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Autoajuda para transtorno de personalidade borderline

Embora o transtorno de personalidade limítrofe (DBP) seja uma condição séria que requer tratamento por profissionais de saúde mental qualificados, também existem fontes de auto-ajuda (ou estratégias auto-guiadas para redução de sintomas) para pessoas com DBP.

Educação de autoajuda

É importante ser educado sobre o diagnóstico da DBP, os sintomas da DBP, os tratamentos disponíveis e outras facetas do distúrbio. De fato, a maioria dos tratamentos profissionais para DBP inclui um componente de psicoeducação, e há evidências de que apenas receber educação sobre DBP pode reduzir os sintomas.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Além da educação que você recebe como parte do tratamento, no entanto, é possível encontrar informações adicionais por conta própria. Há uma variedade de boas fontes de conhecimento sobre DBP, incluindo sites e livros.

É importante lembrar, no entanto, que nem todas as fontes de informação são confiáveis. Por exemplo, embora a Internet possa ser uma excelente fonte de informações confiáveis, também existem informações não confiáveis ​​na Web.

Treinamento de habilidades de auto-ajuda

Outro uso adequado de auto-ajuda para DBP é na área de treinamento de habilidades de enfrentamento.O que outras pessoas estão dizendoMuitas pessoas em tratamento para DBP aumentam seu treinamento formal de habilidades com treinamento informal auto-guiado. Para aprender algumas habilidades de enfrentamento que você pode começar a usar agora, confira esses recursos.

Além disso, existem alguns livros muito bons disponíveis para ajudá-lo a aprender habilidades de enfrentamento saudáveis. Dois livros altamente recomendados incluem:

Processamento emocional e expressão de autoajuda na DBP

Algumas pessoas acham que processar ou expressar emoções por conta própria pode ser uma maneira muito útil de se auto-ajudar. Por exemplo, algumas pessoas escrevem em um diário ou blog, outras desenham ou pintam, e algumas encontram outras maneiras criativas e saudáveis ​​de expressar suas emoções. Há pesquisas que sugerem que a escrita expressiva pode ter uma variedade de consequências positivas, incluindo melhor saúde física e sintomas psicológicos reduzidos.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

É importante observar que, para algumas pessoas, o envolvimento nesses tipos de estratégias pode parecer esmagador ou desencadeante. Se você sente que não possui as habilidades necessárias para lidar com as emoções que advêm das atividades de processamento emocional, provavelmente precisará começar com algum treinamento. No entanto, se você e seu terapeuta pensam que estão prontos para tentar exercícios de processamento emocional, você pode achar que escrever em um diário pode ser um bom ponto de partida.