Auto-ajuda para transtorno de personalidade borderline

Auto-ajuda para transtorno de personalidade borderline

Embora o transtorno de personalidade limítrofe (DBP) seja uma condição séria que requer tratamento por profissionais de saúde mental qualificados, também existem fontes de autoajuda (ou estratégias autoguiadas para redução de sintomas) para pessoas com DBP.

Educação de auto-ajuda na BPD

É importante ser informado sobre o diagnóstico da DBP, seus sintomas, tratamentos disponíveis e outras facetas do distúrbio. De fato, a maioria dos tratamentos profissionais para DBP inclui um componente de psicoeducação, e há evidências de que apenas receber educação sobre DBP pode reduzir os sintomas.

No entanto, além da educação que você recebe como parte do tratamento, você pode encontrar informações adicionais por conta própria. Há uma variedade de boas fontes de conhecimento sobre DBP, incluindo sites e livros.

É importante lembrar, no entanto, que nem todas as fontes de informação são confiáveis. Por exemplo, embora a Internet possa ser uma excelente fonte de informações confiáveis, também existem informações não confiáveis ​​na Web.

Este site possui uma série de artigos e recursos desenvolvidos para fornecer educação sobre DBP. Comece aprendendo alguns dos conceitos básicos do DBP.

Treinamento de habilidades de enfrentamento de auto-ajuda na DBP

Outro uso adequado de auto-ajuda para DBP é na área de treinamento de habilidades de enfrentamento. Muitas pessoas em tratamento para DBP aumentam seu treinamento formal de habilidades com treinamento informal auto-guiado. Para aprender algumas habilidades de enfrentamento que você pode começar a usar agora, confira esses recursos.

Além disso, existem ótimos livros disponíveis para ajudá-lo a aprender habilidades de enfrentamento saudáveis. Dois livros altamente recomendados incluem:

Auto-ajuda Processamento Emocional e Expressão em DBP.

Algumas pessoas acham que processar ou expressar emoções por conta própria pode ser uma maneira muito útil de participar da autoajuda. Por exemplo, algumas pessoas escrevem em um jornal ou blog, outras desenham ou pintam e outras encontram outras maneiras criativas e saudáveis ​​de expressar suas emoções. Há pesquisas que sugerem que a escrita expressiva pode ter uma variedade de consequências positivas, incluindo melhor saúde física e redução dos sintomas psicológicos.

É importante observar que, para algumas pessoas, o envolvimento nesses tipos de estratégias pode ser esmagador ou desencadeante. Se você sente que não possui as habilidades necessárias para lidar com as emoções que resultam das atividades de processamento emocional, provavelmente deve começar com o treinamento. No entanto, se você e seu terapeuta pensam que estão prontos para tentar exercícios de processamento emocional, você pode achar que o diário pode ser um bom lugar para começar.