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Com que rapidez seu corpo se recupera depois que você para de fumar?

Com que rapidez seu corpo se recupera depois que você para de fumar?

Existe uma percep√ß√£o geral entre os fumantes de que qualquer dano aos pulm√Ķes √© irrevers√≠vel, e isso n√£o √© inteiramente verdade. Embora n√£o possa necessariamente desfazer danos estruturais, a fun√ß√£o pulmonar pode melhorar significativamente depois que os cigarros s√£o removidos da equa√ß√£o.

Segundo pesquisa publicada na revista. Pneumologia, Pessoas com doen√ßa pulmonar obstrutiva cr√īnica (DPOC) leve a moderada podem esperar uma normaliza√ß√£o da fun√ß√£o pulmonar diminu√≠da dentro de um ano ap√≥s deixar de fumar. O que isso significa √© que a taxa de decl√≠nio considerada normal com a idade n√£o foi diferente de algu√©m que nunca havia fumado antes.

Dito isto, voc√™ n√£o precisa esperar um ano para come√ßar a experimentar os benef√≠cios de parar de fumar. De fato, as altera√ß√Ķes come√ßar√£o a ocorrer dentro de minutos, horas e dias ap√≥s o encerramento.

Dentro de 24 horas após sair

Se voc√™ √© um fumante pesado, seu corpo notar√° imediatamente quando o ciclo de fumar em cadeia for interrompido. Isso ocorre porque a fuma√ßa do tabaco causa constri√ß√£o reativa dos vasos sangu√≠neos no corpo. Quando a fuma√ßa √© removida, a constri√ß√£o come√ßa a cessar, resultando em menor press√£o sangu√≠nea, freq√ľ√™ncia card√≠aca e temperatura corporal.

Após oito horas de vida sem fumar, os níveis de monóxido de carbono no sangue também diminuirão, enquanto os níveis de oxigênio no sangue começarão a normalizar (o que significa que mais oxigênio está atingindo suas células e tecidos). Ao final de 24 horas, a nicotina na corrente sanguínea terá sido reduzida em quase 95%.

Dentro de 72 horas após deixar de fumar

Embora os sintomas de abstinência de nicotina normalmente piorem durante as primeiras 72 horas de abandono, a ansiedade, a irritabilidade e a raiva atingem um pico entre 24 e 48 horas e diminuem gradualmente a partir daí.

Dentro de 48 horas, os receptores de paladar e olfato come√ßar√£o a se recuperar, mudando de seu estado anormalmente achatado para uma configura√ß√£o arredondada mais normal. As c√©lulas nervosas danificadas tamb√©m se auto-reparam quando a membrana isolante, chamada mielina, se reconstr√≥i gradualmente em torno das termina√ß√Ķes nervosas expostas.

Ao final de 72 horas, seu corpo estar√° 100% livre de nicotina.

Dentro de duas semanas após o abandono

Ap√≥s as primeiras 72 horas, os sintomas de abstin√™ncia diminuir√£o acentuadamente, embora os desejos por cigarro ainda persistam. Nos dias e semanas seguintes, voc√™ deve come√ßar a respirar com mais facilidade √† medida que os sacos de ar nos pulm√Ķes (alv√©olos) come√ßarem a relaxar e produzir muito menos muco.

Ao final de duas semanas, seus desejos terão diminuído em frequência e duração. Embora não pareçam mais rasos (com minutos parecendo horas), eles terão um impacto muito menor em sua vida. Nesta fase, a maioria dos ex-fumantes não experimentará mais do que dois desejos por dia.

Dentro de três meses após deixar de fumar

Ao longo dos primeiros meses, você experimentará muitas das melhorias mais óbvias na função pulmonar.

Na sexta semana, a maioria das pessoas quase dobrou o VEF1. Embora essas melhorias possam n√£o ser t√£o dram√°ticas no futuro, elas tendem a continuar gradualmente em pessoas com DPOC leve a moderada e permanecem relativamente est√°veis ‚Äč‚Äčpara pessoas com DPOC grave.

Voc√™ tamb√©m experimentar√° uma melhora da fun√ß√£o cardiovascular e uma redu√ß√£o nos marcadores inflamat√≥rios no sangue, conhecidos como receptores de ativa√ß√£o sol√ļvel da uroquinase plasminog√™nio (suPAR). Uma redu√ß√£o no suPAR corresponde a uma redu√ß√£o geral no dano aos √≥rg√£os.

No final da sexta semana, os sintomas de abstin√™ncia (que incluem raiva, ansiedade, depress√£o, dificuldade de concentra√ß√£o, ins√īnia e inquieta√ß√£o) desapareceram amplamente.

Dentro de nove meses após deixar de fumar

A marca de tr√™s meses pode ser um per√≠odo dif√≠cil para ex-fumantes. As pessoas costumam dizer que sentem uma s√ļbita decep√ß√£o, √† medida que as melhorias f√≠sicas diminuem enquanto os desejos de cigarro persistem (embora a um ritmo mais lento).

Isso n√£o significa que sua sa√ļde n√£o continue melhorando. De fato, as pequenas proje√ß√Ķes em forma de dedos no trato respirat√≥rio, chamadas c√≠lios, regridem pelos primeiros seis a nove meses, facilitando a remo√ß√£o de detritos e muco dos pulm√Ķes. Embora isso possa realmente aumentar a tosse, √© mais um sinal de que seus pulm√Ķes est√£o ficando mais fortes e tentando se curar.

Como resultado, você deve começar a se sentir mais enérgico e a realizar atividades diárias com menos dificuldade em respirar e fadiga.

No final do primeiro ano

Até o final do primeiro ano, a taxa de declínio da função pulmonar alcançará níveis quase normais em pessoas com DPOC leve a moderada.

Por outro lado, as pessoas com DPOC grave geralmente experimentam um nivelamento de seus ganhos anteriores ou até uma ligeira reversão, de acordo com uma pesquisa do London National Heart and Lung Institute. Isso não significa que você está regredindo, mas que precisa de tratamento contínuo com DPOC para retardar ainda mais a progressão da doença.

O ganho de peso é outra preocupação comum entre ex-fumantes, pois estudos sugerem um aumento médio de 8,4% para as mulheres e 6,8% para os homens no final do primeiro ano. A menos que sejam feitos esforços para coibir a alimentação e aumentar o exercício, pode-se esperar um ganho de peso adicional ao final de 24 meses, especialmente em mulheres.

Apesar desses possíveis contratempos, os benefícios de parar de fumar permanecem incontestáveis. Segundo uma pesquisa da Escola de Medicina David Geffen, a abstinência continuada de fumar:

  • Reduz a taxa de hospitaliza√ß√£o em quase 300%.
  • Reduz o risco de c√Ęncer de pulm√£o em 30 a 50 por cento.
  • Reduz o risco de recorr√™ncia de c√Ęncer de pulm√£o em 77%
  • Reduz o risco de morte por todas as causas em 32%.
  • Reduz o risco de morte por doen√ßa card√≠aca coron√°ria, ataque card√≠aco ou derrame em 45%
  • Reduz o risco de morte por c√Ęncer de pulm√£o em 66%
  • Reduz o risco de morte por recorr√™ncia do c√Ęncer de pulm√£o em 46%