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As melhores aulas on-line para mulheres grávidas durante o surto de coronavírus

Parte da emoção da gravidez está se aprofundando nas novas tarefas que você precisará dominar quando chegar a sua amada, incluindo o banho do bebê, a amamentação e as técnicas respiratórias mais importantes que você usará durante o parto. Para aprender todas essas novas habilidades, você provavelmente se inscreveu nas (e esperadas) aulas em grupo.

Porém, devido à pandemia global causada pelo COVID-19, a vida mudou drasticamente para todos. Abrigar-se em casa é fundamental para impedir a disseminação do coronavírus, o que significa que qualquer plano que você precise assistir pessoalmente às aulas pré-natais provavelmente precisará ser arquivado, pelo menos por enquanto.

"Devido √† necessidade de distanciamento social e precau√ß√Ķes rotineiras de exposi√ß√£o, algumas das intera√ß√Ķes mais pessoais entre pacientes e profissionais da √°rea m√©dica precisar√£o ser reduzidas, incluindo visitas pessoais ao consult√≥rio e aulas de educa√ß√£o em grupo", explica Aaron Styer, MD, um endocrinologista reprodutivo e diretor co-m√©dico da Cl√≠nica de Fertilidade CCRM em Boston e membro do Conselho de Revis√£o M√©dica O Que Esperar. √Č especialmente importante que as gestantes cumpram o mandato de ficar em casa, pois as mulheres gr√°vidas s√£o imunocomprometidas, tornando-as mais expostas a complica√ß√Ķes relacionadas a doen√ßas respirat√≥rias, como o coronav√≠rus.

Ainda assim, contanto que você tenha acesso à Internet, sua preparação para a entrega não precisa terminar. "As mulheres grávidas podem continuar sua educação sobre o parto com cursos on-line e obter uma boa compreensão do trabalho de parto e do processo de nascimento", diz Dr. Styer.

Para ajudá-lo a se preparar para o seu pacote de alegria enquanto fica perto de casa, tente tirar proveito de algumas aulas virtuais. Com os cursos on-line e outros materiais abaixo, você obterá o conhecimento necessário para uma entrega mais saudável, que é o resultado mais importante de todos.

Aulas online de parto

Existe uma grande variedade de cursos on-line sobre parto, alguns dos quais s√£o gratuitos. As aulas virtuais de parto podem abranger tudo, desde t√©cnicas de relaxamento (respira√ß√£o, distra√ß√£o) e os est√°gios do parto e parto at√© diferentes posi√ß√Ķes do parto e como fazer um plano de parto. Aqui est√£o alguns a considerar:

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Lamaze Esta s√©rie de aulas de longa data ajuda as mulheres gr√°vidas com t√©cnicas de respira√ß√£o e controle da dor, cargos e as diferentes maneiras pelas quais um parceiro biol√≥gico pode ajudar durante o trabalho de parto e parto. O Lamaze oferece dicas para uma entrega sem drogas, al√©m de informa√ß√Ķes sobre medicamentos para a dor em seus cursos on-line de 12 horas, alguns dos quais s√£o gratuitos. (Gr√°tis por US $ 35; lamaze.org)

O m√©todo Bradley. Se voc√™ procura remessas sem medicamentos, uma classe de m√©todo Bradley pode ser para voc√™. Este curso aborda dicas sobre nutri√ß√£o pr√©-natal, exerc√≠cios, respira√ß√£o profunda e relaxamento e tamb√©m ensina seu parceiro a se tornar seu treinador de parto. Encontre o professor mais pr√≥ximo de voc√™ no site deles para obter informa√ß√Ķes sobre aulas virtuais; Em sua p√°gina no Facebook, a organiza√ß√£o anunciou recentemente que todos os seus professores agora podem oferecer cursos h√≠bridos online. (Os pre√ßos variam; bradleybirth.com)

Alexander. Sentir-se mais afinado com o seu corpo √© o objetivo dessa t√©cnica, que foi adotada por atores, dan√ßarinos e futuras m√£es em todo o mundo. As instru√ß√Ķes de Alexander ensinam as mulheres a sentar e agachar para o trabalho de parto e evitar a rea√ß√£o natural de apertar o corpo durante as contra√ß√Ķes. Ou√ßa um podcast, participe de um grupo do Facebook ou aprenda virtualmente com um professor Alexander usando o Zoom ou o Skype. (Os pre√ßos variam; alexandertechnique.com)

Hipno Nascimento. O poder da hipnose é aproveitado nessas classes para ajudar as mulheres a liberar quaisquer medos ou ansiedades que possam ter sobre o parto e o parto futuros. As futuras mães e seus parceiros praticam técnicas de visualização e relaxamento profundo com o objetivo de uma experiência de entrega de baixa tecnologia e livre de drogas. A HypnoBirthing International anunciou recentemente no Facebook que oferecerá cursos on-line de educação pré-natal e de parto que você pode concluir em casa. (Os preços variam; us.hypnobirthing.com)

cl√≠nica Mayo Alguns grandes hospitais e centros m√©dicos oferecem aulas de parto on-line que cobrem t√≥picos como trabalho, parto, parentalidade, sa√ļde e bem-estar. A Cl√≠nica Mayo possui uma s√©rie chamada Compreender a Classe de Nascimento Eletr√īnico, que inclui hist√≥rias de nascimento, t√©cnicas de conforto, informa√ß√Ķes sobre partos ces√°reos e cuidados com o beb√™ ap√≥s o parto. (US $ 50; mayoclinic.com)

BabyCenter. Esse recurso on-line confi√°vel (o que esperar e o BabyCenter s√£o de propriedade da J2 Global) reuniu dezenas de v√≠deos curtos detalhando todos os aspectos do trabalho de parto, incluindo a escolha de um m√©dico ou parteira, como cronometrar contra√ß√Ķes, mitos do trabalho, t√©cnicas de massagem durante o trabalho de parto, epidurais , cesariana e episiotomias (Gr√°tis; babycenter.com/childbirth-class)

Seu hospital Muitos hospitais t√™m suas pr√≥prias aulas de parto que preparam os futuros pais para o processo de nascimento e parto. Uma aula organizada por seu hospital ou centro de parto espec√≠fico pode ser especialmente √ļtil porque geralmente ajuda a esclarecer as pol√≠ticas e procedimentos do hospital (como exatamente o que acontece quando voc√™ se registra). Pergunte ao seu hospital se eles agora transferir√£o qualquer uma das suas aulas de pr√©-natal online.

Classes on-line de RCP para bebês e cuidados com o bebê

Saber embrulhar ou acalmar um beb√™ n√£o √© exatamente inato. Felizmente, o b√°sico √© frequentemente demonstrado no hospital ou no centro de parto antes de voc√™ receber alta e inclui como arrotar, alimentar, fralda, tomar banho e acalmar seu beb√™. Mais instru√ß√Ķes tamb√©m podem ser encontradas online.

Cruz Vermelha Americana. A prepara√ß√£o avan√ßada √© essencial se voc√™ estiver enfrentando um beb√™ com problemas para respirar. Inscreva-se em uma aula on-line de RCP infantil, que ensina compress√Ķes tor√°cicas e t√©cnicas de respira√ß√£o boca a boca. ($ 35; redcross.org)

Kaiser Permanente. √Äs vezes, as empresas de assist√™ncia m√©dica t√™m conte√ļdo em v√≠deo que descreve tarefas de atendimento ao beb√™ e responde a perguntas p√≥s-parto. O site bem pesquisado da Kaiser Permanente apresenta informa√ß√Ķes sobre o v√≠nculo com o beb√™, condi√ß√Ķes comuns do rec√©m-nascido e tratamento da tristeza do beb√™. (Gr√°tis; healthy.kaiserpermanente.org)

Evergreen Health. A videoteca deste sistema hospitalar do estado de Washington instrui novas m√£es em muitas tarefas, incluindo dar banho e acalmar um beb√™ chorando, e oferece dicas para expressar e maximizar a produ√ß√£o de leite. Voc√™ tamb√©m encontrar√° cursos para aliviar a dor p√≥s-natal de gases, incis√Ķes ou per√≠neo. (Gr√°tis; evergreenhealth.com)

Aulas de amamentação online.

Você pode aprender muito sobre como segurar seu bebê e convencê-lo a abrir a boca assistindo a vídeos de enfermagem. Aqui estão alguns para ver:

Liga de Leite. As aulas de enfermagem s√£o projetadas para ensinar como ajudar seu beb√™ a se agarrar adequadamente, v√°rias maneiras de abra√ß√°-lo durante a amamenta√ß√£o, mais dicas para solucionar qualquer problema que ele possa ter e tudo pode ser aprendido com praticamente a m√£e de todas as organiza√ß√Ķes de enfermagem, Liga La Leche. (Gr√°tis; lllusa.org)

Hospital Infantil Philly. Cuidados com a pele e bombeamento s√£o recomendados especialmente para beb√™s prematuros. Este hospital tem duas √≥timas aulas on-line que vale a pena ver se voc√™ est√° considerando essas op√ß√Ķes para o seu pequeno. (A partir de US $ 45; chop.edu)

Aulas de exercícios pré-natais online.

√Č dif√≠cil exercitar-se quando voc√™ est√° preso, mas uma aula virtual pode ajud√°-lo. Essas op√ß√Ķes n√£o podem substituir a classe Aqua Mama em que voc√™ se matriculou ou as configura√ß√Ķes pr√°ticas de um profissional, mas ainda s√£o uma maneira saud√°vel de considerar nos pr√≥ximos meses.

Centro de Yoga pr√©-natal. Voc√™ ainda pode colher os benef√≠cios do yoga pr√©-natal em casa. Algumas aulas on-line neste centro de ioga em Nova York s√£o voltadas para doen√ßas espec√≠ficas, como al√≠vio da dor nas costas e abridores de quadril que aumentam a flexibilidade dos m√ļsculos p√©lvicos necess√°rios durante o trabalho. Trabalho e entrega. (Gr√°tis; prenatalyogacenter.com)

Mãe forte. As mulheres grávidas podem se inscrever em planos de exercícios rápidos (apenas 15 minutos ou menos) que começam com um "Programa de Iniciação" e continuam com o treinamento intervalado de baixa intensidade. Depois que seu bebê nascer (quando seu médico lhe der o aval para começar a se exercitar novamente), você poderá facilmente acessar a seção "Dias obscuros" para alguns exercícios de alongamento e liberação. (A partir de US $ 5; mommastrong.com)

Glo. Media√ß√£o? Pilates? Fluxo Vinyasa? Eles est√£o todos aqui no extenso arquivo da Glo, com mais de 2.500 videoaulas. Concentre-se na conex√£o mente-corpo com suas op√ß√Ķes pr√©-natais que parecem divertidas, mesmo que voc√™ n√£o a espere, com t√≠tulos de turma como "De quem √© esse corpo?", "Bolo no forno" e "Em nosso pr√≥prio doce momento". (US $ 18 por m√™s; glo.com)

Aaptiv. Existem milhares de cursos dispon√≠veis neste aplicativo de treinamento popular, do treinamento de for√ßa ao yoga e exerc√≠cios em esteira, incluindo uma s√©rie de √≥timas op√ß√Ķes para futuras mam√£es. (A partir de US $ 10 por m√™s; aaptiv.com)

Obe Fitness. Desfrute de aulas de ginástica ao vivo e sob demanda na sua sala de estar através de um ambiente on-line amigável. As futuras mamães podem escolher entre esculturas pré-natais, exercícios no assoalho pélvico e ioga. Depois que o bebê fizer sua estréia, inscreva-se nas aulas de força pós-natal e na mamãe e eu. (US $ 27 por mês; obefitness.com)

Que esperar. Curto de tempo? Recentemente, fizemos uma parceria com a Obe Fitness para criar um fluxo básico de ioga pré-natal de 10 minutos que você pode fazer em qualquer lugar. (Grátis; whattoexpect.com)

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