Baby Sleep Training: Melhores métodos e dicas

Bebê dormindo

As novas mães têm pouca escolha a não ser se ajustar às horas irregulares de seus bebês. Bebês em crescimento precisam de comida; isso, no entanto, pode fazer com que a criança acorde em horários inoportunos para se alimentar. No entanto, uma vez que os bebês são um pouco mais velhos, eles não precisam ser alimentados com tanta frequência e podem dormir por longas horas. É quando o treinamento para o sono do seu filho pode começar.

Vídeo: 4 métodos comuns de treinamento do sono do bebê

O que é treinamento para dormir com o bebê?

O treinamento para o sono do bebê é simplesmente o processo de ensinar seu bebê a adormecer. Pode ser realmente importante para você e seu bebê acompanhar todos esses meses de sono perdido. A maior parte do desenvolvimento cerebral de um bebê ocorre quando ele está dormindo, tornando essencial o sono adequado para ele.

Quando você deve começar a treinar seu bebê para dormir?

Você pode começar a treinar seu bebê quando ele dorme 6 meses, já que nessa idade ele já teria atingido determinados marcos, como virar de lado ou estômago, chupar o polegar etc. Além disso, por volta de 4 a 6 meses o ritmo circadiano ou o padrão de sono do seu bebê também está se desenvolvendo lentamente, mostrando que ele está pronto para o treinamento do sono. No entanto, você também pode começar a treinar uma criança de quatro meses para dormir se achar que seu bebê está pronto para isso.

Como dormir, treinar um bebê?

Existem vários métodos que podem ser usados ​​no processo de treinamento do sono do seu bebê. No entanto, é importante que você entenda bem o método antes de implementá-lo. Sempre escolha aquele que melhor se adapte ao temperamento do seu bebê e às necessidades de sua família. Não existe uma abordagem única que tenha sido bem-sucedida para todos. Se seu bebê não adotar um determinado método por um longo período, ele pode precisar escolher outro. Também é aconselhável falar com seu pediatra sobre o método antes de iniciá-lo.

Métodos de treinamento do sono

Aqui estão alguns métodos de treinamento para o sono do bebê, dos quais você pode escolher com base nos requisitos e necessidades do bebê.

1. Método de treinamento para desbotamento do sono

Esse método funciona bem para pais que não podem ou não querem ver o bebê chorar. Envolve pouco ou nenhum choro e trabalha com o padrão de sono natural do bebê. Tudo o que você precisa fazer é continuar ajudando o bebê a adormecer como de costume. Se você balançar seu bebê, alimentá-lo ou cantá-lo para dormir, continue fazendo o mesmo, mas reduza gradualmente o tempo até que ele o faça por menos de alguns minutos. Esse método exige paciência e tempo, mas ensinará seu bebê a adormecer sozinho.

2. Método ‘Chore em voz alta‘

Esse método pode ser difícil para muitos pais e o bebê, e é por isso que muitos pais desencorajam o uso. No entanto, muitas mães acharam útil. O processo envolvido é simples. Quando seu bebê estiver sonolento, coloque-o no berço e conforte-o sem chorar se ele chorar. Saia da sala e deixe seu bebê se acalmar. Eventualmente, ele chorará por um curto período de tempo e aprenderá a adormecer sozinho.

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3. método "sem lágrimas"

Esse método envolve confortar o bebê toda vez que ele chora. O desenvolvedor do método, William Sears, acredita que permitir que o bebê chore sem ser confortado o afetará negativamente. Para usar esse método, você precisará definir um cronograma e cumpri-lo. Verifique se o bebê está alimentando o suficiente durante o dia para estabelecer a conexão entre comer durante o dia e dormir à noite. Use uma palavra específica para indicar a hora de dormir e diga antes de dormir todos os dias. Você pode até usar a mesma palavra se acordar no meio da noite. Basta responder e confortá-lo quando seu bebê estiver chorando e acordado.

4. O método da "ferberização"

A ferberização foi desenvolvida por Richard Ferber, diretor do Centro de Distúrbios do Sono Pediátrico do Hospital Infantil. Esse método associa certos eventos ao tempo de sono, como balançar ou tomar banho. Depois disso, você pode colocar o bebê no berço, dar boa noite e sair para fora. Se seu bebê chora, você pode caminhar após um intervalo de 5 ou 10 minutos para confortá-lo. No entanto, não o pegue. Consolá-lo por um minuto ou dois e sair novamente. Se você chorar, pode checar novamente, a cada vez, após um intervalo um pouco mais longo de 10 a 15 minutos. Continue até o seu bebê adormecer sozinho.

5. Método "A cadeira"

Essa idéia por trás desse método é garantir ao seu bebê que ele esteja disponível o tempo todo. Simplesmente coloque a cadeira no quarto ao lado do berço e sente-se até adormecer. Você não pode se relacionar com o bebê, mesmo que ele chore. A cada noite subsequente, você terá que afastar a cadeira do berço até chegar à porta e, finalmente, não precisar estar na sala. Esse método pode ser difícil para os pais se eles tiverem problemas para ignorar o bebê enquanto choram. Também pode levar alguns dias ou semanas para determinar a eficácia. No entanto, pode ser ideal para pais que não querem deixar seus bebês sozinhos para chorar.

6. Método "levantar e soltar" (PUPD)

Este método é bastante simples. A idéia é levantar o bebê do berço quando ele está inquieto e chora antes de dormir. Conforte-o até que ele esteja calmo e pronto para voltar ao berço. Você precisará repetir esse método até que o bebê adormeça. Este é um método suave que garantirá ao seu bebê que você está próximo. No entanto, pode exigir uma boa dose de paciência e pode não ser o ideal para todos os bebês. Alguns bebês podem até se sentir inquietos devido à recuperação constante.

Quanto tempo dura o treinamento do sono?

O tempo necessário para dormir para treinar cada bebê é diferente, pois depende do temperamento do bebê. Alguns bebês fazem isso mais rápido que outros. A maioria dos métodos de treinamento do sono levará pelo menos uma semana para ser implementada efetivamente com prática constante.

Dicas para treinar seu filho a dormir

Nem todos os métodos funcionam da mesma maneira para todos os bebês. No entanto, seja qual for o método utilizado, existem algumas dicas e medidas que você pode usar para ajudar seu bebê a dormir no trem. Estas são algumas das melhores maneiras de dormir, treinar um bebê.

  1. O melhor que puder para confortar seu bebê sem tocá-lo. Não o pegue e informe que você está lá de longe.
  2. Verifique se o bebê está confortável no berço. O colchão, o edredom e o travesseiro devem ser macios e confortáveis.
  3. Escolha uma técnica com a qual você se sinta confortável. Se estiver com problemas para prestar atenção a um bebê chorando, convém escolher métodos mais brandos. Sempre escolha um método com o qual você possa ser consistente e continuar até que mostre resultados.
  4. Envolva seu bebê. Encerrar seu bebê pode ajudá-lo a manter a calma e a se sentir seguro.
  5. Crie uma rotina. É absolutamente essencial que você estabeleça uma rotina para dormir e uma prática que indique a hora de dormir. Isso pode ajudar seu bebê a associar algo ao seu tempo de sono. Tente atividades relaxantes como música, leitura etc.
  6. Esteja ciente de que haverá contratempos. Há várias razões pelas quais seu bebê pode não responder ao método em dias específicos. Pode ser devido a problemas de saúde, dentição, etc. Esteja preparado para lidar com isso e retornar à rotina quando o bebê estiver confortável.
  7. Ter paciência. Não espere que seu bebê responda imediatamente ao treinamento para dormir. A chave é ser consistente e não deixar a rotina dormir, a menos que seja absolutamente inevitável.
  8. Seu bebê pode chorar por diferentes razões à noite. Você pode estar com fome ou pode precisar de uma troca de fraldas. Se o seu bebê chorar por longos períodos, sempre verifique.
  9. Verifique se a temperatura e a iluminação da sala estão corretas para que seu bebê possa dormir confortavelmente. Se os quartos estiverem muito frios ou muito frios, isso pode atrapalhar o sono do seu bebê.

Embora não seja uma necessidade, os métodos de treinamento do sono podem ajudar seu bebê a aprender a dormir sozinho e também dar-lhe aquela pausa tão necessária à noite. No entanto, é importante entender que todo bebê é diferente e responde de maneira diferente aos métodos. O que funciona em um pode não funcionar em outro. Muitos pais acham que não usar um método funciona bem para eles; outros podem até ter a sorte de ter um bebê que dorme bem à noite. Não compare o progresso do seu bebê com os outros. Caso seu bebê fique muito tempo sem dormir à noite, pode ser necessário entrar em contato com um pediatra para descartar quaisquer condições subjacentes.

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