Alimente seu beb√™ com esses 8 alimentos ou arrisque seu desenvolvimento cerebral …
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Alimente seu beb√™ com esses 8 alimentos ou arrisque seu desenvolvimento cerebral …

Alimente seu bebê com esses 8 alimentos ou arrisque seu desenvolvimento cerebral: os médicos alertam os pais indianos!

Última atualização em 13 de setembro de 2019

Esta reportagem recente pode ser a solução completa para melhorar o desenvolvimento do cérebro em bebês indianos. Você está pronto para deixar seu bebê ainda mais inteligente?

Uma de nossas cita√ß√Ķes favoritas sobre as mulheres √©: (F√©) do sexo masculino:substantivoUma pessoa com ferro extra adicionado para maior resist√™ncia, ductilidade e maleabilidade.

Embora essa citação seja incrível em muitos níveis, ela aponta para uma importante lição de nutrição: o ferro é um nutriente importante que deve fazer parte da dieta diária de todas as pessoas.

Os benef√≠cios do ferro s√£o muitos e m√ļltiplos, todos sabemos disso. A defici√™ncia de ferro, conhecida como anemia, √© um dist√ļrbio comum que tem sido discutido ao longo dos anos. Mas, como pais, percebemos o qu√£o grande √© a preocupa√ß√£o e se nossos pequenos tamb√©m podem estar em risco? De acordo com um relat√≥rio recente de um estudo do Instituto Comunit√°rio de Estudos Gerenciais (CIMS), Bangalore, foi indicado que at√© 90% das crian√ßas podem ser DEFICIENTES NUTRIENTES, porque sua dieta carece de muitos nutrientes essenciais, principalmente ferro.

Por que isso deveria lhe interessar

Segundo o relatório, a deficiência de ferro é um dos principais fatores de risco que dificulta o desenvolvimento adequado do cérebro em seu bebê, e isso não pode ser revertido. Até 90% do desenvolvimento cerebral do seu filho ocorre durante a gravidez e nos primeiros 3 anos de vida. Uma deficiência de ferro no momento pode levar a danos irreversíveis ao desenvolvimento do cérebro de uma criança que nada pode corrigir mais tarde na vida! O que é pior: essa deficiência é considerada maior (49,5%) em crianças de 6 a 23 meses!

A defici√™ncia de micronutrientes, tamb√©m conhecida como fome oculta, √© motivo de s√©rias preocupa√ß√Ķes, especialmente em pa√≠ses em desenvolvimento como a √ćndia. Imagine: O estudo mencionado acima foi realizado em uma cidade metropolitana. Se 90% das crian√ßas s√£o deficientes em micronutrientes, voc√™ pode imaginar como seria o estado em cidades e vilas menores? Aumente isso no n√≠vel do pa√≠s e estamos basicamente nos tornando uma na√ß√£o de pessoas subdesenvolvidas.

Micronutrientes, como vitaminas e minerais micro e macro, são essenciais para o crescimento e desenvolvimento adequados das crianças. Embora esses nutrientes sejam necessários em pequenas quantidades, na faixa de 50 a 100 miligramas por dia, o papel que desempenham no corpo é insubstituível.

Ferro e desenvolvimento cognitivo do seu bebê

Apesar do ferro ser o micronutriente mais importante e comum exigido pelos seres humanos, a deficiência de ferro é a maior e mais comum deficiência de nutrientes do mundo. Os principais efeitos da deficiência de ferro no desenvolvimento cerebral são

  • Mem√≥ria de reconhecimento auditivo anormal: Isso significa que o beb√™ n√£o pode reconhecer ou lembrar sons familiares, especialmente vozes (como a de sua m√£e, pai etc.) e distingui-los de sons desconhecidos (como a voz de um estranho)
  • Reflexos anormais: as a√ß√Ķes e respostas reflexas do beb√™ podem n√£o se desenvolver normalmente
  • Desenvolvimento anormal de neurotransmissores: produtos qu√≠micos como a dopamina agem como neurotransmissores no corpo; transmitir sinais de e para o c√©rebro e ajudar o corpo a funcionar
  • Diminui√ß√£o do compromisso social.

8 superalimentos para combater a deficiência de ferro

O relatório também destacou por que a dieta das crianças indianas se tornou deficiente em ferro. As dietas indianas são baseadas principalmente em grãos e plantas, o que significa que nossa ingestão de leguminosas ricas em ferro, vegetais de folhas verdes e carne é menor do que o necessário. Embora nossos filhos consumam macronutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas, eles não obtêm micronutrientes suficientes, como ferro e zinco.

Os médicos recomendaram os seguintes alimentos para combater esse risco em crianças. Certifique-se de incluir esses alimentos na dieta do seu bebê, para que o cérebro dele possa se desenvolver da melhor maneira!

1. Green Leafys "Para o meu filho-filha em crescimento"

Confuso com a √ļltima parte? √Č um mnem√īnico que ajuda a lembrar os 5 principais vegetais verdes folhosos que s√£o √≥timas fontes de ferro!

Feno-grego, hortel√£, amaranto verde, espinafre e endro "Para o meu filho e filha em crescimento"

Você pode experimentar a nossa deliciosa receita de sopa de espinafre para começar. Você também pode transformar os outros vegetais em uma sopa de maneira semelhante.

2. batata doce

A batata doce é um bom "primer sólido" para a maioria dos bebês. Além disso, também é uma rica fonte de ferro. Cultive um sabor de batata doce em seu filho desde o início e continue dando a ele batata doce ao longo dos anos. Experimente o nosso delicioso kheer de batata doce.

3. Sementes de amaranto – Raajgira

Embora o vegetal real também seja bom, muitas crianças podem se recusar a comer amaranto por causa de seu sabor. Se esse também é o caso do seu filho, você pode optar por sementes de amaranto. Raajgira ladoos pode ser adicionado ao leite, moído no liquidificador e transformado em um kheer espesso e saboroso que seu filho engolirá em minutos.

4. Ervilhas verdes

As ervilhas são outro lanche favorito entre muitos bebês e crianças pequenas. As ervilhas também são um alimento rico em ferro que ajudará o desenvolvimento cognitivo adequado do bebê. Você pode servi-los cozidos ou pode fazer uma boa sopa quente, dependendo da textura dos alimentos que seu filho mais gosta. Nossa receita de sopa de ervilha verde combina dois superalimentos de ferro: ervilhas e endro!

5. Soja

A soja torrada pode ser um √≥timo lanche no meio da refei√ß√£o para crian√ßas em crescimento. Al√©m disso, voc√™ pode tritur√°-los e adicion√°-los √†s refei√ß√Ķes do seu filho. Adicione a soja mo√≠da √† farinha de chapatti e voc√™ obter√° chapatti de v√°rios gr√£os. Voc√™ pode at√© adicionar peda√ßos de soja ao arroz e sabzi.

6. Amendoim

Os amendoins n√£o s√£o apenas um excelente lanche, eles tamb√©m s√£o muito vers√°teis. Voc√™ pode tritur√°-los e adicion√°-los aos kheers ou ao almo√ßo do seu filho e outras refei√ß√Ķes. Voc√™ pode adicionar a√ß√ļcar mascavo e fazer o lado do amendoim, que seu filho adorar√° comer, especialmente depois da brincadeira, quando as energias est√£o diminuindo. O a√ß√ļcar mascavo √© um excelente substituto para o a√ß√ļcar na dieta do seu filho. Recomenda-se manter as crian√ßas afastadas do a√ß√ļcar "de mesa" que usamos at√© os cinco anos de idade. Ent√£o, por que n√£o usar a√ß√ļcar mascavo? De fato, todos na casa podem mudar de a√ß√ļcar em a√ß√ļcar para aumentar os benef√≠cios √† sa√ļde.

Nota: Certifique-se de não exagerar, muitos amendoins também podem ser ruins para você! Moderação é a chave aqui.

7. Gr√£o de bico

A melhor e mais fácil maneira de servir o grão-de-bico ao seu bebê ou criança é na forma de arroz dal. Se você escolher arroz não polido, o arroz também pode servir como fonte alimentar de ferro. Caso contrário, você pode tentar algo diferente e preparar uma tigela de hummus para o seu bebê.

8. Beterraba

A beterraba é recomendada mesmo para adultos com deficiência de ferro ou com baixos níveis de energia. Cultive o hábito do seu filho de comer beterraba cedo, dando-lhe beterraba cozida como um lanche no meio da refeição. A beterraba pode ser cortada em cubos pequenos e servida como lanche. Misture com uma tigela de ervilhas cozidas e seu filho vai adorar sua tigela de ferro colorida!

Nós somos a comida que comemos! Bom proveito!