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As declarações devem contribuir para o pânico e a ansiedade

Alternativas às declarações Should

Paul Viant / Getty Images

Lori está pensando de maneira irrealista, fazendo tais declarações autodestrutivas e colocando demandas impraticáveis ​​em si mesma. Por ser tão dura consigo mesma e esperar a perfeição, ela está se preparando para o fracasso.

Lori pode trocar seu dever, dever e dever com pensamentos mais realistas. Lori pode dizer para si mesma: "Eu gostaria de não ter tanto medo de voar, mas estou tentando o meu melhor e trabalhando para superar meus medos. Isso levará tempo e, entretanto, eu me aceito onde estou neste processo hoje. ”

Normalmente, as declarações de deveria fazer você se sentir mais desesperado com sua situação e diminuir ainda mais seu senso de auto-estima. Tome consciência do seu dever, dever e obrigação e tente substituí-los por pensamentos mais encorajadores.

Pode ser útil escrever suas declarações should sempre que você se deparar com essa distorção cognitiva. Em seguida, reformule-o escrevendo uma declaração mais realista e positiva. Observe quantas declarações você deve usar ao longo do dia e comece a substituí-las hoje.

Lembre-se de que ninguém deve ser perfeito, inclusive você. Comece a ser compassivo consigo mesmo, aceite suas deficiências e celebre seus pontos fortes.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo