Baby Sleep Training: Melhores métodos e dicas
Comportamento

Baby Sleep Training: Melhores métodos e dicas

BebĂȘ dormindo

As novas mĂŁes tĂȘm pouca escolha a nĂŁo ser se ajustar Ă s horas irregulares de seus bebĂȘs. BebĂȘs em crescimento precisam de comida; isso, no entanto, pode fazer com que a criança acorde em horĂĄrios inoportunos para se alimentar. No entanto, uma vez que os bebĂȘs sĂŁo um pouco mais velhos, eles nĂŁo precisam ser alimentados com tanta frequĂȘncia e podem dormir por longas horas. É quando o treinamento para o sono do seu filho pode começar.

VĂ­deo: 4 mĂ©todos comuns de treinamento do sono do bebĂȘ

O que Ă© treinamento para dormir com o bebĂȘ?

O treinamento para o sono do bebĂȘ Ă© simplesmente o processo de ensinar seu bebĂȘ a adormecer. Pode ser realmente importante para vocĂȘ e seu bebĂȘ acompanhar todos esses meses de sono perdido. A maior parte do desenvolvimento cerebral de um bebĂȘ ocorre quando ele estĂĄ dormindo, tornando essencial o sono adequado para ele.

Quando vocĂȘ deve começar a treinar seu bebĂȘ para dormir?

VocĂȘ pode começar a treinar seu bebĂȘ quando ele dorme 6 meses, jĂĄ que nessa idade ele jĂĄ teria atingido determinados marcos, como virar de lado ou estĂŽmago, chupar o polegar etc. AlĂ©m disso, por volta de 4 a 6 meses o ritmo circadiano ou o padrĂŁo de sono do seu bebĂȘ tambĂ©m estĂĄ se desenvolvendo lentamente, mostrando que ele estĂĄ pronto para o treinamento do sono. No entanto, vocĂȘ tambĂ©m pode começar a treinar uma criança de quatro meses para dormir se achar que seu bebĂȘ estĂĄ pronto para isso.

Como dormir, treinar um bebĂȘ?

Existem vĂĄrios mĂ©todos que podem ser usados ​​no processo de treinamento do sono do seu bebĂȘ. No entanto, Ă© importante que vocĂȘ entenda bem o mĂ©todo antes de implementĂĄ-lo. Sempre escolha aquele que melhor se adapte ao temperamento do seu bebĂȘ e Ă s necessidades de sua famĂ­lia. NĂŁo existe uma abordagem Ășnica que tenha sido bem-sucedida para todos. Se seu bebĂȘ nĂŁo adotar um determinado mĂ©todo por um longo perĂ­odo, ele pode precisar escolher outro. TambĂ©m Ă© aconselhĂĄvel falar com seu pediatra sobre o mĂ©todo antes de iniciĂĄ-lo.

MĂ©todos de treinamento do sono

Aqui estĂŁo alguns mĂ©todos de treinamento para o sono do bebĂȘ, dos quais vocĂȘ pode escolher com base nos requisitos e necessidades do bebĂȘ.

1. MĂ©todo de treinamento para desbotamento do sono

Esse mĂ©todo funciona bem para pais que nĂŁo podem ou nĂŁo querem ver o bebĂȘ chorar. Envolve pouco ou nenhum choro e trabalha com o padrĂŁo de sono natural do bebĂȘ. Tudo o que vocĂȘ precisa fazer Ă© continuar ajudando o bebĂȘ a adormecer como de costume. Se vocĂȘ balançar seu bebĂȘ, alimentĂĄ-lo ou cantĂĄ-lo para dormir, continue fazendo o mesmo, mas reduza gradualmente o tempo atĂ© que ele o faça por menos de alguns minutos. Esse mĂ©todo exige paciĂȘncia e tempo, mas ensinarĂĄ seu bebĂȘ a adormecer sozinho.

2. MĂ©todo ‘Chore em voz alta‘

Esse mĂ©todo pode ser difĂ­cil para muitos pais e o bebĂȘ, e Ă© por isso que muitos pais desencorajam o uso. No entanto, muitas mĂŁes acharam Ăștil. O processo envolvido Ă© simples. Quando seu bebĂȘ estiver sonolento, coloque-o no berço e conforte-o sem chorar se ele chorar. Saia da sala e deixe seu bebĂȘ se acalmar. Eventualmente, ele chorarĂĄ por um curto perĂ­odo de tempo e aprenderĂĄ a adormecer sozinho.

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3. método "sem lågrimas"

Esse mĂ©todo envolve confortar o bebĂȘ toda vez que ele chora. O desenvolvedor do mĂ©todo, William Sears, acredita que permitir que o bebĂȘ chore sem ser confortado o afetarĂĄ negativamente. Para usar esse mĂ©todo, vocĂȘ precisarĂĄ definir um cronograma e cumpri-lo. Verifique se o bebĂȘ estĂĄ alimentando o suficiente durante o dia para estabelecer a conexĂŁo entre comer durante o dia e dormir Ă  noite. Use uma palavra especĂ­fica para indicar a hora de dormir e diga antes de dormir todos os dias. VocĂȘ pode atĂ© usar a mesma palavra se acordar no meio da noite. Basta responder e confortĂĄ-lo quando seu bebĂȘ estiver chorando e acordado.

4. O método da "ferberização"

A ferberização foi desenvolvida por Richard Ferber, diretor do Centro de DistĂșrbios do Sono PediĂĄtrico do Hospital Infantil. Esse mĂ©todo associa certos eventos ao tempo de sono, como balançar ou tomar banho. Depois disso, vocĂȘ pode colocar o bebĂȘ no berço, dar boa noite e sair para fora. Se seu bebĂȘ chora, vocĂȘ pode caminhar apĂłs um intervalo de 5 ou 10 minutos para confortĂĄ-lo. No entanto, nĂŁo o pegue. ConsolĂĄ-lo por um minuto ou dois e sair novamente. Se vocĂȘ chorar, pode checar novamente, a cada vez, apĂłs um intervalo um pouco mais longo de 10 a 15 minutos. Continue atĂ© o seu bebĂȘ adormecer sozinho.

5. MĂ©todo "A cadeira"

Essa idĂ©ia por trĂĄs desse mĂ©todo Ă© garantir ao seu bebĂȘ que ele esteja disponĂ­vel o tempo todo. Simplesmente coloque a cadeira no quarto ao lado do berço e sente-se atĂ© adormecer. VocĂȘ nĂŁo pode se relacionar com o bebĂȘ, mesmo que ele chore. A cada noite subsequente, vocĂȘ terĂĄ que afastar a cadeira do berço atĂ© chegar Ă  porta e, finalmente, nĂŁo precisar estar na sala. Esse mĂ©todo pode ser difĂ­cil para os pais se eles tiverem problemas para ignorar o bebĂȘ enquanto choram. TambĂ©m pode levar alguns dias ou semanas para determinar a eficĂĄcia. No entanto, pode ser ideal para pais que nĂŁo querem deixar seus bebĂȘs sozinhos para chorar.

6. MĂ©todo "levantar e soltar" (PUPD)

Este mĂ©todo Ă© bastante simples. A idĂ©ia Ă© levantar o bebĂȘ do berço quando ele estĂĄ inquieto e chora antes de dormir. Conforte-o atĂ© que ele esteja calmo e pronto para voltar ao berço. VocĂȘ precisarĂĄ repetir esse mĂ©todo atĂ© que o bebĂȘ adormeça. Este Ă© um mĂ©todo suave que garantirĂĄ ao seu bebĂȘ que vocĂȘ estĂĄ prĂłximo. No entanto, pode exigir uma boa dose de paciĂȘncia e pode nĂŁo ser o ideal para todos os bebĂȘs. Alguns bebĂȘs podem atĂ© se sentir inquietos devido Ă  recuperação constante.

Quanto tempo dura o treinamento do sono?

O tempo necessĂĄrio para dormir para treinar cada bebĂȘ Ă© diferente, pois depende do temperamento do bebĂȘ. Alguns bebĂȘs fazem isso mais rĂĄpido que outros. A maioria dos mĂ©todos de treinamento do sono levarĂĄ pelo menos uma semana para ser implementada efetivamente com prĂĄtica constante.

Dicas para treinar seu filho a dormir

Nem todos os mĂ©todos funcionam da mesma maneira para todos os bebĂȘs. No entanto, seja qual for o mĂ©todo utilizado, existem algumas dicas e medidas que vocĂȘ pode usar para ajudar seu bebĂȘ a dormir no trem. Estas sĂŁo algumas das melhores maneiras de dormir, treinar um bebĂȘ.

  1. O melhor que puder para confortar seu bebĂȘ sem tocĂĄ-lo. NĂŁo o pegue e informe que vocĂȘ estĂĄ lĂĄ de longe.
  2. Verifique se o bebĂȘ estĂĄ confortĂĄvel no berço. O colchĂŁo, o edredom e o travesseiro devem ser macios e confortĂĄveis.
  3. Escolha uma tĂ©cnica com a qual vocĂȘ se sinta confortĂĄvel. Se estiver com problemas para prestar atenção a um bebĂȘ chorando, convĂ©m escolher mĂ©todos mais brandos. Sempre escolha um mĂ©todo com o qual vocĂȘ possa ser consistente e continuar atĂ© que mostre resultados.
  4. Envolva seu bebĂȘ. Encerrar seu bebĂȘ pode ajudĂĄ-lo a manter a calma e a se sentir seguro.
  5. Crie uma rotina. É absolutamente essencial que vocĂȘ estabeleça uma rotina para dormir e uma prĂĄtica que indique a hora de dormir. Isso pode ajudar seu bebĂȘ a associar algo ao seu tempo de sono. Tente atividades relaxantes como mĂșsica, leitura etc.
  6. Esteja ciente de que haverĂĄ contratempos. HĂĄ vĂĄrias razĂ”es pelas quais seu bebĂȘ pode nĂŁo responder ao mĂ©todo em dias especĂ­ficos. Pode ser devido a problemas de saĂșde, dentição, etc. Esteja preparado para lidar com isso e retornar Ă  rotina quando o bebĂȘ estiver confortĂĄvel.
  7. Ter paciĂȘncia. NĂŁo espere que seu bebĂȘ responda imediatamente ao treinamento para dormir. A chave Ă© ser consistente e nĂŁo deixar a rotina dormir, a menos que seja absolutamente inevitĂĄvel.
  8. Seu bebĂȘ pode chorar por diferentes razĂ”es Ă  noite. VocĂȘ pode estar com fome ou pode precisar de uma troca de fraldas. Se o seu bebĂȘ chorar por longos perĂ­odos, sempre verifique.
  9. Verifique se a temperatura e a iluminação da sala estĂŁo corretas para que seu bebĂȘ possa dormir confortavelmente. Se os quartos estiverem muito frios ou muito frios, isso pode atrapalhar o sono do seu bebĂȘ.

Embora nĂŁo seja uma necessidade, os mĂ©todos de treinamento do sono podem ajudar seu bebĂȘ a aprender a dormir sozinho e tambĂ©m dar-lhe aquela pausa tĂŁo necessĂĄria Ă  noite. No entanto, Ă© importante entender que todo bebĂȘ Ă© diferente e responde de maneira diferente aos mĂ©todos. O que funciona em um pode nĂŁo funcionar em outro. Muitos pais acham que nĂŁo usar um mĂ©todo funciona bem para eles; outros podem atĂ© ter a sorte de ter um bebĂȘ que dorme bem Ă  noite. NĂŁo compare o progresso do seu bebĂȘ com os outros. Caso seu bebĂȘ fique muito tempo sem dormir Ă  noite, pode ser necessĂĄrio entrar em contato com um pediatra para descartar quaisquer condiçÔes subjacentes.

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