contador gratuito Skip to content

Apresentando abacate para bebês: quando, por que e como

√Č um momento emocionante e desafiador para as m√£es quando seu filho est√° em transi√ß√£o para alimentos s√≥lidos. Se voc√™ √© uma m√£e de primeira viagem ou uma segunda m√£e, √© sempre uma experi√™ncia nova quando seu filho come√ßa seus primeiros testes com s√≥lidos.

Como pais, sempre queremos dar o melhor para nossos bebês. Portanto, é importante selecionar alimentos ricos em nutrição que ofereçam nutrição saudável e apelar para o seu paladar. Frutas e legumes são muito importantes na dieta de uma criança, e introduzi-los cedo é importante para que eles se acostumem com o sabor. Os especialistas aconselham a introdução de uma variedade de frutas e legumes na dieta de um bebê, uma de cada vez, para que aceitem o sabor. Com o tempo, você pode misturá-los em quantidades variadas para torná-lo visualmente atraente e aprimorar seu paladar também.

Das diferentes frutas e legumes que são adequados para bebês como primeiros alimentos, o abacate é um alimento altamente recomendado.

Vídeo: Apresentando abacate para bebês: quando, por que e como?

O que é abacate?

O abacate √© uma fruta densa e com alta demanda por seus v√°rios benef√≠cios √† sa√ļde. Hoje, √© muito f√°cil encontrar essa fruta nos supermercados. Assemelha-se a uma baga grande, que √© uma massa de polpa dentro que √© de textura cremosa e rica em sabor. Abacates normalmente amadurecem depois de arrancar. O melhor do lote pode ser facilmente identificado, verificando a cor e tocando nela para determinar sua maturidade. Um abacate maduro √© flex√≠vel e macio e pode ser facilmente triturado em uma polpa que as crian√ßas pequenas podem consumir mesmo quando n√£o t√™m dentes.

Existem muitos nutrientes no abacate que o tornam um alimento maravilhoso e saud√°vel. √Č rico em gordura e rico em vitaminas e antioxidantes. Portanto, √© considerada uma op√ß√£o alimentar muito saud√°vel para crian√ßas e adultos.

Valor nutricional do abacate

Esta fruta n√£o √© apenas saborosa por sua textura rica e cremosa, mas tamb√©m por seus nutrientes densos. Uma por√ß√£o de abacate cont√©m gorduras monoinsaturadas, vitaminas como B, K, C, E e micronutrientes como pot√°ssio, f√≥sforo e sel√™nio. O teor de gordura inclui √°cido oleico, √°cido linoleico, √°cido palm√≠tico e gordura saturada. √Č considerada uma fruta rica 1 e sua versatilidade acomoda muitos sabores. Embora a fruta tenha gordura saturada, √© um alimento sem colesterol e tamb√©m com pouco s√≥dio.

VITAMINAS (um copo de purê)

Vitamina A – 338 UI

Vitamina C – 20,2 mg

Vitamina B1 (tiamina) – 0,2 mg

Vitamina B2 (riboflavina) – 0,3 mg

Niacina – 3,9 mg

Folato – 205 mg

√Ācido Pantot√™nico – 3,3 mg

Vitamina B6 – .6 mg

Contém outras vitaminas em pequenas quantidades.

MINERAIS (um meio)

Pot√°ssio – 1166 mg

Fósforo Р124 mg

Magnésio Р67 mg

C√°lcio – 30mg

Sódio Р18 mg

Ferro – 1,4 mg

Ele também contém pequenas quantidades de selênio, manganês, cobre e zinco.

O abacate é bom para bebês?

Como adultos, estamos todos cientes dos benef√≠cios nutricionais e de sa√ļde do abacate. Portanto, muitas vezes encontra seu caminho em nossas dietas di√°rias. No entanto, quando o beb√™ se aproxima para experimentar essa fruta, voc√™ pode se perguntar se ele pode comer abacate. A resposta √© sim! Os abacates s√£o, de fato, um alimento gorduroso muito saud√°vel, altamente recomendado nas dietas de crian√ßas pequenas e em crescimento.

Houve alguma confus√£o quanto √† seguran√ßa de abacates para crian√ßas muito pequenas, considerando que √© um alimento gordo. O fato √© que, embora os abacates estejam cheios de gorduras, todas s√£o gorduras saud√°veis ‚Äč‚Äčque s√£o essenciais para o crescimento de crian√ßas. Como as crian√ßas pequenas precisam de mais gordura em suas dietas, √© realmente uma fruta boa e saud√°vel alimentar um beb√™ pequeno.

As crianças adoram o sabor e a textura desta fruta, tornando-a uma excelente opção para uma dieta equilibrada e saudável. Também é uma boa comida para crianças muito pequenas e pode ser servida a bebês entre 4 e 6 meses. Esta fruta pode ser facilmente esmagada e servida sozinha ou em combinação com outros alimentos. A primeira comida de bebê abacate funciona melhor para bebês jovens. O sabor não é avassalador e adapta-se facilmente a diferentes sabores e apazigua as papilas gustativas dos jovens.

Quando introduzir abacate em bebês

Considerado um dos alimentos perfeitos da natureza, os abacates têm boas gorduras que ajudam no desenvolvimento geral do bebê. Os bebês jovens sofrem muito crescimento físico e cerebral no primeiro ano de vida. Os abacates podem ser introduzidos como um dos primeiros alimentos na dieta do seu bebê, pois o valor nutricional dos abacates contribui para o crescimento do cérebro. Portanto, você pode introduzir isso assim que seu filho tiver entre 4 e 6 meses de idade e torná-lo um componente regular de sua dieta. O purê de abacate para bebê pode ser feito em casa ou você pode comprá-lo na seção de alimentos para bebês dos supermercados. Comida caseira para bebês com abacate é fácil de preparar, armazenar e servir, conforme necessário.

Benef√≠cios para a sa√ļde do abacate beb√™

Como pais, devemos sempre apresentar aos nossos filhos alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äče naturais que os incentivem a comer de maneira saud√°vel durante toda a vida. No entanto, essa tarefa nem sempre √© f√°cil, pois os alimentos com os quais come√ßamos tamb√©m devem atrair seu paladar.

  • Dos diferentes benef√≠cios √† sa√ļde do abacate, o mais importante √© que ele cont√©m uma grande quantidade de gorduras que ajudam no crescimento mental e f√≠sico do beb√™. As crian√ßas em crescimento precisam de gordura para o c√©rebro se desenvolver adequadamente. O abacate oferece gorduras saud√°veis ‚Äč‚Äčque podem atender a essa necessidade. As gorduras monoinsaturadas nos abacates s√£o boas gorduras que s√£o muito ben√©ficas para o desenvolvimento geral de uma crian√ßa.
  • Al√©m de conter boas quantidades de minerais como f√≥sforo, pot√°ssio, magn√©sio, c√°lcio, s√≥dio e ferro, tamb√©m cont√©m pequenas quantidades de sel√™nio, mangan√™s, cobre e zinco, essenciais para o desenvolvimento da crian√ßa. Existem in√ļmeras vitaminas em abund√Ęncia, incluindo vitaminas B1, B2, niacina, √°cido f√≥lico, B6 e √°cido pantot√™nico, que facilitam o desenvolvimento proativo do beb√™. Tamb√©m possui vitaminas C e E que aumentam a imunidade e melhoram as condi√ß√Ķes da pele.
  • Esta fruta √© isenta de s√≥dio e colesterol, enquanto possui todos os componentes necess√°rios para melhorar a sa√ļde e ajudar o crescimento e desenvolvimento do sistema nervoso central e para o crescimento normal.
  • O abacate possui propriedades anti-inflamat√≥rias que controlam a inflama√ß√£o causada como resultado da entrada de pat√≥genos, protegendo-o de fatores ambientais irritantes.
  • O abacate cont√©m muitos antioxidantes que controlam a produ√ß√£o de radicais livres no organismo. Essa propriedade neutraliza as toxinas que penetram no corpo do beb√™.
  • Os abacates s√£o ricos em ingredientes antimicrobianos que aumentam a imunidade geral do sistema do beb√™. Tamb√©m promove a restaura√ß√£o da sa√ļde do corpo, atrav√©s da corre√ß√£o de erup√ß√Ķes cut√Ęneas, cortes e feridas.
  • Comer abacate ajuda na digest√£o e √© bom para a sa√ļde geral do f√≠gado. √Č recomendado em crian√ßas que est√£o se recuperando de doen√ßas como icter√≠cia e hepatite.

Dicas a ter em mente antes de dar abacate ao seu bebê

  • Uma vantagem √© que o abacate √© resistente a pesticidas e produtos qu√≠micos usados ‚Äč‚Äčdurante o cultivo. Portanto, eles s√£o considerados alimentos seguros para o seu filho, mesmo quando n√£o s√£o cultivados organicamente.
  • Ao escolher abacates para o seu beb√™, √© melhor identificar a fruta madura certa. Abacates est√£o no seu melhor quando a cor √© verde escuro e tem uma textura irregular. Se amadurecido adequadamente, o abacate cortado deve ser verde com uma cor amarela ao redor do buraco.
  • Abacates tamb√©m podem ser comidos crus. Simplesmente corte, retire a carne, separe a polpa e amasse. Depois, sirva-o diretamente ao seu filho. Voc√™ pode armazenar abacate por um longo tempo. √Č melhor faz√™-lo na forma de fatias que s√£o congeladas na temperatura certa. Deixe descongelar e depois esmague para alimentar seu filho.
  • Embora o abacate n√£o represente riscos de asfixia, √© importante pur√™-lo para crian√ßas muito pequenas. Sirva como um pur√™ suave quando seu filho n√£o tiver dentes. Voc√™ pode dar lentamente com pe√ßas mais texturizadas quando seu filho ficar um pouco mais velho. Depois que seu filho come√ßar a sentar-se sozinho e come√ßar a mastigar sua comida, apresente-a em pequenos cubos que ele pode engolir facilmente.
  • O abacate em cubos √© um excelente petisco que n√£o √© bagun√ßado, f√°cil de comer e digerir para crian√ßas. Voc√™ pode at√© us√°-lo em qualquer lugar, quando armazenado adequadamente para evitar ferrugem. O abacate fica marrom facilmente quando exposto ao ar. Portanto, se voc√™ planeja armazen√°-lo por um tempo, √© melhor trat√°-lo com um banho de lim√£o antes de armazen√°-lo. Para isso, basta criar uma solu√ß√£o de √°gua e algumas gotas de suco de lim√£o. Mergulhe as fatias de abacate neste banho e reserve em uma folha de pergaminho. Voc√™ pode congelar essas fatias em sacos pl√°sticos e recuper√°-las quando necess√°rio. No entanto, evite usar esse m√©todo se seu filho for sens√≠vel a citros ou tiver menos de um ano de idade. O armazenamento em uma base c√≠trica tamb√©m n√£o √© sugerido se o abacate tiver que ficar por muito tempo.

Receitas rápidas e curtas de abacate para bebês e crianças

Embora o abacate possa ser servido diretamente a beb√™s e crian√ßas pequenas, voc√™ pode melhorar seu apelo aos beb√™s, tentando receitas diferentes. √Č um meio muito flex√≠vel e pode ser adaptado para introduzir sabores e sabores diferentes ao seu filho quando misturado com outros ingredientes. Se o seu beb√™ n√£o estiver muito interessado no sabor do abacate sozinho, √© isso que voc√™ deve misturar com o abacate para comida de beb√™ que ser√° melhor recebida por comedores seletivos.

Subst√Ęncias alimentares arom√°ticas, como alho, creme de queijo, pimenta, manjeric√£o e outras ervas, combinam bem com pur√™ de abacate. Assim, voc√™ pode us√°-los em conjunto com o abacate, para dar ao paladar do seu beb√™ alguns gostos interessantes para explorar. O abacate tamb√©m pode ser misturado com iogurte e leite integral para ajustar a consist√™ncia e introduzir produtos l√°cteos em sua dieta de maneira sutil.

Aqui estão algumas receitas rápidas e fáceis com abacate para crianças.

  • Pur√™ b√°sico: A maneira mais f√°cil e simples de servir abacate √†s crian√ßas √© como pur√™. Simplesmente corte um abacate maduro ao meio e remova o buraco com a ajuda de uma faca. Em seguida, retire a parte carnuda com uma colher. Corte em fatias finas ou em cubos. Com um garfo, amasse bem. Alimente seu beb√™ imediatamente, antes que a cor tenda a ferrugem.

  • Abacate com frutas: Diversifique a dieta do seu beb√™ misturando abacate com outras frutas, como bananas. Separe cada fruta separadamente e depois misture em uma batedeira at√© ficar homog√™neo e cremoso. Para beb√™s mais velhos, voc√™ pode at√© bater com um garfo para reter a textura e dar-lhes algo para mastigar.

  • Abacate salgado: O abacate funciona muito bem com sabores salgados e sucos c√≠tricos. Misture com ervas arom√°ticas secas, como manjeric√£o, pimenta, hortel√£ ou alho. Adicione uma pitada de suco de lim√£o ou laranja c√≠trico para combinar os sabores. Sirva-o para o seu beb√™ ou guarde-o para uso posterior. A adi√ß√£o de vitamina C garantir√° que ela permane√ßa ligada por alguns dias sem descolora√ß√£o. Esta tamb√©m √© uma refei√ß√£o que voc√™ pode levar consigo para ir em qualquer lugar.

  • Abacate cremoso com iogurte: Como o abacate, o iogurte √© um alimento super para beb√™s e voc√™ deve tentar inclu√≠-lo na dieta de seu filho. Uma maneira de fazer isso √© fazer um pur√™ de abacate com iogurte ou apenas fazer pur√™ de abacate picado em iogurte grosso. A textura cremosa e os sabores sutis ser√£o bem aceitos pelas crian√ßas pequenas, e esta receita f√°cil de preparar √© sempre uma √≥tima id√©ia para quem est√° com pressa.

  • Abacate com leite: A maneira mais f√°cil de amolecer um abacate e facilitar o consumo √© us√°-lo com leite. Simplesmente amasse o abacate com a quantidade necess√°ria de leite para fazer um prato em forma de cereal que seja f√°cil para o seu filho usar com uma colher.

  • Salada de abacate: Atraia seu filho com um toque de cor e uma explos√£o de sabores com esta receita de salada de abacate simples e deliciosa. Misture cubos de abacate com peras cozidas no vapor e pur√™ de bananas maduras. Voc√™ pode misturar tudo at√© obter uma consist√™ncia suave ou mant√™-lo na textura desejada com alguns peda√ßos grandes para mastigar. Misture um pouco de iogurte cremoso e macio, e ser√° o deserto perfeito para o seu filho.

  • Guacamole: Abacate √© sin√īnimo de guacamole, e por que seu filho n√£o deveria gostar de sua pr√≥pria vers√£o quando gosta tanto do prato? Para o guacamole do seu beb√™, amasse um abacate e tempere com condimentos como alho em p√≥, manjeric√£o esmagado e germe de trigo ou cereais. Complete com uma pitada de suco de lim√£o se seu filho tiver mais de um ano de idade. Caso contr√°rio, basta esmagar o lote e voc√™ estar√° pronto para servir.

  • Abacate com torradas: Esmague metade de um abacate e espalhe-o em uma fatia de p√£o rec√©m-torrado. Umede√ßa o p√£o com algumas gotas de leite e sirva para o seu filho desfrutar.

  • Abacate e macarr√£o: Misture o pur√™ de abacate com algumas colheres de ch√° de leite para formar uma pasta. Adicione esta mistura ao macarr√£o feito na hora e sirva.

  • Mistura de frango e abacate: Misture os peda√ßos de frango bem cozido com meio abacate at√© ficar homog√™neo. Sirva como tal ou espalhe na torrada para um lanche r√°pido e f√°cil.

conclusão Os primeiros alimentos sólidos dos bebês são marcos importantes em suas vidas. O abacate pode se tornar uma opção deliciosa nos primeiros meses de alimentos sólidos e garantir uma vida de bons hábitos alimentares.