Alimente seu bebê com esses 8 alimentos ou arrisque seu desenvolvimento cerebral…
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Alimente seu bebê com esses 8 alimentos ou arrisque seu desenvolvimento cerebral…

Alimente seu bebê com esses 8 alimentos ou arrisque seu desenvolvimento cerebral - médicos alertam os pais indianos!

Última atualização em 13 de setembro de 2019

Esta notícia recente pode ser a solução completa para o desenvolvimento cerebral melhorado em bebês indianos. Você está pronto para deixar seu bebê ainda mais inteligente?

Uma de nossas cita√ß√Ķes mais favoritas sobre mulheres √©: (Fe) masculino:substantivoUma pessoa com ferro extra, adicionada para maior resist√™ncia, ductilidade e maleabilidade.

Embora essa citação seja impressionante em muitos níveis, ela aponta para uma importante lição de nutrição: o ferro é um nutriente importante que deve fazer parte da dieta diária de todas as pessoas.

Os benef√≠cios do ferro s√£o muitos e m√ļltiplos, todos sabemos disso. A defici√™ncia de ferro – conhecida como anemia – √© um dist√ļrbio comum que tem sido discutido ao longo dos anos. Mas n√≥s, como pais, percebemos o qu√£o grande √© uma preocupa√ß√£o e se nossos filhos pequenos tamb√©m podem estar em risco? De acordo com um relat√≥rio recente de um estudo realizado pelo Instituto Comunit√°rio de Estudos de Gerenciamento (CIMS), Bangalore, foi indicado que at√© 90% das crian√ßas podem ser NUTRIENT-DEFICIENT, porque sua dieta carece de muitos nutrientes essenciais, principalmente ferro.

Por que isso deve lhe interessar

Segundo o relatório, a deficiência de ferro é um dos principais fatores de risco que dificulta o desenvolvimento adequado do cérebro em seu bebê, e isso não pode ser revertido. Até 90% do desenvolvimento cerebral do seu filho ocorre durante a gravidez e nos primeiros 3 anos de vida. No momento, uma deficiência de ferro pode levar a danos irreversíveis no desenvolvimento cerebral de uma criança que nada poderá corrigir mais tarde na vida! O que é pior: essa deficiência é considerada mais alta (49,5%) em crianças de 6 a 23 meses!

A defici√™ncia de micronutrientes, tamb√©m conhecida como fome oculta, √© uma s√©ria causa de preocupa√ß√£o, especialmente em um pa√≠s em desenvolvimento como a √ćndia. Imaginem: o estudo mencionado acima foi realizado em uma cidade metropolitana. Se 90% das crian√ßas s√£o deficientes em micronutrientes, voc√™ pode imaginar o que o estado pode ser em cidades e vilarejos menores? Dimensione isso at√© o n√≠vel do pa√≠s, e estamos basicamente nos tornando uma na√ß√£o de indiv√≠duos pouco desenvolvidos.

Micronutrientes Рcomo vitaminas e micro e macro minerais Рsão essenciais para o crescimento e desenvolvimento adequados das crianças. Embora esses nutrientes sejam necessários em pequenas quantidades Рna faixa de 50 a 100 miligramas por dia Рo papel que desempenham no corpo é insubstituível.

Ferro e o desenvolvimento cognitivo do seu bebê

Apesar de o ferro ser o micronutriente mais importante e comum exigido pelos seres humanos, a deficiência de ferro é a maior e mais comum deficiência de nutrientes do mundo. Os principais efeitos da deficiência de ferro no desenvolvimento cerebral são

  • Mem√≥ria de reconhecimento auditivo anormal – isso significa que o beb√™ n√£o √© capaz de reconhecer sons familiares lembrados, especialmente vozes (como a de sua m√£e, pai etc.), e distingui-los de sons desconhecidos (como a voz de um estranho)
  • Reflexos anormais – a√ß√Ķes e respostas reflexas do beb√™ podem n√£o se desenvolver normalmente
  • Desenvolvimento anormal de neurotransmissores – subst√Ęncias qu√≠micas como a dopamina agem como neurotransmissores no corpo; eles transmitem sinais para e do c√©rebro e ajudam o corpo a funcionar
  • Menor envolvimento social.

8 super alimentos para combater a deficiência de ferro

O relatório também destacou por que a dieta indiana para crianças se tornou deficiente em ferro. As dietas indianas são baseadas principalmente em grãos e plantas, o que significa que nossa ingestão de leguminosas ricas em ferro, vegetais de folhas verdes e carne é menor do que o necessário. Enquanto nossos filhos consomem macronutrientes como carboidratos, gorduras e proteínas, eles não recebem micronutrientes suficientes como ferro e zinco.

Os médicos recomendaram os seguintes alimentos para combater esse risco em crianças. Por favor, inclua obrigatoriamente esses alimentos na dieta do seu bebê para que o cérebro dele se desenvolva da melhor forma possível!

1. Green Leafys “Para minha filha-filho em crescimento”

Confuso sobre a √ļltima parte? √Č um mnem√īnico para ajudar voc√™ a se lembrar dos 5 melhores vegetais de folhas verdes que s√£o excelentes fontes de ferro!

Feno-grego, hortel√£, amaranto verde, espinafre e endro ‚Äúpara o meu filho e filha em crescimento‚ÄĚ

Você pode experimentar a nossa deliciosa receita de sopa de espinafre para iniciantes. Você pode transformar os outros vegetais em uma sopa de maneira semelhante também.

2. Batata Doce

A batata doce √© um bom “primeiro s√≥lido” para a maioria dos beb√™s. Al√©m disso, tamb√©m √© uma rica fonte de ferro. Cultive o gosto pela batata-doce no in√≠cio do seu filho e continue dando-lhe batata-doce ao longo dos anos. Experimente o nosso delicioso kheer de batata-doce.

3. Sementes de amaranto – Raajgira

Enquanto o vegetal real também é bom, muitas crianças podem se recusar a comer amaranto por causa de seu sabor. Se esse também é o caso do seu filho, você pode optar por sementes de amaranto. Raajgira ladoos pode ser adicionado ao leite, moído na batedeira e transformado em um saboroso e espesso kheer que seu filho engolirá em minutos!

4. Ervilhas

Ervilhas verdes é outro petisco favorito entre muitos bebês e crianças. As ervilhas também são um alimento rico em ferro que ajudará no desenvolvimento cognitivo adequado do seu bebê. Você pode servi-los cozidos ou fazer uma boa sopa quente Рdependendo da textura dos alimentos que seu filho mais gosta. Nossa receita de sopa de ervilhas verdes combina dois superalimentos de ferro Рervilhas e endro!

5. Gr√£o de soja

A soja torrada pode ser um √≥timo lanche no meio da refei√ß√£o para crian√ßas em crescimento. Al√©m disso, voc√™ pode tritur√°-los e adicion√°-los √†s refei√ß√Ķes do seu filho. Adicione soja mo√≠da √† farinha de chapatti, e voc√™ ter√° chapatti multigrain. Voc√™ pode at√© adicionar peda√ßos de soja ao arroz e sabzi.

6. Amendoim

Os amendoins n√£o s√≥ fazem um excelente petisco, como tamb√©m s√£o muito vers√°teis. Voc√™ pode tritur√°-los e adicion√°-los aos kheers ou ao almo√ßo do seu filho e outras refei√ß√Ķes. Voc√™ pode adicionar a√ß√ļcar mascavo e fazer ladosos de amendoim, que seu filho adorar√° comer, especialmente ap√≥s o tempo de brincadeira, quando as energias est√£o diminuindo. O a√ß√ļcar mascavo √© um √≥timo substituto para o a√ß√ļcar na dieta do seu filho. Recomenda-se manter as crian√ßas afastadas do a√ß√ļcar comum que usamos at√© que completem pelo menos 5 anos de idade. Ent√£o, por que n√£o usar a√ß√ļcar mascavo? De fato, todos na casa podem mudar de a√ß√ļcar para a√ß√ļcar mascavo para obter maiores benef√≠cios √† sa√ļde.

Nota: Certifique-se de n√£o exagerar – muitos amendoins tamb√©m podem fazer mal √† sa√ļde! Modera√ß√£o √© a chave aqui.

7. Gr√£o de bico

A melhor e mais fácil maneira de servir grão-de-bico ao seu bebê ou criança é na forma de arroz dal. Se você escolher arroz não polido, o arroz também poderá servir como fonte de ferro na dieta. Caso contrário, você pode tentar algo diferente e preparar uma tigela de hummus para o seu bebê.

8. Beterraba

A beterraba é recomendada mesmo para adultos com deficiência de ferro ou com baixos níveis de energia. Cultive o hábito de comer beterraba no início do seu filho, dando-lhe beterraba cozida como um lanche no meio da refeição. A beterraba pode ser cortada em cubos pequenos e servida como petiscos. Misture com uma tigela de ervilhas cozidas e seu filho amará sua tigela de ferro colorida!

Nós somos a comida que comemos! Bom apetite!