As melhores aulas on-line para mulheres grávidas durante o surto de coronavírus

Parte da emoção da gravidez está se aprofundando nas novas tarefas que você precisará dominar quando chegar a sua amada, incluindo o banho do bebê, a amamentação e as técnicas respiratórias mais importantes que você usará durante o parto. Para aprender todas essas novas habilidades, você provavelmente se inscreveu nas (e esperadas) aulas em grupo.

Porém, devido à pandemia global causada pelo COVID-19, a vida mudou drasticamente para todos. Abrigar-se em casa é fundamental para impedir a disseminação do coronavírus, o que significa que qualquer plano que você precise assistir pessoalmente às aulas pré-natais provavelmente precisará ser arquivado, pelo menos por enquanto.

"Devido à necessidade de distanciamento social e precauções rotineiras de exposição, algumas das interações mais pessoais entre pacientes e profissionais da área médica precisarão ser reduzidas, incluindo visitas pessoais ao consultório e aulas de educação em grupo", explica Aaron Styer, MD, um endocrinologista reprodutivo e diretor co-médico da Clínica de Fertilidade CCRM em Boston e membro do Conselho de Revisão Médica O Que Esperar. É especialmente importante que as gestantes cumpram o mandato de ficar em casa, pois as mulheres grávidas são imunocomprometidas, tornando-as mais expostas a complicações relacionadas a doenças respiratórias, como o coronavírus.

Ainda assim, contanto que você tenha acesso à Internet, sua preparação para a entrega não precisa terminar. "As mulheres grávidas podem continuar sua educação sobre o parto com cursos on-line e obter uma boa compreensão do trabalho de parto e do processo de nascimento", diz Dr. Styer.

Para ajudá-lo a se preparar para o seu pacote de alegria enquanto fica perto de casa, tente tirar proveito de algumas aulas virtuais. Com os cursos on-line e outros materiais abaixo, você obterá o conhecimento necessário para uma entrega mais saudável, que é o resultado mais importante de todos.

Aulas online de parto

Existe uma grande variedade de cursos on-line sobre parto, alguns dos quais são gratuitos. As aulas virtuais de parto podem abranger tudo, desde técnicas de relaxamento (respiração, distração) e os estágios do parto e parto até diferentes posições do parto e como fazer um plano de parto. Aqui estão alguns a considerar:

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Lamaze Esta série de aulas de longa data ajuda as mulheres grávidas com técnicas de respiração e controle da dor, cargos e as diferentes maneiras pelas quais um parceiro biológico pode ajudar durante o trabalho de parto e parto. O Lamaze oferece dicas para uma entrega sem drogas, além de informações sobre medicamentos para a dor em seus cursos on-line de 12 horas, alguns dos quais são gratuitos. (Grátis por US $ 35; lamaze.org)

O método Bradley. Se você procura remessas sem medicamentos, uma classe de método Bradley pode ser para você. Este curso aborda dicas sobre nutrição pré-natal, exercícios, respiração profunda e relaxamento e também ensina seu parceiro a se tornar seu treinador de parto. Encontre o professor mais próximo de você no site deles para obter informações sobre aulas virtuais; Em sua página no Facebook, a organização anunciou recentemente que todos os seus professores agora podem oferecer cursos híbridos online. (Os preços variam; bradleybirth.com)

Alexander. Sentir-se mais afinado com o seu corpo é o objetivo dessa técnica, que foi adotada por atores, dançarinos e futuras mães em todo o mundo. As instruções de Alexander ensinam as mulheres a sentar e agachar para o trabalho de parto e evitar a reação natural de apertar o corpo durante as contrações. Ouça um podcast, participe de um grupo do Facebook ou aprenda virtualmente com um professor Alexander usando o Zoom ou o Skype. (Os preços variam; alexandertechnique.com)

Hipno Nascimento. O poder da hipnose é aproveitado nessas classes para ajudar as mulheres a liberar quaisquer medos ou ansiedades que possam ter sobre o parto e o parto futuros. As futuras mães e seus parceiros praticam técnicas de visualização e relaxamento profundo com o objetivo de uma experiência de entrega de baixa tecnologia e livre de drogas. A HypnoBirthing International anunciou recentemente no Facebook que oferecerá cursos on-line de educação pré-natal e de parto que você pode concluir em casa. (Os preços variam; us.hypnobirthing.com)

clínica Mayo Alguns grandes hospitais e centros médicos oferecem aulas de parto on-line que cobrem tópicos como trabalho, parto, parentalidade, saúde e bem-estar. A Clínica Mayo possui uma série chamada Compreender a Classe de Nascimento Eletrônico, que inclui histórias de nascimento, técnicas de conforto, informações sobre partos cesáreos e cuidados com o bebê após o parto. (US $ 50; mayoclinic.com)

BabyCenter. Esse recurso on-line confiável (o que esperar e o BabyCenter são de propriedade da J2 Global) reuniu dezenas de vídeos curtos detalhando todos os aspectos do trabalho de parto, incluindo a escolha de um médico ou parteira, como cronometrar contrações, mitos do trabalho, técnicas de massagem durante o trabalho de parto, epidurais , cesariana e episiotomias (Grátis; babycenter.com/childbirth-class)

Seu hospital Muitos hospitais têm suas próprias aulas de parto que preparam os futuros pais para o processo de nascimento e parto. Uma aula organizada por seu hospital ou centro de parto específico pode ser especialmente útil porque geralmente ajuda a esclarecer as políticas e procedimentos do hospital (como exatamente o que acontece quando você se registra). Pergunte ao seu hospital se eles agora transferirão qualquer uma das suas aulas de pré-natal online.

Classes on-line de RCP para bebês e cuidados com o bebê

Saber embrulhar ou acalmar um bebê não é exatamente inato. Felizmente, o básico é frequentemente demonstrado no hospital ou no centro de parto antes de você receber alta e inclui como arrotar, alimentar, fralda, tomar banho e acalmar seu bebê. Mais instruções também podem ser encontradas online.

Cruz Vermelha Americana. A preparação avançada é essencial se você estiver enfrentando um bebê com problemas para respirar. Inscreva-se em uma aula on-line de RCP infantil, que ensina compressões torácicas e técnicas de respiração boca a boca. ($ 35; redcross.org)

Kaiser Permanente. Às vezes, as empresas de assistência médica têm conteúdo em vídeo que descreve tarefas de atendimento ao bebê e responde a perguntas pós-parto. O site bem pesquisado da Kaiser Permanente apresenta informações sobre o vínculo com o bebê, condições comuns do recém-nascido e tratamento da tristeza do bebê. (Grátis; healthy.kaiserpermanente.org)

Evergreen Health. A videoteca deste sistema hospitalar do estado de Washington instrui novas mães em muitas tarefas, incluindo dar banho e acalmar um bebê chorando, e oferece dicas para expressar e maximizar a produção de leite. Você também encontrará cursos para aliviar a dor pós-natal de gases, incisões ou períneo. (Grátis; evergreenhealth.com)

Aulas de amamentação online.

Você pode aprender muito sobre como segurar seu bebê e convencê-lo a abrir a boca assistindo a vídeos de enfermagem. Aqui estão alguns para ver:

Liga de Leite. As aulas de enfermagem são projetadas para ensinar como ajudar seu bebê a se agarrar adequadamente, várias maneiras de abraçá-lo durante a amamentação, mais dicas para solucionar qualquer problema que ele possa ter e tudo pode ser aprendido com praticamente a mãe de todas as organizações de enfermagem, Liga La Leche. (Grátis; lllusa.org)

Hospital Infantil Philly. Cuidados com a pele e bombeamento são recomendados especialmente para bebês prematuros. Este hospital tem duas ótimas aulas on-line que vale a pena ver se você está considerando essas opções para o seu pequeno. (A partir de US $ 45; chop.edu)

Aulas de exercícios pré-natais online.

É difícil exercitar-se quando você está preso, mas uma aula virtual pode ajudá-lo. Essas opções não podem substituir a classe Aqua Mama em que você se matriculou ou as configurações práticas de um profissional, mas ainda são uma maneira saudável de considerar nos próximos meses.

Centro de Yoga pré-natal. Você ainda pode colher os benefícios do yoga pré-natal em casa. Algumas aulas on-line neste centro de ioga em Nova York são voltadas para doenças específicas, como alívio da dor nas costas e abridores de quadril que aumentam a flexibilidade dos músculos pélvicos necessários durante o trabalho. Trabalho e entrega. (Grátis; prenatalyogacenter.com)

Mãe forte. As mulheres grávidas podem se inscrever em planos de exercícios rápidos (apenas 15 minutos ou menos) que começam com um "Programa de Iniciação" e continuam com o treinamento intervalado de baixa intensidade. Depois que seu bebê nascer (quando seu médico lhe der o aval para começar a se exercitar novamente), você poderá facilmente acessar a seção "Dias obscuros" para alguns exercícios de alongamento e liberação. (A partir de US $ 5; mommastrong.com)

Glo. Mediação? Pilates? Fluxo Vinyasa? Eles estão todos aqui no extenso arquivo da Glo, com mais de 2.500 videoaulas. Concentre-se na conexão mente-corpo com suas opções pré-natais que parecem divertidas, mesmo que você não a espere, com títulos de turma como "De quem é esse corpo?", "Bolo no forno" e "Em nosso próprio doce momento". (US $ 18 por mês; glo.com)

Aaptiv. Existem milhares de cursos disponíveis neste aplicativo de treinamento popular, do treinamento de força ao yoga e exercícios em esteira, incluindo uma série de ótimas opções para futuras mamães. (A partir de US $ 10 por mês; aaptiv.com)

Obe Fitness. Desfrute de aulas de ginástica ao vivo e sob demanda na sua sala de estar através de um ambiente on-line amigável. As futuras mamães podem escolher entre esculturas pré-natais, exercícios no assoalho pélvico e ioga. Depois que o bebê fizer sua estréia, inscreva-se nas aulas de força pós-natal e na mamãe e eu. (US $ 27 por mês; obefitness.com)

Que esperar. Curto de tempo? Recentemente, fizemos uma parceria com a Obe Fitness para criar um fluxo básico de ioga pré-natal de 10 minutos que você pode fazer em qualquer lugar. (Grátis; whattoexpect.com)

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