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Ansiedade como sinal de busca de sa√ļde – Parte Dois

Nos √ļltimos meses ap√≥s a ansiedade (Parte Um), apresentei um estudo de caso para ilustrar como os sentimentos e sintomas de ansiedade √†s vezes podem estar agindo como um guia s√°bio que nos convida a curar no n√≠vel b√°sico. No post de hoje, explorarei como perder a conex√£o consigo mesmo e com os outros pode alimentar sentimentos de ansiedade e processos viciantes. Tamb√©m reviso os riscos associados aos medicamentos anti-ansiedade e formas alternativas de tratamento.

Para aqueles que tiveram uma inf√Ęncia turbulenta como resultado de crescer em um sistema familiar disfuncional / traumatizado, a experi√™ncia de ansiedade pode come√ßar muito cedo na vida, embora muitas vezes n√£o seja reconhecida pelos principais cuidadores, professores ou m√©dico de fam√≠lia. (ou outros que possam intervir efetivamente).

Portanto, crian√ßas, adolescentes e adultos jovens com ansiedade n√£o diagnosticada podem come√ßar a automedicar-se com subst√Ęncias como comida, drogas ou √°lcoolmim atividades como exibi√ß√£o excessiva de televis√£o, videogame e participa√ß√£o em redes sociais numa tentativa inconsciente de acalmar seus sintomas angustiantes. Eles n√£o t√™m a capacidade de reconhecer que est√£o buscando algum tipo de al√≠vio tempor√°rio ou permanente dos sentimentos de ansiedade e ang√ļstia causados ‚Äč‚Äčpor serem criados em um sistema familiar ca√≥tico e inst√°vel.

Os adultos que n√£o experimentaram ansiedade quando eram mais jovens podem desenvolver um transtorno de ansiedade sem estarem conscientes disso, e tamb√©m podem come√ßar a automedicar com subst√Ęncias ou se envolver obsessivamente em atividades escapistas.

Tendo trabalhado em v√°rios centros de tratamento de drogas e √°lcool, posso dizer com seguran√ßa que a ansiedade n√£o reconhecida, n√£o diagnosticada e n√£o tratada frequentemente alimentou o processo de depend√™ncia, o que significa que a pessoa viciada come√ßou a usar subst√Ęncias para escapar de um sentimento interior de desconforto que n√£o era reconhecido como ansiedade na √©poca.

Mais importante, Uma experi√™ncia fundamental de desconex√£o de si e dos outros, juntamente com sintomas de ansiedade n√£o reconhecidos Eles foram identificados por quase todos os clientes dependentes de drogas e √°lcool com quem trabalhei como a raiz de seus padr√Ķes e comportamentos de depend√™ncia.

Os prós e contras da medicação anti-ansiedade

Com a populariza√ß√£o dos medicamentos psicotr√≥picos para tratar uma variedade de dist√ļrbios mentais e comportamentais, tanto o paciente quanto o m√©dico descobrem que qualquer tipo de sensa√ß√£o ou sintoma desconfort√°vel √© algo que deve ser reduzido ou eliminado o mais r√°pido poss√≠vel.

Embora a medica√ß√£o psicotr√≥pica possa aliviar alguns dos sintomas da ansiedade, ela n√£o cura o problema subjacente nos casos em que a ansiedade est√° sendo alimentada por material reprimido e trauma na inf√Ęncia. Portanto, embora seja √ļtil a curto prazo, geralmente n√£o √© uma solu√ß√£o a longo prazo.

Medicamentos anti-ansiedade também podem causar efeitos colaterais e levar à dependência de drogas, incluindo aumento da ansiedade (e até depressão) em certos casos. A interrupção da medicação também pode ser difícil se uma dependência se desenvolver (isso é particularmente verdadeiro quando se toma benzodiazepínicos como Xanax (alprazolam), Klonopin (clonazepam), Valium (diazepam) e Ativan (lorazepam), que devem ser tomados. apenas a curto prazo).

Ainda mais preocupante √© o fato de que est√° se tornando cada vez mais comum que os cl√≠nicos gerais / cl√≠nicos escrevam uma receita para um medicamento anti-ansiedade ap√≥s apenas uma breve discuss√£o com seu paciente sobre sintomas angustiantes experimentados, n√£o recomendando que consulte tamb√©m um profissional de sa√ļde mental, como um terapeuta ou conselheiro. Isso se deve em parte √†s finan√ßas limitadas do paciente ou √† falta de benef√≠cios comportamentais de seguro de sa√ļde que impedem o acesso adequado a interven√ß√Ķes e tratamentos n√£o qu√≠micos adequados.

Meditação da atenção plena e redução dos sintomas de ansiedade

Embora tomar medicamentos anti-ansiedade para minimizar sentimentos e sintomas angustiantes seja uma escolha pessoal e, em alguns casos, clinicamente aconselh√°vel, existem outras interven√ß√Ķes eficazes que uma pessoa que sofre de ansiedade pode seguir, como procurar ajuda de um Psicoterapeuta licenciado informado sobre trauma com experi√™ncia no tratamento de adultos que cresceram em fam√≠lias de origem disfuncionais e / ou abusivas (isso pode incluir aprendizado T√©cnicas de terapia cognitivo-comportamental abordar pensamentos autom√°ticos negativos e di√°logo interno); mantendo um Di√°rio de conscientiza√ß√£o como parte do processo psicoterap√™utico em curso (como discutido no Caso de estudo da primeira parte deste artigo); participar de exerc√≠cios de respira√ß√£o profunda; Ioga; Tai Chi; exerc√≠cio f√≠sico di√°rio; e rem√©dios homeop√°ticos, conforme prescrito por um m√©dico naturopata.

Pesquisas recentes tamb√©m confirmam que Mindfulness meditation Pode ser altamente eficaz no tratamento dos sintomas de ansiedade. A aten√ß√£o plena √© uma pr√°tica que envolve estar totalmente envolvido no que est√° acontecendo ao seu redor. √Č simplesmente o ato de prestar aten√ß√£o ao que voc√™ est√° vivenciando, exatamente como voc√™ est√° vivenciando, explica Kate Hanley, autora de Um ano de calma di√°ria: um di√°rio guiado para criar paz de esp√≠rito todos os dias. Ao optar por desviar sua aten√ß√£o da conversa cotidiana da mente e se concentrar no que seu corpo est√° fazendo, voc√™ d√° √† mente o suficiente para se concentrar, para que ela possa se acalmar.

Em 2013 pesquisadores em Centro M√©dico Baptista Wake Forest publicaram um estudo que confirmou que a medita√ß√£o da aten√ß√£o plena reduz a ansiedade no n√≠vel neural. Voc√™ pode obter mais informa√ß√Ķes sobre este importante estudo e outros estudos semelhantes nos dois links a seguir:

Trabalhando conscientemente com ansiedade

Como ilustra este post de duas partes do blog, pode haver muito mais ansiedade do que aparenta. Embora seja compreens√≠vel o motivo pelo qual algu√©m experimentando ansiedade desejaria al√≠vio desses sintomas extremamente desconfort√°veis, pode ser que os pr√≥prios sintomas apontem para poss√≠veis solu√ß√Ķes para aqueles que est√£o dispostos a explorar sua ansiedade cultivando conscientemente uma atitude de aceita√ß√£o, curiosidade e paci√™ncia. . Di√°rio, pintura e outras formas de express√£o criativa, bem como psicoterapia e / ou compartilhamento em um grupo de apoio, podem oferecer um meio de descobrir a sabedoria que a ansiedade tem a oferecer.

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