Ansiedade: nos importamos porque nos importamos

A ansiedade é uma resposta física completamente normal para nos proteger de uma ameaça.

Não é loucura, vadia ou controle, e não é uma fraqueza se preocupar. Há uma parte primitiva do cérebro voltada para direcionar nossa atenção para as ameaças. Quando isso acontece, o corpo aumenta com o cortisol (hormônio do estresse) e adrenalina (hormônio da energia), que nos prepara para correr ou lutar por nossas vidas. Essa resposta de luta ou fuga faz parte de ser humano. No entanto, em algumas pessoas (pessoas com ansiedade), o botão liga / desliga é um pouco mais responsivo.

A ansiedade é como um sino de aviso. Infelizmente para aqueles com ansiedade, muitas vezes desencadeia quando não há perigo real. Quando isso acontece, os profissionais de saúde mental chamam essa experiência de medo irracional.

Quando nos preocupamos com um evento, nos concentramos em uma ameaça imaginária que não está acontecendo na realidade. Pense nessa reação como se estivesse escondido em uma caverna. Não podemos morar lá para sempre, mas é seguro. É um local de proteção contra a ameaça real ou imaginada de fora. Uma caverna nos permite examinar periodicamente, avaliar a situação e responder a ameaças potenciais percebidas. Essas ameaças não têm nada a ver com a realidade, mas as emoções e reações são reais.

Por trás desses pensamentos ansiosos e obsessivos está o desejo de prever o futuro. Estamos tentando resolver um problema no presente, para evitar desastres no futuro. Estamos tentando elaborar um plano para nos sentirmos confiantes em relação a uma preocupação que pode ou não ocorrer. Enquanto isso, nossa vida fica em espera até encontrarmos uma solução aceitável para esse possível problema.

Em uma situação ambígua ou imprevisível, nosso cérebro procurará pistas no ambiente, coisas que sabe de experiências passadas estão associadas a ameaças ou segurança. Se isso não der certo, e o cérebro não puder dizer o que é perigoso e o que não é, então qualquer coisa pode parecer uma ameaça. A detecção de ameaças e segurança tem sido associada à amígdala, e a regulação das emoções parece ser o domínio do córtex pré-frontal.

Devido à nossa necessidade biológica de permanecer seguro e nos preparar para a próxima ameaça, a ansiedade é útil para nos forçar a ter um plano. Estamos motivados para garantir que tudo esteja sob nosso controle para manter todos em segurança, felizes e sem problemas. Nos sentimos preparados e seguros para garantir que todos tenham o que precisam.

Muitas vezes, as pessoas com ansiedade conseguem reconhecer quando seus pensamentos são irracionalmente pessimistas e assustadores, mas, ao mesmo tempo, podem não ser capazes de sair dessa vertigem; Algo terrível vai acontecer, não sabemos o que, onde ou quando, não podemos evitar, mas sabemos que será horrível quando chegar.

Todos os humanos têm algum tipo de medo irracional. Esses medos podem ser reduzidos para quatro estágios. Primeiro, ponderamos uma preocupação repetidamente, em vez de fazer algo a respeito. Então, acumulamos cada vez mais preocupações com as quais começamos. Terceiro, experimentamos sintomas físicos de ansiedade quando não há perigo físico real. Finalmente, os sintomas nos paralisam.

Quando o medo irracional aparece como ansiedade, continuamos a refleti-lo e analisá-lo, sem fazer nada construtivo.No entanto, podemos ter poucas evidências de que nossa profecia pessimista ocorra. O medo irracional também pode aparecer de uma maneira mais extrema: como um sentimento de medo direcionado a um objeto ou situação específica. Nesses casos, a preocupação é desproporcional ao teatro real.

A maioria das coisas que nos preocupa tem a ver com eventos ou situações sobre as quais não temos controle. Estamos preocupados com a guerra, a economia, a possibilidade de contrair uma doença ou perder o emprego. Preocupamo-nos se alguém gosta ou não de nós, como nossos familiares são, sobre nosso peso, se vamos nos divorciar ou não, sobre envelhecer e até morrer.

Nós nos importamos porque nos importamos. É difícil cuidar. É muito mais fácil não se preocupar. Quando nos importamos, podemos ficar magoados, decepcionados ou entristecidos. Mas só sentimos essas coisas porque elas são importantes para nós. Sem emoção, temos dificuldade em avaliar pessoas, lugares, eventos, experiências e coisas. É o contexto emocional que torna uma coisa importante ou incidental. Mas se preocupar com essas coisas não as mudará positivamente nem nos preparará de forma alguma. Não temos controle sobre a maioria dessas coisas, porque elas não estão acontecendo.

Para adicionar outra seta à mistura, apesar da preferência humana geral pela certeza, o desconhecido nem sempre induz ansiedade. A incerteza tem seu lado positivo, principalmente no que se refere a incógnitas temporais. Há circunstâncias em que a incerteza pode ser excitante e motivadora, em vez de preocupante.

Não queremos saber os finais de todos os livros que eles leriam, todos os filmes que foram vistos ou o conteúdo de todos os nossos futuros presentes. Os pesquisadores descobriram que as pessoas se sentem mais empolgadas e trabalham mais durante tarefas em que o tamanho da recompensa é incerto.

Se o suspense de não saber é demais para nós, geralmente usamos uma das duas estratégias: focar ou evitar. Se a evasão for levada longe demais, pode se manifestar como rejeitar uma promoção no emprego, porque não temos certeza de como será o novo trabalho e sabemos que podemos fazer o trabalho que temos agora. Portanto, evitar situações imprevisíveis pode privar as pessoas de oportunidades para refutar suas próprias preocupações.

Quando eles nos convidam para sair, podemos pensar: eu poderia estar envergonhado, as pessoas podiam olhar para mim. No entanto, se realmente sairmos, podemos descobrir que nossa preocupação é infundada e que nossa ansiedade pode ser reduzida.

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