Ansiedade do parceiro e transtorno do p√Ęnico

Ansiedade do parceiro e transtorno do p√Ęnico

Ao procurar amor, o namoro pode ser uma experiência divertida e emocionante.

Por outro lado, o namoro também pode ser um pouco intimidador e provocador de ansiedade.

Por exemplo, ao procurar um parceiro rom√Ęntico, n√£o √© incomum se preocupar em causar uma boa impress√£o, enfrentar medos de rejei√ß√£o ou at√© sentir estresse por ter uma conversa interessante.

Namorar pode ser ainda mais dif√≠cil quando se trata de sintomas de transtorno do p√Ęnico.

Como o transtorno do p√Ęnico pode afetar seus relacionamentos

Pessoas com transtorno do p√Ęnico enfrentam muitos sintomas desafiadores que podem interferir no namoro.

Viver com um transtorno do p√Ęnico geralmente envolve gerenciar sentimentos de nervosismo, preocupa√ß√£o e medo.

√Äs vezes pode ser dif√≠cil esconder a intensidade dessas emo√ß√Ķes.

Ao sair, você pode se sentir envergonhado por esses sentimentos, pensando que sua data está aumentando em sua ansiedade.

Muitos sofredores de p√Ęnico tamb√©m se preocupam em gerenciar seus ataques de p√Ęnico durante um encontro.

Esses ataques geralmente envolvem uma combina√ß√£o de pensamentos desconfort√°veis ‚Äč‚Äče sensa√ß√Ķes f√≠sicas, como palpita√ß√Ķes, tremores, falta de ar e medo.

Ao focar-se em evitar esses sintomas, uma pessoa com transtorno do p√Ęnico pode achar dif√≠cil apenas relaxar e aproveitar o encontro.

Alguns doentes de p√Ęnico est√£o t√£o preocupados com o namoro que o evitam completamente e negam a si mesmos a alegria de encontrar um parceiro rom√Ęntico.

Mesmo que o p√Ęnico e outros sintomas relacionados √† ansiedade possam interferir na sua autoconfian√ßa, eles n√£o devem impedi-lo de encontrar o amor.

As dicas a seguir oferecem maneiras de ganhar confiança e superar a ansiedade no namoro:

Seja aberto e honesto

Não há problema em seu encontro saber que você está ansioso para conhecê-los e causar uma impressão duradoura.

Simplesmente ser aberto e honesto sobre como você se sente pode realmente aliviar a ansiedade.

Além disso, você pode até achar que sua data está relacionada e você está tendo sentimentos semelhantes de nervosismo em relação ao namoro.

Embora seja melhor achá-lo autêntico e desprotegido, existe algum perigo de troca excessiva durante os estágios iniciais do namoro.

Você pode se abrir facilmente ao seu compromisso sobre como se sentiu nervoso por conhecê-los, mas não há necessidade de compartilhar sobre sua condição.

Informar outras pessoas sobre seu transtorno do p√Ęnico pode ser ben√©fico √†s vezes, mas deve ser reservado para os seus relacionamentos mais pr√≥ximos.

Infelizmente, os muitos equ√≠vocos e mitos sobre o transtorno do p√Ęnico podem obscurecer a opini√£o de uma pessoa sobre essa condi√ß√£o.

Se sua data é depreciativa ou desanimada com sua abertura, você pode se sentir envergonhado e envergonhado.

Levará algum tempo para construir confiança com a pessoa com quem você está namorando; portanto, tome um tempo para decidir quando é apropriado informar a outra pessoa sobre seu diagnóstico.

Esteja pronto e relaxado

Os sentimentos de vergonha e vergonha de seus sintomas podem preocupar seus pensamentos durante a consulta.

Isso pode tornar mais difícil iniciar uma conversa, conhecer sua data e mostrar sua verdadeira personalidade.

Para evitar que os sintomas o distraiam, planeje com antecedência como os tratará.

Técnicas de relaxamento são uma ótima maneira de controlar o estresse e a ansiedade, mantendo um olho no seu encontro.

Voc√™ pode fazer alguns exerc√≠cios sutis de relaxamento no seu encontro, como respirar fundo ou repetir afirma√ß√Ķes positivas em sil√™ncio.

Provavelmente, sua data não está ciente de que você está participando dessas atividades leves de relaxamento, dando a você o espaço necessário para se sentir calmo, controlado e relaxado.

Se voc√™ est√° preocupado com o fato de seus ataques de p√Ęnico ocorrerem durante sua consulta, tente se envolver o m√°ximo poss√≠vel no planejamento da consulta.

Por exemplo, se ele parece estar muito ansioso em um carro, sugira que ele mantenha seu encontro em algum lugar para poder dirigir.

Se estar em uma √°rea movimentada causa ansiedade, recomende uma data mais tranquila, como jantar em um restaurante discreto ou fazer um piquenique e passear em um parque familiar.

Imagine o melhor

Pacientes em p√Ęnico geralmente lutam com pensamentos negativos defeituosos, concentrando-se em suas caracter√≠sticas indesej√°veis ‚Äč‚Äče nos piores cen√°rios poss√≠veis.

Por exemplo, voc√™ pode se preocupar em ter um ataque de p√Ęnico completo durante o seu primeiro encontro, fazendo com que ele pare√ßa “louco” ou indesej√°vel.

Esses tipos de pensamentos podem aumentar sua ansiedade durante um encontro.

Para superar seus pensamentos negativos, pode ser √ļtil prever circunst√Ęncias e resultados mais positivos.

Usando a técnica de auto-ajuda chamada visualização, você pode imaginar com calma que está mais relaxado em seu encontro.

Nos dias que antecedem sua próxima data, tente limpar de 5 a 10 minutos por dia para trabalhar na visualização.

Para praticar esta técnica, encontre uma área confortável e tranquila, onde você possa fechar os olhos e criar o seu próprio sonho.

Visualize-se uma data divertida e relaxante.

Imagine-se menos tenso e mais envolvido durante a data.

Tome nota de todos os seus sentidos, imaginando que seu corpo se sente relaxado, seus pensamentos estão focados na conversa e suas palavras expressam claramente quem você é.

Sua data pode não ser exatamente como você a imaginou, mas através da visualização, você pode se abrir para a possibilidade de estar no controle de sua ansiedade no namoro.

Essa técnica prepara você para se sentir mais seguro em cada estágio do seu próximo compromisso.

A visualiza√ß√£o tamb√©m concentra sua mente em aspectos mais positivos de voc√™ e de suas situa√ß√Ķes.

Obtenha ajuda para gerenciar seus sintomas

Se você achar que nada do que está tentando fazer parece reduzir sua ansiedade em namorar, tente procurar ajuda e suporte adicionais.

Através da psicoterapia, você pode aprender maneiras de mudar seus pensamentos negativos e crenças autodestrutivas à medida que avança em direção a comportamentos mais saudáveis.

Um profissional qualificado pode ajud√°-lo a reconhecer o que contribui para a ansiedade do seu relacionamento e a desenvolver maneiras de superar essas barreiras.

Além da terapia individual, você também pode participar de terapias em grupo, grupos de apoio ou fóruns de suporte on-line.

Através desses tipos de apoio social, você pode se encontrar com outras pessoas que podem se relacionar com seus desafios de viver com um transtorno de ansiedade.

O apoio do grupo oferece uma oportunidade √ļnica de desenvolver t√©cnicas de enfrentamento, enquanto gerencia quaisquer sentimentos de solid√£o e isolamento.

Encontrar apoio e entender pessoas que est√£o lidando com problemas semelhantes tamb√©m pode ajud√°-lo a lidar com a ansiedade no namoro e eventuais rejei√ß√Ķes.

Voltar atr√°s

Lembre-se de que a maioria das pessoas se sente um pouco ansiosa por namorar.

Pode ser especialmente desanimador se você for rejeitado para compromissos futuros ou se não tiver notícias dessa pessoa novamente.

Se voc√™ acha que seus sintomas de p√Ęnico e ansiedade interferiram no seu encontro, tente aprender com a experi√™ncia e lembre-se de que √© preciso coragem para se expressar.

Através de aprendizado, experiência e persistência contínuos, seus compromissos futuros serão ainda mais fáceis.