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Amendoim durante a amamenta√ß√£o: benef√≠cios e riscos para a sa√ļde

Amendoim durante a amamenta√ß√£o: benef√≠cios e riscos para a sa√ļde

O amendoim √© um dos alimentos mais nutritivos que podemos encontrar. Rico em prote√≠nas, gorduras saud√°veis ‚Äč‚Äče uma riqueza de vitaminas e minerais, o amendoim √© consumido de v√°rias maneiras. No entanto, pesquisas descobriram que as alergias ao amendoim aumentaram dramaticamente nos √ļltimos anos, o que significa que muitas mulheres gr√°vidas evitam com√™-las para proteger o beb√™. No entanto, isso tamb√©m se aplica a beb√™s amamentados, pois o leite materno tamb√©m pode transferir al√©rgenos ou toxinas do corpo da m√£e para o beb√™. Este artigo o ajudar√° a entender os benef√≠cios de amendoim para a sa√ļde, os riscos e as preocupa√ß√Ķes de seguran√ßa relacionadas ao seu beb√™ e √† sua sa√ļde.

√Č seguro comer amendoim durante a amamenta√ß√£o?

Simplificando, os amendoins são perfeitamente seguros para comer durante a gravidez ou a lactação, pois não causam danos ao bebê, a menos que a mãe ou o bebê seja alérgico ou sensível aos amendoins. Felizmente, durante a amamentação, você não precisa seguir a dieta rigorosa da gravidez, desde que siga algumas regras de alimentação saudável. Isso significa comer uma variedade de alimentos, como grãos integrais, vegetais, frutas, legumes, etc.

Benef√≠cios para a sa√ļde do amendoim durante a lacta√ß√£o

O leite materno √© um alimento completo, o que significa que cont√©m todos os nutrientes necess√°rios para o beb√™ crescer e prosperar. √Č importante que voc√™ coma alimentos saud√°veis ‚Äč‚Äčpara complementar tamb√©m os nutrientes do leite. O amendoim √© uma excelente op√ß√£o, pois oferece v√°rios benef√≠cios √† sa√ļde para voc√™ e seu beb√™:

  • √Ācido f√≥lico: Amendoim √© rico em √°cido f√≥lico ou vitamina B9. Este nutriente √© extremamente importante no crescimento dos m√ļsculos e tecidos nervosos do beb√™, especialmente durante a gravidez. Tamb√©m √© √ļtil evitar complica√ß√Ķes futuras no nascimento.
  • Gorduras saud√°veis: O amendoim √© rico em uma variedade de gorduras vegetais insaturadas. Essas gorduras s√£o √ļteis para o funcionamento eficiente do sistema circulat√≥rio e dos vasos sangu√≠neos. Amendoim tamb√©m √© pobre em colesterol ruim.
  • Prote√≠nas: O amendoim √© uma √≥tima fonte de prote√≠na, essencial em quase todos os processos corporais, como no desenvolvimento muscular, etc.
  • Combine: O f√≥sforo presente no amendoim ajuda a fortalecer os dentes e os ossos e √© importante na atividade muscular e na gera√ß√£o de energia no corpo.
  • Fibra: As altas quantidades de fibra no amendoim facilitam os processos digestivos, prevenindo problemas como constipa√ß√£o. Tamb√©m faz com que seu est√īmago fique cheio e saciado.
  • Vitamina E: O amendoim possui vitamina E, necess√°ria para uma pele saud√°vel, al√©m de proteger as c√©lulas e o sistema imunol√≥gico.
  • Niacina: A niacina ou vitamina B3 √© necess√°ria na forma√ß√£o e fun√ß√£o dos √≥rg√£os digestivos e no sistema nervoso. Tamb√©m ajuda na produ√ß√£o de energia e na forma√ß√£o flex√≠vel da pele.
  • Biotina: Este nutriente √© essencial no desenvolvimento e manuten√ß√£o de cabelos, pele, unhas, olhos, nervos e outros √≥rg√£os saud√°veis.

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Riscos de consumo de amendoim durante a lactação

A alergia ao amendoim atrav√©s do leite materno √© poss√≠vel e √© causada por prote√≠nas conhecidas como al√©rgenos, que podem causar rea√ß√Ķes graves em pessoas sens√≠veis a essas mol√©culas. Isso inclui erup√ß√Ķes cut√Ęneas, falta de ar, incha√ßo e choque frequentemente anafil√°tico, que pode ser fatal. Como mencionado anteriormente, os nutrientes consumidos pela m√£e podem passar para o leite materno e afetar o beb√™. No entanto, seu pediatra pode avaliar a sensibilidade do seu beb√™ a v√°rios alimentos, incluindo amendoim. Se o seu beb√™ n√£o apresentar sintomas de alergia, voc√™ pode seguir em frente e comer esses alimentos.

Problemas de alergia ao amendoim

√Č importante garantir que seu beb√™ n√£o mostre sinais de alergia ao comer determinados alimentos. Os sintomas da alergia ao amendoim em beb√™s amamentados incluem erup√ß√Ķes cut√Ęneas, desconforto, congest√£o, diarr√©ia ou choro excessivo. Se isso ocorrer, consulte seu pediatra imediatamente. Finalmente, se algu√©m de sua fam√≠lia imediata, como seus outros filhos, tiver alergia a amendoim, √© mais seguro evit√°-la completamente, pois existe a possibilidade de seu beb√™ ser al√©rgico. Estudos anteriores opinaram que o risco de desenvolver alergias ao amendoim em beb√™s seria reduzido se a m√£e evitasse comer amendoim durante a gravidez e a amamenta√ß√£o. No entanto, este n√£o √© o caso. De fato, a exposi√ß√£o ao amendoim em uma idade muito jovem √© mais prov√°vel que reduza os riscos de formar uma alergia ao amendoim.

E a manteiga de amendoim? √Č seguro?

Você pode comer manteiga de amendoim durante a amamentação? Manteiga de amendoim é uma pasta feita de amendoim seco e torrado. Portanto, é tão seguro consumir quanto os próprios amendoins.

Se voc√™ estiver amamentando, precisar√° consumir cerca de 500 calorias a mais por dia. Uma parte dessa energia pode vir de amendoim ou manteiga de amendoim, uma vez que esses alimentos possuem apenas componentes altamente nutritivos, como gorduras saud√°veis, prote√≠nas, √°cidos graxos √īmega-3, vitaminas e minerais. Enquanto voc√™, seu beb√™ ou qualquer membro da sua fam√≠lia n√£o tiver alergia ao amendoim, n√£o h√° necessidade de se preocupar.

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