que as pessoas podem experimentar se ficarem isoladas do mundo externo por um per√≠odo prolongado. Al√©m de se sentir entediados ou irritados, os sintomas da febre na cabine tamb√©m podem incluir motiva√ß√£o reduzida, desesperan√ßa, dificuldade de concentra√ß√£o, padr√Ķes irregulares de sono, desconfian√ßa das pessoas ao seu redor, falta de paci√™ncia, tristeza ou depress√£o persistente, etc. de hidroxicloroquina em pacientes com COVID-19

Uma variedade de circunst√Ęncias, como um desastre natural, falta de transporte ou at√© quarentena durante uma pandemia, pode levar a essa condi√ß√£o. Embora esteja frequentemente associado a ficar preso dentro de casa em um fim de semana chuvoso ou durante uma tempestade de inverno, a febre da cabine pode ocorrer a qualquer momento. Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

A febre da cabine n√£o √© um dist√ļrbio psicol√≥gico reconhecido, mas os sintomas angustiantes associados a ela podem afetar bastante a sua vida cotidiana. Aqui est√£o algumas maneiras de ajud√°-lo a lidar com a febre da cabine e facilitar o isolamento.

Passe tempo com a natureza

Estar conectado com a natureza pode não apenas ajudar a aumentar sua função cognitiva, mas também pode melhorar seu humor, reduzir a pressão sanguínea e reduzir o estresse. Dê um passeio no parque ou bairro local, mantendo um distanciamento físico dos outros ao seu redor. As pessoas idosas são aconselhadas a evitar sair o máximo possível, pois correm maior risco de contrair a infecção por COVID-19. Se você pertence a esse grupo de alto risco, sentar no terraço ou mesmo ao lado de uma janela aberta pode fazer você se sentir muito melhor. Você também pode cultivar ervas ou plantas pequenas no peitoril da janela, no pátio ou na varanda.

Fique ativo

Adicione alguma atividade física em sua rotina diária para permanecer ativo. Você não precisa fazer exercícios extremos, apenas mantenha-o simples e divertido. Dança, cardio de baixo impacto, alongamentos, polichinelos, ioga leve ou Pilates podem fazer maravilhas ao corpo e à mente durante esse período estressante.

Siga uma rotina

Mesmo se voc√™ estiver em casa, crie uma rotina di√°ria e siga-a estritamente para manter sua mente e corpo no caminho certo. A falta de rotina pode causar interrup√ß√Ķes na alimenta√ß√£o, no sono e na atividade. Fixar um hor√°rio espec√≠fico para o seu trabalho di√°rio ou projetos de casa, refei√ß√Ķes, tempo de treino, etc.

Manter uma vida social

O isolamento social pode fazer você se sentir sozinho, ansioso e deprimido. Mesmo se você não puder encontrar seus amigos como costumava fazer, ainda poderá permanecer conectado a eles por meio de videochamadas ou mídias sociais. Conectar-se a outras pessoas durante esse período de incerteza pode ajudá-lo a sentir que não está sozinho e o que está sentindo é normal.

Saciarem atividades criativas

Use seu tempo para fazer as coisas que voc√™ teve que colocar em espera por causa do seu trabalho das 9 √†s 5. M√ļsica, pintura, dan√ßa, escrita, o que voc√™ gostou ou adorou fazer, desperta essa criatividade novamente. Gastar tempo com atividades criativas ajudar√° a manter seu c√©rebro ocupado e a distra√≠-lo dos pensamentos negativos. Tamb√©m ajudar√° a matar o t√©dio e a passar o tempo mais rapidamente.

Publicado: 9 de abril de 2020 16:37 | Atualizado: 9 de abril de 2020 17:52