Combate à febre da cabine COVID-19: veja como manter sua vida interessante enquanto fica em casa

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Já se passaram mais de duas semanas desde que ficamos presos em nossas casas devido ao bloqueio, e ainda não acabou. Existe também a possibilidade de extensão deste período de quarentena, dado o crescente número de casos de COVID-19 no país. Ao permanecer confinado em sua casa por longos períodos de tempo, você provavelmente se sentirá entediado, inquieto, irritado e descontente. Estes também são sinais de febre de cabine que uma pessoa pode experimentar quando está isolada ou desconectada do mundo exterior. Mas você não está sozinho, bilhões de outras pessoas estão no mesmo barco, graças à pandemia de COVID-19. Leia também – O papel da inteligência artificial na atual pandemia de COVID-19

A febre na cabine é uma série de emoções negativas e sintomas angustiantes que as pessoas podem experimentar se ficarem isoladas do mundo externo por um período prolongado. Além de se sentir entediados ou irritados, os sintomas da febre na cabine também podem incluir motivação reduzida, desesperança, dificuldade de concentração, padrões irregulares de sono, desconfiança das pessoas ao seu redor, falta de paciência, tristeza ou depressão persistente, etc. de hidroxicloroquina em pacientes com COVID-19

Uma variedade de circunstâncias, como um desastre natural, falta de transporte ou até quarentena durante uma pandemia, pode levar a essa condição. Embora esteja frequentemente associado a ficar preso dentro de casa em um fim de semana chuvoso ou durante uma tempestade de inverno, a febre da cabine pode ocorrer a qualquer momento. Leia também – Atualizações ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o número de mortos chega a 6.075

A febre da cabine não é um distúrbio psicológico reconhecido, mas os sintomas angustiantes associados a ela podem afetar bastante a sua vida cotidiana. Aqui estão algumas maneiras de ajudá-lo a lidar com a febre da cabine e facilitar o isolamento.

Passe tempo com a natureza

Estar conectado com a natureza pode não apenas ajudar a aumentar sua função cognitiva, mas também pode melhorar seu humor, reduzir a pressão sanguínea e reduzir o estresse. Dê um passeio no parque ou bairro local, mantendo um distanciamento físico dos outros ao seu redor. As pessoas idosas são aconselhadas a evitar sair o máximo possível, pois correm maior risco de contrair a infecção por COVID-19. Se você pertence a esse grupo de alto risco, sentar no terraço ou mesmo ao lado de uma janela aberta pode fazer você se sentir muito melhor. Você também pode cultivar ervas ou plantas pequenas no peitoril da janela, no pátio ou na varanda.

Fique ativo

Adicione alguma atividade física em sua rotina diária para permanecer ativo. Você não precisa fazer exercícios extremos, apenas mantenha-o simples e divertido. Dança, cardio de baixo impacto, alongamentos, polichinelos, ioga leve ou Pilates podem fazer maravilhas ao corpo e à mente durante esse período estressante.

Siga uma rotina

Mesmo se você estiver em casa, crie uma rotina diária e siga-a estritamente para manter sua mente e corpo no caminho certo. A falta de rotina pode causar interrupções na alimentação, no sono e na atividade. Fixar um horário específico para o seu trabalho diário ou projetos de casa, refeições, tempo de treino, etc.

Manter uma vida social

O isolamento social pode fazer você se sentir sozinho, ansioso e deprimido. Mesmo se você não puder encontrar seus amigos como costumava fazer, ainda poderá permanecer conectado a eles por meio de videochamadas ou mídias sociais. Conectar-se a outras pessoas durante esse período de incerteza pode ajudá-lo a sentir que não está sozinho e o que está sentindo é normal.

Saciarem atividades criativas

Use seu tempo para fazer as coisas que você teve que colocar em espera por causa do seu trabalho das 9 às 5. Música, pintura, dança, escrita, o que você gostou ou adorou fazer, desperta essa criatividade novamente. Gastar tempo com atividades criativas ajudará a manter seu cérebro ocupado e a distraí-lo dos pensamentos negativos. Também ajudará a matar o tédio e a passar o tempo mais rapidamente.

Publicado: 9 de abril de 2020 16:37 | Atualizado: 9 de abril de 2020 17:52