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Autocuidado com as m√£es – Sa√ļde f√≠sica

Autocuidado para m√£es

Imagem: Shutterstock

Quantos dias por semana voc√™ se sentiu t√£o cansado que caiu na cama? E no dia seguinte voc√™ acorda pensando que faria as coisas de maneira um pouco diferente. Talvez voc√™ at√© priorize sua sa√ļde f√≠sica em detrimento de outras coisas. No entanto, parece imposs√≠vel quebrar essa maldi√ß√£o e o mesmo ciclo continua por um ano inteiro at√© chegar a hora da resolu√ß√£o do ano novo. M√£es, isso lhe soa familiar?

fisicamente bem

Imagem: Shutterstock

Cuidar do aspecto f√≠sico da sua sa√ļde √© t√£o importante quanto o seu bem-estar emocional. Se voc√™ se sentir fisicamente bem, consideramos que voc√™ poderia ser uma m√£e melhor, uma melhor funcion√°ria e uma melhor companhia para seu marido. Muitas vezes estamos muito ocupados ou com pregui√ßa de fazer algo pelo qual nosso corpo ficaria agradecido. Claro, sendo m√£e, voc√™ tem muito em seu prato. E os cuidados pessoais geralmente s√£o deixados em segundo plano, pois voc√™ tem prioridades e compromissos mais importantes em sua vida. Mas todos n√≥s n√£o funcionamos da melhor maneira quando cuidamos de n√≥s mesmos? Nisto Mam√£e No artigo, detalhamos cinco maneiras simples de implementar um pouco de autocuidado em sua vida e cuidar de sua sa√ļde f√≠sica no processo.

1. Visite o médico

Uma visita ao médico

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Quando foi a √ļltima vez que um exame de corpo inteiro foi realizado? Se voc√™ acha dif√≠cil responder a isso, apostamos que j√° faz um tempo. Somos sempre os primeiros a agendar uma consulta para nossos filhos, mas, quando se trata de n√≥s, de alguma forma n√£o entendemos o ponto. Mas ter verifica√ß√Ķes corporais regulares e acompanhar o dentista de tempos em tempos √© importante para garantir que continuemos saud√°veis. Voc√™ n√£o quer que uma nova doen√ßa o pegue de surpresa e de repente perceba que voc√™ pode ter feito algo sobre isso que havia descoberto um pouco antes.

2. Esteja ciente do que est√° no seu prato

Esteja ciente do que est√° no seu prato

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√Č √≥timo se voc√™ estiver procurando op√ß√Ķes f√°ceis e receitas r√°pidas que reduzam o tempo gasto na cozinha preparando uma refei√ß√£o. No entanto, verifique se tudo o que voc√™ est√° comendo tem todos os nutrientes que seu corpo precisa. Tome decis√Ķes inteligentes, optando por op√ß√Ķes saud√°veis ‚Äč‚Äčde junk food, tanto quanto poss√≠vel. E sempre verifique se a sua cozinha est√° cheia de frutas, legumes e superalimentos que voc√™ n√£o tem outra desculpa a n√£o ser us√°-la.

3. Priorize o sono

Priorize o sono

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Seu ciclo sono-vigília será afetado quando você se tornar uma nova mãe. Estar no comando da programação irregular da alimentação e das fraldas do seu bebê dificultará o sono suficiente. No entanto, se você já passou por essa fase da sua vida, tente dormir o suficiente todos os dias e não apenas algumas vezes por semana. Planeje seu dia para poder ir para a cama a um determinado horário todas as noites.

4. Mantenha-se hidratado

Mantenha-se hidratado

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Sabemos que você é uma mulher adulta ** e é uma pena pedir que você beba bastante água. Mas se você não ficar hidratado, pode acabar se sentindo letárgico. Tão bebê! Se você não conseguir acompanhar sua ingestão de água, leve uma garrafa de água com carimbos de data / hora ou lembretes para ajudá-lo a se manter hidratado durante o dia. E aqueles que não gostam do sabor suave da água e têm dificuldade em engolir, pegam uma garrafa de água com infusão e os seus sabores favoritos.

5. Quebre o suor

Suar

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Espremer um pouco de tempo em sua programação diária de exercícios. Não precisa ser nada extravagante ou lento. Faça uma corrida matinal por 20 minutos ou pratique ioga no conforto da sua casa. Lembre-se de que desta vez é apenas para você e é melhor escolher um lugar quando as crianças não estão em casa ou são cuidadas. Aproveite esse tempo para se concentrar em você e no seu corpo. Garantimos que você se sentirá rejuvenescido e revitalizado se fizer parte de sua rotina diária.

Embora essas dicas possam parecer √≥bvias para todos, quantos de n√≥s dedicam tempo e esfor√ßo para segui-las? √Č hora de percebermos que nossa sa√ļde f√≠sica √© fundamental para nosso bem-estar e felicidade em geral, e trabalhamos para alcan√ß√°-la a partir de hoje.