Existe uma percepção geral entre os fumantes de que qualquer dano aos pulmões é irreversível, e isso não é inteiramente verdade. Embora não possa necessariamente desfazer danos estruturais, a função pulmonar pode melhorar significativamente depois que os cigarros são removidos da equação.
Segundo pesquisa publicada na revista. Pneumologia, Pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) leve a moderada podem esperar uma normalização da função pulmonar diminuída dentro de um ano após deixar de fumar. O que isso significa é que a taxa de declínio considerada normal com a idade não foi diferente de alguém que nunca havia fumado antes.
Dito isto, você não precisa esperar um ano para começar a experimentar os benefícios de parar de fumar. De fato, as alterações começarão a ocorrer dentro de minutos, horas e dias após o encerramento.
Dentro de 24 horas após sair
Se você é um fumante pesado, seu corpo notará imediatamente quando o ciclo de fumar em cadeia for interrompido. Isso ocorre porque a fumaça do tabaco causa constrição reativa dos vasos sanguíneos no corpo. Quando a fumaça é removida, a constrição começa a cessar, resultando em menor pressão sanguínea, freqüência cardíaca e temperatura corporal.
Após oito horas de vida sem fumar, os níveis de monóxido de carbono no sangue também diminuirão, enquanto os níveis de oxigênio no sangue começarão a normalizar (o que significa que mais oxigênio está atingindo suas células e tecidos). Ao final de 24 horas, a nicotina na corrente sanguínea terá sido reduzida em quase 95%.
Dentro de 72 horas após deixar de fumar
Embora os sintomas de abstinência de nicotina normalmente piorem durante as primeiras 72 horas de abandono, a ansiedade, a irritabilidade e a raiva atingem um pico entre 24 e 48 horas e diminuem gradualmente a partir daí.
Dentro de 48 horas, os receptores de paladar e olfato começarão a se recuperar, mudando de seu estado anormalmente achatado para uma configuração arredondada mais normal. As células nervosas danificadas também se auto-reparam quando a membrana isolante, chamada mielina, se reconstrói gradualmente em torno das terminações nervosas expostas.
Ao final de 72 horas, seu corpo estará 100% livre de nicotina.
Dentro de duas semanas após o abandono
Após as primeiras 72 horas, os sintomas de abstinência diminuirão acentuadamente, embora os desejos por cigarro ainda persistam. Nos dias e semanas seguintes, você deve começar a respirar com mais facilidade à medida que os sacos de ar nos pulmões (alvéolos) começarem a relaxar e produzir muito menos muco.
Ao final de duas semanas, seus desejos terão diminuído em frequência e duração. Embora não pareçam mais rasos (com minutos parecendo horas), eles terão um impacto muito menor em sua vida. Nesta fase, a maioria dos ex-fumantes não experimentará mais do que dois desejos por dia.
Dentro de três meses após deixar de fumar
Ao longo dos primeiros meses, você experimentará muitas das melhorias mais óbvias na função pulmonar.
Na sexta semana, a maioria das pessoas quase dobrou o VEF1. Embora essas melhorias possam não ser tão dramáticas no futuro, elas tendem a continuar gradualmente em pessoas com DPOC leve a moderada e permanecem relativamente estáveis para pessoas com DPOC grave.
Você também experimentará uma melhora da função cardiovascular e uma redução nos marcadores inflamatórios no sangue, conhecidos como receptores de ativação solúvel da uroquinase plasminogênio (suPAR). Uma redução no suPAR corresponde a uma redução geral no dano aos órgãos.
No final da sexta semana, os sintomas de abstinência (que incluem raiva, ansiedade, depressão, dificuldade de concentração, insônia e inquietação) desapareceram amplamente.
Dentro de nove meses após deixar de fumar
A marca de três meses pode ser um período difícil para ex-fumantes. As pessoas costumam dizer que sentem uma súbita decepção, à medida que as melhorias físicas diminuem enquanto os desejos de cigarro persistem (embora a um ritmo mais lento).
Isso não significa que sua saúde não continue melhorando. De fato, as pequenas projeções em forma de dedos no trato respiratório, chamadas cílios, regridem pelos primeiros seis a nove meses, facilitando a remoção de detritos e muco dos pulmões. Embora isso possa realmente aumentar a tosse, é mais um sinal de que seus pulmões estão ficando mais fortes e tentando se curar.
Como resultado, você deve começar a se sentir mais enérgico e a realizar atividades diárias com menos dificuldade em respirar e fadiga.
No final do primeiro ano
Até o final do primeiro ano, a taxa de declínio da função pulmonar alcançará níveis quase normais em pessoas com DPOC leve a moderada.
Por outro lado, as pessoas com DPOC grave geralmente experimentam um nivelamento de seus ganhos anteriores ou até uma ligeira reversão, de acordo com uma pesquisa do London National Heart and Lung Institute. Isso não significa que você está regredindo, mas que precisa de tratamento contínuo com DPOC para retardar ainda mais a progressão da doença.
O ganho de peso é outra preocupação comum entre ex-fumantes, pois estudos sugerem um aumento médio de 8,4% para as mulheres e 6,8% para os homens no final do primeiro ano. A menos que sejam feitos esforços para coibir a alimentação e aumentar o exercício, pode-se esperar um ganho de peso adicional ao final de 24 meses, especialmente em mulheres.
Apesar desses possíveis contratempos, os benefícios de parar de fumar permanecem incontestáveis. Segundo uma pesquisa da Escola de Medicina David Geffen, a abstinência continuada de fumar:
- Reduz a taxa de hospitalização em quase 300%.
- Reduz o risco de câncer de pulmão em 30 a 50 por cento.
- Reduz o risco de recorrência de câncer de pulmão em 77%
- Reduz o risco de morte por todas as causas em 32%.
- Reduz o risco de morte por doença cardíaca coronária, ataque cardíaco ou derrame em 45%
- Reduz o risco de morte por câncer de pulmão em 66%
- Reduz o risco de morte por recorrência do câncer de pulmão em 46%