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Carta Aberta à Família e aos Amigos Não Fumadores

Se você é fumante, esta carta de amostra pode ajudá-lo a expressar para seus amigos e familiares o que significa parar com você e ajudá-los a saber como eles podem melhor ajudá-lo e ajudá-lo durante o processo.

Carta de exemplo

Estou prestes a tentar mudar minha vida para melhor. Eu vou parar de fumar. Eu só queria escrever esta carta para você, para que você saiba o que esperar para o próximo mês, uma vez que o processo de retirada da nicotina pode ser muito desafiador para mim e para os que estão à minha volta. (A maioria das pessoas não percebe isso, mas o vício em nicotina é literalmente uma das drogas mais difíceis de usar, ainda mais que a heroína, devido ao quão arraigada em nossas vidas geralmente é).

Todos reagem de maneira diferente aos sintomas de abstinência, mas, em geral, durante as duas primeiras semanas (Hell Week e Heck Week), não esperam muito de mim. Provavelmente não serei meu eu normal. Toda a minha atenção será literalmente ocupada em combater os impulsos físicos e mentais de fumar. Eu posso chorar, eu posso gritar, eu posso te ignorar. O pior de tudo é que posso lhe dizer coisas ofensivas, mas quero que saiba que essa é a nicotina falando, não meu coração. Pedirei desculpas depois, uma vez que o veneno tenha saído do meu corpo e minha mente tenha limpado, mas, por enquanto, por favor, lembre-se de que eu te amo e deixe-o rolar pelas suas costas.

Você precisa saber que, quando um fumante pára, o corpo e a mente tentam quase tudo para induzir o usuário a dar outra tragada. Posso racionalizar que "agora não é um bom momento". Eu posso questionar o valor da minha existência. Eu posso falar sobre sentir uma sensação de vazio e perda. Meu corpo pode desenvolver dores e dores. Talvez eu não consiga dormir. Eu posso agir como se a dor que estou sentindo fosse sua culpa.

Esteja ciente de que estou fazendo isso por mim, não por você. Dessa maneira importante, tenho que ser egoísta, para não dar à nicotina um motivo para culpar os outros. Portanto, você não deve se sentir responsável pelo meu desconforto e depressão. Mesmo que você sinta que não consegue me ver assim, faça o que fizer, não me diga que é permitido fumar, apenas para parar a dor. Você tem que ser forte quando eu sou fraco, então não concordo com nenhum "pensamento drogado" que eu possa ter.

Aqui estão 10 coisas que você pode fazer para ajudar:

  • Esteja lá quando eu precisar de um abraço, mas não se machuque quando eu te afastar.
  • Se eu disser para você me deixar em paz, me dê espaço, mas não vá longe demais … Preciso saber que você está perto, não importa o que a nicotina diga.
  • Não tente discutir comigo quando eu começar a racionalizar … o silêncio é uma mensagem mais poderosa.
  • Evite o assunto dos cigarros (porque estou tentando tirá-los da cabeça), a menos que eu o exponha primeiro.
  • Faça o melhor que puder para agir como se tudo estivesse normal. Quanto mais "normal" você agir, mais rápido chegarei lá.
  • Conscientemente evite me colocar em situações em que estarei na presença de fumantes. Isso pode significar evitar restaurantes ou bares favoritos ou sair com certos amigos por um tempo.
  • Conscientemente, evite me deixar entrar em situações estressantes … se algo estressante puder ser adiado por algumas semanas, tente fazê-lo. Caso contrário, tente me proteger.
  • Ajude-me a evitar situações "desencadeadoras" … locais ou atividades em que costumo acender. (Por exemplo, não planeje viagens longas pelas próximas semanas se eu normalmente fumar no carro).
  • Apenas continue me dizendo que vai melhorar, que o vazio e a dor desaparecerão, que você me ama e que esse esforço vale a pena.
  • Diga-me que sou forte. Diga-me que você tem orgulho de mim. Mas também, diga-me que você estará lá, não importa o que eu diga ou faça.

Eu só queria prepará-lo, porque as primeiras semanas são geralmente as piores, mas saiba que de repente não melhora … será um processo gradual.

Além disso, esteja ciente de que, enquanto eu estiver fazendo isso para mim, você e as pessoas ao meu redor também serão beneficiadas. Ficarei livre das amarras de precisar saber onde fica a loja de cigarros mais próxima. Estarei livre do cheiro e das manchas. Estarei livre da morte prematura. E serei livre para passar mais tempo de qualidade com aqueles que amo. Agradeço antecipadamente por ser forte o suficiente para me amar e me ajudar com isso. Amor, _______