A raiva é uma emoção saudável na vida de todos quando é expressa adequadamente no momento certo.
A raiva pode ajudar a energizar-nos e motivar-nos a trabalhar para resolver problemas com outra pessoa ou para mudar nossa situação de vida. No entanto, existem possÃveis consequências negativas da raiva quando ela não é gerenciada ou expressa adequadamente. A raiva prolongada ou intensa contribui para condições fÃsicas como insônia, perda de apetite, fadiga crônica, dores de cabeça, dores de estômago, aperto na garganta, aumento da frequência cardÃaca, aumento da pressão arterial, problemas digestivos ou doenças cardÃacas. Os problemas relacionados a sentimentos de raiva podem estar relacionados a gritar, xingar, ameaçar os outros, empurrar, empurrar, bater, hostilidade, ressentimento, raiva, ansiedade, dormência, depressão, feitiços de choro, baixa auto-estima ou abuso de álcool ou drogas. .
Gerenciar a raiva envolve tomar decisões para reduzir a frequência e a intensidade da raiva, o que diminui as consequências negativas de explosões agressivas. Existem quatro componentes no gerenciamento da raiva: 1) Expressão: promova a comunicação construtiva 2) Assuma a responsabilidade: assuma o controle de nossas escolhas 3) Aceitação: aumente a tolerância à frustração 4) Atrase a gratificação Gerencie o controle de impulso
O controle da raiva envolve não dizer ou fazer algo que você mais tarde se arrepende. Envolve acalmar-se, fazer avaliações sensatas da situação e tomar medidas sensatas. O controle da raiva é útil para todos, pois todos temos raiva e precisamos lidar com a raiva dos outros. Muitas pessoas procuram controlar a raiva quando percebem que seu modo de viver não está funcionando. Eles começaram a ver que não era azar ou que alguém era o culpado
Se você está pensando em aconselhamento sobre controle da raiva, presumo que você tenha um trabalho respeitável e se importe profundamente com sua famÃlia e amigos, mesmo que possa dar uma olhada neles. Então, por que você faz isso? Nosso problema de controle da raiva deve-se provavelmente a vários fatores, alguns dos quais ocultos da consciência. O objetivo da terapia de controle da raiva é isolar os gatilhos que desencadeiam nossa raiva no presente.
aAnger Management Workbook for Men vai além porque os homens ficam com raiva e ajudam você a chegar à raiz da raiva, incluindo:
- Informações e avaliações inestimáveis ​​para ajudar a avaliar sua raiva
- Exemplos concretos de expressão produtiva da raiva
- Exemplos clÃnicos de estratégias de controle da raiva.
a Anger Management Workbook for Men(Agora disponÃvel em inglês e alemão) fornecerá ferramentas positivas e produtivas de controle da raiva para fortalecer o relacionamento mais importante e mais negligenciado em sua vida, seu relacionamento consigo mesmo.
O Anger Management Workbook for Men (disponÃvel na Amazon) é uma ferramenta essencial para quem luta com suas emoções. Os leitores podem consultar estas páginas para explorar ainda mais os problemas de raiva e obter informações valiosas que os ajudarão a entender não apenas por que os homens estão com raiva, mas examinar a raiz de sua raiva. Guiados pelos exercÃcios e conselhos de especialistas nestas páginas, os leitores aprenderão soluções eficazes para gerenciar a raiva no mundo real que podem ser aplicadas em suas próprias vidas. Extrato de controle da raiva para homens
O aconselhamento para o controle da raiva pode ser valioso para pessoas de todas as idades, como diz o antigo provérbio chinês: Se você é paciente em um momento de raiva, escapará de cem dias de tristeza.
.
