Ao lidar com a ansiedade COVID19, somos todos neurodivergentes

Após 3 semanas de distanciamento social e estar com nossas famílias, temos mais um mês. Meu ultimo blog COVID19- Desafios e soluções para Aspergers, NLDs e Neurodivergents era específico para os desafios do neurodiverso (Aspergers, autismo, NLD). Este blog se aplicará a pensadores neurodivergentes e a todos os outros.

Viver uma pandemia global em que países inteiros praticam distanciamento social e recebem ordens para ficar em casa é uma experiência totalmente nova. Mesmo se não estivéssemos nos preocupando ativamente, há um fundo de ansiedade e cautela reforçados toda vez que lavamos as mãos.

É importante saber que todos lidamos com a ansiedade de maneira diferente. Alguns precisam conversar e interagir, outros precisam de solidão e calma. Alguns saltam para consertar, limpar, comprar e cuidar do jardim porque não conseguem ficar quietos, enquanto outros ficam na cama assistindo ao YouTube. É mais confortável se outros reagirem como nós; Reforça um mecanismo de defesa de que precisamos, porque todos estão a bordo. Quando um técnico mora com uma pessoa do YouTube / telas, ou alguém que precisa de conexão está com alguém que precisa se isolar, pode parecer que a outra pessoa está piorando a ansiedade.

É um momento em que é importante que nos conheçamos e percebamos que os outros atendem às necessidades de maneira diferente. Não é pessoal, embora possa parecer assim. A oração da serenidade pede que a serenidade aceite o que não podemos mudar, coragem para mudar o que podemos e sabedoria para saber a diferença. Não podemos mudar o fato de estarmos no meio de uma pandemia e não podemos mudar a natureza das pessoas com quem vivemos. Acredite em mim. Eles foram conectados de maneira diferente, mesmo aqueles que não são chamados de neurodivergentes. Os neurotípicos não são mais homogêneos, assim como os neurodivergentes. Nossas maneiras de lidar são simplesmente parte de nossa maquiagem.

Existem alguns pontos aqui

  1. Precisamos aceitar nossas diferenças como autênticas.
  2. Precisamos possuir nossas próprias maneiras de lidar com a ansiedade como a nossa, e não da maneira certa.
  3. Precisamos respeitar as necessidades dos outros. Estes são tempos estressantes.
  4. Precisamos encontrar maneiras de atender às nossas próprias necessidades e não esperar que nossos familiares sejam os únicos a fazê-lo.

Os budistas dizem que as expectativas causam sofrimento e, neste caso, isso é verdade. Se eu preciso falar e espero que você fale comigo, e você não é falador, eu sofro e fico com raiva. Há outro ditado atribuído a Buda: quem se apega à raiva é como alguém que bebe veneno esperando a outra pessoa morrer. Ficar bravo um com o outro só torna a vida miserável juntos.

Abandonar a raiva não é necessariamente fácil, mas o ponto importante para começar é que as expectativas da outra pessoa são nossas. Não é responsabilidade de outras pessoas ser ou fazer o que queremos, em vez de quem elas realmente são. Precisamos possuir nossas necessidades, ter clareza sobre elas e podemos pedir que outras pessoas as respeitem. Precisamos descobrir como cuidar deles mesmos. Por outro lado, precisamos encontrar maneiras de aceitar que os outros se comportam de maneira diferente sem culpá-los por nossos sentimentos difíceis.

Os pais de crianças pequenas devem fazer o que acham melhor para as crianças, sendo realistas e respeitando quem são. É razoável esperar uma boa higiene e sono, e pelo menos um passeio ao ar livre. Esperar que uma criança prefira ficar sozinha e fazer uma atividade em que se sinta seguro para participar de atividades em grupo não é realista. Se uma criança se sente desconfortável em expressar sentimentos, não é realista realizar reuniões familiares onde deve falar sobre os sentimentos.

Também temos que encontrar maneiras de lidar com nossas diferenças. O TDAH é outro tipo de neurodiversidade. Não se escolhe ter TDAH como maquiagem. Uma criança com TDAH terá dificuldade em ficar lendo em silêncio porque o pai precisa de calma. Obviamente, jogar fora é uma boa aposta, desde que a criança entenda o que significa isolamento social. Andar de bicicleta para um lugar popular para sair com outras crianças não é bom. Se você procurar exercícios para crianças no YouTube, existem rotinas de exercícios em ambientes fechados; Dançar com a música também pode ser divertido. Em um ambiente criativo, uma mãe desafiou o filho a vencer o melhor tempo dele subindo e descendo as escadas por 5 segundos para ganhar uma recompensa. Foram necessárias várias repetições.

Os irmãos que argumentam podem ser perturbadores para outros membros da família. Eles precisam conhecer ferramentas para deixar ir, como a respiração profunda, e pode haver uma conseqüência de ambos terem que ir para seus quartos, não importa quem a iniciou. São necessários dois para mantê-lo funcionando. Muitas vezes, não é uma coisa após a outra, é a mesma coisa repetidamente. Antecipe razões para disputas, como brigar pelo controle remoto, e defina regras como obter o controle remoto durante determinadas horas, ativar dias alternados ou controle remoto em dias alternados.

O tempo para a família pode ser muito mais tranquilo se você for honesto sobre quem somos e o que realmente funciona, em vez do que gostaríamos de esperar. Isso é verdade o tempo todo, mas especialmente agora. Todos nós precisamos nos cortar um pouco, porque todos fizemos o melhor que pudemos por nós mesmos.