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Ansiedade: Livre-se disso! – Portal

A ansiedade √© um mal que afeta a maioria dos profissionais. √Č caracterizada por preocupa√ß√£o excessiva, que geralmente est√° fora de controle. Pode influenciar negativamente sua vida profissional ou pessoal.

Segundo pesquisa realizada em 13 pa√≠ses pela consultoria Robert Half, os brasileiros s√£o os mais estressados ‚Äč‚Äčno mercado de trabalho. O estudo tamb√©m mostrou que 42% dos profissionais em nosso pa√≠s s√£o afetados pelo estresse e ansiedade gerados pelo emprego, enquanto em outros pa√≠ses a m√©dia √© de apenas 11%.

Além de afetar psicologicamente, a ansiedade causa alguns sintomas físicos, como: taquicardia, tensão muscular, tremores, entre outros. Em alguns casos, recomenda-se ajuda profissional.

Para evitar que a ansiedade danifique sua vida profissional e pessoal, aqui est√£o algumas dicas:

РEncontre a origem: O primeiro passo é identificar quais são as fontes motivadoras de ansiedade. Faça uma pesquisa interna, verifique seus hábitos, atitudes e pensamentos.

РExercícios físicos: A prática de atividades físicas também ajuda muito no tratamento da ansiedade. Escolha um exercício que se adapte à sua rotina e lhe dê prazer.

– Balan√ßado: N√£o tente estar no controle de tudo. Algumas coisas est√£o al√©m do nosso limite. Voc√™ pode escolher como reagir√° a situa√ß√Ķes de conflito ou problema.

РConcentre-se no positivo: Cerque-se de coisas boas. Estar perto de pessoas positivas, com quem você pode contar e desabafar.

– Escutar musica: Ouvir m√ļsica √© um √≥timo rem√©dio para relaxar e descontrair. Prepare uma lista de reprodu√ß√£o de suas m√ļsicas favoritas, v√° para o seu quarto e aproveite esse momento.