Quando seu bebê atinge a marca de um ano, ele dá um grande salto de bebê para criança! E junto com isso surge a necessidade de fazer alterações no seu horário de refeições para acomodar as crescentes necessidades nutricionais do seu corpo e mente em desenvolvimento! Se você está se perguntando o que deve ser incluído na dieta de um ano de idade, bem, temos tudo o que você precisa.
Neste post, discutiremos quais tipos de alimentos você pode fornecer ao seu munchkin e vários outros aspectos relacionados a isso.
Continue lendo para ter uma ideia do tópico!
Que comida você pode dar ao seu bebê de 12 meses?
Crianças pequenas com 12 meses de idade precisam de uma variedade de alimentos em sua dieta.
Você pode incluir todos os tipos de grupos de alimentos para fornecer nutrição abrangente ao seu filho.
A seguir, alguns alimentos que você pode incluir na dieta de seu filho:
1.
Frutas / Legumes
Aqui estão algumas frutas e legumes que você pode incluir no plano de dieta do seu bebê:
2.
Não vegetarianos
A seguir, estão algumas opções de comida não vegetariana que podem ser incluídas como refeição principal ou lanches para a dieta do bebê de 12 meses:
- Turquia (dê parte do peito em forma de costeleta ou ralado)
- Ovo (pode ser fervido ou mexido)
- Salmão
- Frango (dê frango macio extra)
- Carne de porco extra macia
3.
Outros alimentos
Além de frutas, legumes e alimentos não vegetarianos, outros alimentos que também podem ser dados a uma criança de um ano de idade:
Quanto leite é suficiente para uma criança de 1 ano?
A maioria das mães pode se perguntar sobre a programação do leite de 1 ano de idade! Bem, não há dúvida de que a demanda do seu bebê por leite materno ou fórmula pode mudar à medida que transcende o primeiro ano; no entanto, a chave é adequar efetivamente suas demandas de leite com seus sólidos planos de refeições.
Idealmente, seu bebê deve fazer três refeições sólidas durante o dia quando completar um ano de idade, o que significa que você pode alimentá-lo com 22 a 32 onças de leite materno ou fórmula em um ciclo de 24 horas.
No entanto, alguns bebês podem consumir mais ou menos que esse valor com base na ingestão de alimentos sólidos ou no apetite do bebê.
Mães que desejam fazer a transição do leite materno ou da fórmula para o leite de vaca; Este pode ser um bom momento para começar a colocar o leite de vaca no seu munchkin!
Plano de refeições para crianças de 1 ano
Como pai, você pode decidir o que alimentar seu bebê, mas lembre-se sempre de não forçar o bebê a forçar.
Se o seu bebê estiver relutante em comer um determinado tipo ou quantidade de comida, respeite a decisão dele e tente novamente mais tarde.
A alimentação forçada pode não apenas afetar negativamente o apetite de um bebê, mas às vezes pode desenvolver aversão a um alimento específico.
Além disso, sua programação de alimentação de um ano pode mudar de um dia para o outro, pois às vezes você pode comer mais e menos em outros dias.
Aqui está um exemplo da programação alimentar de um ano que você pode experimentar!
| Hora da comida | Item alimentar com quantidade (marcador) |
| Café da manhã |
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| Lanches da manhã |
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| almoço |
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| Aperitivos à noite |
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| Jantar |
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A tabela de alimentação acima é um menu de amostra para um bebê de um ano de idade; Você pode adicionar ou remover alimentos com base no gosto e na preferência do seu bebê.
Receitas fáceis de comida de bebê para crianças de doze meses
Se você estiver procurando receitas fáceis e nutritivas de comida para bebê por 12 meses, aqui estão algumas de nossas recomendações:
1.
Macarrão com queijo com legumes
A maioria dos tipos saboreia o sabor cremoso de macarrão com queijo, e esta deliciosa receita favorita de Mac e queijo vem com um toque saudável de vegetais e pode ser usada como uma refeição perfeita para bebês de 1 ano de idade! Querendo saber como vencer esta receita simples, aqui está como fazer isso acontecer!
Ingredientes
- 1 libra de macarrão
- 1 xícara de ervilhas
- 2 xícaras de brócolis, picadas
- 1 xícara de espinafre, descascado
- 4 xícaras de queijo cheddar ralado
- 3 xícaras de leite (de preferência leite integral)
- 3 -4 colheres de sopa de manteiga
- 3 colheres de sopa de farinha
- Sal Kosher, a gosto
Método
- Ferva o macarrão em água até ficar cozido (mantenha-o mais firme e não muito macio).
Coe e mantenha-o de lado.
Mantenha 1 xícara de água de macarrão à mão.
- Misture o espinafre e o leite em uma pasta lisa em uma tigela.
Mantenha de lado.
- Aqueça a manteiga em uma frigideira de fundo pesado.
Adicione a farinha e refogue até obter um aroma a noz.
- Adicione brócolis e ervilhas.
Cozinhe por um minuto ou dois.
- Adicione a mistura de leite, espinafre e queijo, cozinhe em fogo médio até o molho engrossar.
Ajuste a consistência adicionando água de macarrão, se necessário.
- Adicione o macarrão com sal.
Cubra bem o macarrão com o molho.
Certifique-se de deixar a placa atingir a temperatura ambiente antes de deixar o seu munchkin se divertir!
2.
Muffins de cenoura e tomate com queijo
Muffins não apenas parecem tentadores, mas também têm um sabor divino! Aqui está uma receita de muffin fácil de fazer, carregada com um toque nutricional.
Ingredientes
- 6 onças de farinha de fermento
- 2 ovos batidos
- 3 onças de cenoura ralada
- 3 cebolinhas picadas
- 2 oz de queijo parmesão ralado
- 6-7 tomates secos ao sol, picados
- 6 colheres de sopa de leite
- 2-3 colheres de sopa de xarope de bordo
- 1 colher de chá de fermento em pó
- Uma pitada de sal
Método
- Peneire a farinha e o fermento juntos e reserve.
- Pegue uma tigela grande e adicione todos os ingredientes, exceto a farinha.
Misture bem.
- Adicione a mistura de farinha lentamente enquanto continua a bater a mistura.
A mistura de muffin está pronta para assar.
- Pré-aqueça o forno a 350 graus Fahrenheit.
Unte uma forma de muffin de 10 a 12 orifícios e coloque folhas de muffin sobre elas.
- Retire a mistura de muffin e coloque-a nos moldes.
Asse os muffins até eles crescerem e dourarem, por cerca de 18 a 20 minutos.
- Deixe os cupcakes esfriarem na gradinha antes de servi-los ao seu bebê.
Você também pode congelar cupcakes não utilizados por até 2 meses no freezer.
Descongele e aqueça esses deliciosos cupcakes antes de servi-los em seu sanduíche.
Dicas de alimentação para uma criança de um ano
Quando se trata de lanches ou refeições principais, aqui estão algumas dicas para comer:
- A primeira e mais importante coisa a lembrar é nunca forçar seu bebê a comer.
Os bebês geralmente são exigentes nessa idade porque estão experimentando muitos sabores e sabores.
Às vezes, eles podem se limitar a comer um tipo de alimento por vários dias e outras vezes podem querer tentar algo diferente.
Sempre que você colocar alimentos sólidos em seu lanche, deixe-o decidir quanto, quando e o que ele quer comer.
- Tente dar água a ela toda vez que seu bebê quiser beber alguma coisa enquanto come.
Se você deseja complementar as refeições com sucos de frutas, escolha sucos caseiros frescos em vez de sucos embalados.
Além disso, não lhe dê mais de 15 a 30 ml de suco de frutas frescas em um dia.
- Certifique-se de oferecer refeições no mesmo horário todos os dias, pois isso pode ajudar a treinar seu bebê nos horários de alimentação.
Evite sucumbir às suas demandas alimentares a qualquer hora do dia ou então você pode passar o dia inteiro cozinhando sozinho na cozinha.
Começar com um plano de refeições desde a primeira infância é uma ótima maneira de introduzir bons hábitos alimentares no seu filho.
- Se o seu bebê for alimentado com mamadeira, tente fazer uma transição lenta para o copo com canudinho, pois beber mais do que isso acalma o bebê e ele pode não comer seus alimentos sólidos adequadamente.
Além disso, se você ainda estiver amamentando, poderá continuar fazendo isso até os dois anos de idade.
- Certifique-se de supervisionar seu filho quando ele estiver ingerindo alimentos sólidos para evitar qualquer tipo de risco de asfixia.
Além disso, corte os alimentos em pedaços pequenos para evitar engasgos.
Dar comida sólida ao seu bebê pode parecer uma tarefa assustadora inicialmente, mas não se preocupe e aguarde um pouco, pois o bebê se ajustará lentamente aos horários e planos das refeições.
Ofereça diferentes variedades de frutas, vegetais, carne, aves e outros alimentos ao seu munchkin para garantir que ele receba uma nutrição adequada.
Não apresse as coisas, porque seu bebê se ajustará lenta e gradualmente aos seus planos de refeições e tudo estará no lugar.
Alimentação feliz!
