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Chegando a conclusões com transtorno do pânico

Repensar

Os pensamentos negativos de Diane não se baseiam em nada factual. Ela pode optar por acreditar que seus colegas de trabalho a respeitam. Que evidência Diane tem de que a desprezam ou que esse projeto falhará? Ela também pode dizer a si mesma que fará o melhor possível nesse projeto e, se um erro for cometido, ela aprenderá com ele.

Aidan aprendeu a lidar com sucesso com o transtorno do pânico. No entanto, ele está tirando conclusões sobre o que os outros pensam e o resultado de eventos futuros. Aidan não está baseando esses pensamentos em nenhum fato. Em vez disso, ele está "lendo a mente" com seus colegas de trabalho e "adivinhando" o resultado de seu trabalho. A maioria das pessoas está tão focada em suas próprias vidas. Os colegas de trabalho de Aidan podem estar mais preocupados consigo mesmos e não se preocupam em examinar a ansiedade de Aidan. Seria possível que alguns de seus colegas se sentissem empáticos em relação a Aidan pela quantidade de estresse que ele está sofrendo? Outros podem se relacionar com os problemas de Aidan com pânico e ansiedade?

Quando você se encontrar lendo a mente e lendo a sorte, lembre-se de que está tirando conclusões precipitadas. Seria possível que outros o admirassem? Além disso, tome nota quando estiver prevendo que apenas o pior acontecerá. Equilibre esse pensamento pensando em qual seria o melhor resultado para qualquer situação. Muito provavelmente, o resultado estará em algum lugar entre esses dois extremos.