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Azuis pós-gravidez: recupere a forma após o parto

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A gravidez pode ser um momento difícil. Você ganha peso, seus hormônios agem como loucos e você está sempre cansado. Agora, finalmente, após o parto, você pode estar pensando que o pior já passou. Mas este é o momento em que você precisa trabalhar duro consigo mesmo e voltar à forma. Se você quiser desfrutar da saúde e bem-estar geral, precisará fazer um esforço para voltar à forma. Mas você deve escolher os exercícios pós-natais certos. Esses exercícios tonificarão seu corpo e ajudarão você a controlar seu peso. Também irá rejuvenescer e energizar você. Também o ajudará a superar sua depressão pós-parto. É importante começar, sem dúvida. Mas você deve ir devagar. Escute seu corpo e saiba quando parar. Leia também – Você é uma mãe nova? Exercite-se regularmente para evitar depressão pós-natal

Aqui, listamos alguns exercícios pós-natais que ajudarão você a fazer exatamente isso. Leia também – Saiba como se livrar do peso pós-gravidez

Ir caminhar

É bom para todo o seu corpo. Você pode andar em qualquer lugar, a qualquer hora. Não há planejamento necessário. Não exerce pressão sobre as articulações e não há chance de lesão. Portanto, faça uma caminhada de 30 minutos todos os dias. Isso aumentará a saúde do coração e aumentará a resistência, além de aumentar sua força. Leia também – Como voltar à forma após a gravidez

A natação também é boa

Isso é gentil com o seu corpo e dá um treino adequado para todo o corpo. É um exercício de baixo impacto e o tornará mais forte. Este é definitivamente um ótimo exercício pós-natal.

Tente yoga

O yoga é outro exercício pós-natal que você pode tentar. Ele vai alongar e fortalecer todos os músculos do núcleo. A ioga pós-parto solta os músculos rígidos, reduz o estresse, ajuda a combater a fadiga e fortalece a região abdominal e pélvica. Faça isso sob orientação adequada apenas para evitar o risco de ferimentos.

Trabalhe seu abs

Faça seu núcleo mais forte, fazendo alguns exercícios suaves para fortalecer seus abdominais. Elevadores pélvicos são um bom começo aqui. Pranchas também não são uma má opção. Realize alguns exercícios de respiração profunda também. Isso facilitará o retorno às atividades normais após a entrega. Também irá ajudá-lo em futuras gestações.

Publicado: 4 de janeiro de 2020 19:39 | Atualizado: 4 de janeiro de 2020 19:40