Caros pais, hábitos alimentares saudáveis ​​podem proteger seu filho de doenças cardíacas mais tarde na vida

Uma dieta equilibrada, repleta de nutrientes, é crucial para o crescimento adequado das crianças.

Mas praticar hábitos alimentares saudáveis ​​também é tão importante quanto comer uma dieta nutritiva para sua saúde e bem-estar.

Ensinando aos seus filhos hábitos alimentares saudáveis, você pode ajudá-los a manter um peso saudável e um crescimento normal.

Além disso, esses hábitos saudáveis ​​de infância os ajudarão a manter um estilo de vida saudável quando adultos.

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Um novo estudo revelou que comportamentos alimentares saudáveis ​​na infância podem reduzir o risco de sobrepeso, obesidade e doenças cardiovasculares mais tarde na vida.

Publicado no Jornal da American Heart Association, o estudo aconselha os pais e cuidadores a criar um ambiente alimentar saudável para crianças pequenas que apóie o desenvolvimento de comportamentos alimentares positivos.

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“Pais e cuidadores devem considerar a construção de um ambiente alimentar positivo, centrado em hábitos alimentares saudáveis, em vez de se concentrar em regras rígidas sobre o que e como uma criança deve comer”, disse o pesquisador do estudo Alexis C Wood, da Baylor College of Medicine, em Houston, EUA.

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Os pesquisadores observaram que permitir que as crianças escolham o que e especialmente quanto comer em um ambiente composto por escolhas saudáveis ​​os incentivará a desenvolver e, eventualmente, tomar posse de suas decisões sobre alimentos.

Isso pode ajudá-los a desenvolver padrões alimentares ligados a um peso saudável por toda a vida, acrescentaram.

Como fazer seu filho comer alimentos saudáveis

De acordo com os pesquisadores, pais e cuidadores podem incentivar as crianças a comer alimentos saudáveis:

• Fornecer horários consistentes para as refeições
• Permitir que as crianças selecionem quais alimentos desejam comer em uma seleção de opções saudáveis
• Servir alimentos saudáveis ​​ou novos ao lado de alimentos que as crianças já desfrutam.
• Comer regularmente alimentos novos e saudáveis ​​enquanto come com a criança
• Demonstrando prazer da comida
• Prestar atenção às dicas de fome e plenitude verbais ou não verbais de uma criança
• Evitar pressionar as crianças a comer mais do que desejam

Dicas para lidar com comedores exigentes

Se seu filho é um consumidor exigente, pode ser difícil fazê-lo experimentar novos alimentos.

Também pode ser um desafio para os comedores exigentes permitirem tomar suas próprias decisões alimentares.

Mas os pesquisadores dizem que esses comportamentos são comuns e normais na primeira infância, de 1 a 5 anos, à medida que aprendem sobre os gostos e texturas dos alimentos sólidos.

Os pesquisadores alertam os pais contra a imposição de regras rígidas e autoritárias sobre comer e usar táticas como recompensas ou punições.

Essas táticas podem funcionar a curto prazo, mas a abordagem autoritária pode aumentar a probabilidade de as crianças comerem quando não estão com fome e ingerir alimentos com alto teor calórico.

Isso aumentará o risco de sobrepeso e obesidade e / ou condições de desordem alimentar, observaram os pesquisadores.

Eles sugerem que os pais adotem uma abordagem indulgente, onde a criança pode comer o que quiser, quando quiser.

Isso incentivará as crianças a desenvolver hábitos alimentares saudáveis.

Coma refeições em família

Não são apenas os pais que têm um papel a desempenhar no desenvolvimento de comportamentos alimentares positivos em crianças.

Os pesquisadores dizem que os comportamentos alimentares das crianças são influenciados por muitas pessoas em suas vidas.

Portanto, é importante para toda a família demonstrar hábitos alimentares saudáveis ​​para as crianças pequenas.

Coma refeições em família e torne as refeições agradáveis ​​com conversas e compartilhamento.

Evite repreender ou discutir durante as refeições.

Isso pode criar um ambiente desagradável, e as crianças podem aprender a associar comer ao estresse e tentar comer mais rápido para deixar a mesa o mais rápido possível.

Com entradas do IANS

Publicado em: 12 de maio de 2020 às 16h29.