Benefícios, efeitos colaterais, dosagem e interações

Benefícios, efeitos colaterais, dosagem e interações

Rhodiola rosea, também conhecida como raiz dourada, raiz rosa ou raiz ártica, é uma planta siberiana que cresce bem em climas árticos frios e secos. Os compostos medicinais em Rhodiola rosea vêm da raiz da planta e foram usados ​​para ajudar a tratar o estresse ocasional, ansiedade, fadiga física e mental e humor deprimido.

Benefícios para a saúde

Rhodiola rosea foi classificada por alguns pesquisadores como um adaptógeno, o que significa que ajuda a torná-lo menos propenso ao estresse físico e emocional.

Foi demonstrado que este medicamento natural estimula a atividade da serotonina, noradrenalina e dopamina. Acredita-se que o equilíbrio adequado desses neurotransmissores esteja envolvido na função emocional e neurológica saudável.

As pessoas usaram suplementos de rodiola para:

  • Tratamento de depressão.
  • Fadiga
  • Melhora o desempenho do exercício.

Alguns estudos limitados demonstraram que a rodiola pode proporcionar benefícios no tratamento ou manejo de cada uma dessas condições. No entanto, são necessários mais estudos científicos antes de termos certeza se o suplemento pode oferecer esses benefícios.

Possíveis efeitos colaterais

Os efeitos colaterais da Rhodiola rosea são geralmente raros e leves a moderados. Eles podem incluir dor de cabeça, dor de estômago, sonolência, tontura e problemas para dormir.

Não há riscos conhecidos associados à rhodiola rosea; no entanto, a Administração de Medicamentos e Alimentos dos Estados Unidos não regula a produção de ervas e suplementos. A maioria das ervas e suplementos não foi exaustivamente testada e não há garantia em relação aos ingredientes ou à segurança do produto.

Dosagem e Preparações

A dose recomendada para adultos na forma de cápsula de rhodiola rosea é de 100 a 300 mg por dia. Não há evidências científicas suficientes para recomendar o uso de rhodiola rosea em crianças.

Você deve ler o rótulo do produto na dosagem adequada e consultar um médico para obter recomendações personalizadas.

O que procurar

Rhodiola rosea é geralmente tomado em forma de cápsula, mas também está disponível em outras formas, como extratos e chás.

Se você optar por comprar um suplemento de Rhodiola (ou qualquer outro suplemento), o National Institutes of Health (NIH) recomenda que você procure uma etiqueta de fatos sobre suplementos no produto que você compra. Este rótulo conterá informações vitais, incluindo a quantidade de ingredientes ativos por porção e outros ingredientes adicionados, como cargas, aglutinantes e aromas.

Por fim, a organização sugere que você procure um produto que contenha um selo de aprovação de uma organização externa que forneça evidências de qualidade. Essas organizações incluem a Farmacopeia dos Estados Unidos, ConsumerLab.com e NSF International. Um selo de aprovação de uma dessas organizações não garante a segurança ou a eficácia do produto, mas garante que o produto foi fabricado corretamente, contém os ingredientes listados no rótulo e não contém níveis perigosos de contaminantes.

outras perguntas

Existem outros produtos naturais que as pessoas usam para tratar a ansiedade social?

Existem alguns outros produtos que às vezes são usados ​​para controlar o estresse e a ansiedade. Nem todos foram estudados o suficiente para saber se fornecem um benefício. Os suplementos mais comuns incluem: