Última atualização em 13 de dezembro de 2018
Desenvolver um hábito de atividade física regular é muito importante para as crianças. Se iniciado em tenra idade, contribui para um melhor crescimento e um futuro saudável também. A boa saúde física também garantirá a aptidão mental.
A maioria das crianças é naturalmente inclinada para uma programação fisicamente ativa e gosta de se movimentar e passar o tempo em um playground, enquanto algumas crianças preferem desfrutar de seus desenhos animados favoritos na televisão ou ficarem viciadas em videogames. É nessas crianças que as chances de obesidade são bastante altas. Com uma criança com sobrepeso, surgem muitos outros problemas de saúde que dificultam sua vida normal. Portanto, como pais, é seu papel garantir que eles entendam a importância de permanecer fisicamente apto.
Com os horários escolares ocupados, muitas vezes se torna um desafio para a criança se concentrar na saúde física. É quando você precisa desempenhar seu papel de inspiração. É sua motivação que o ajudará a se tornar um adulto com corpo e mente em forma. Muitas vezes, os próprios pais se tornam um obstáculo no desenvolvimento de seus filhos. Eles não se sentem à vontade em deixar o filho se mover livremente, limitando assim suas oportunidades de correr e brincar. Esses pais também enfatizam muito os estudos e consideram jogar como uma perda de tempo. Tal atitude dificulta a motivação de uma criança para brincar e promove um modo de vida prejudicial. Pelo contrário, os pais devem servir de exemplo, ensinando aos filhos por que o estilo de vida sedentário não é uma opção viável.
Importância de ser fisicamente ativo
O exercício físico regular oferece muitos benefícios.
- Constrói ossos e músculos mais fortes
- Ajuda no controle de peso
- Reduz o risco de doenças cardíacas e problemas de colesterol e diabetes
- Dá melhor sono
- Ajuda a desenvolver uma visão saudável da vida
De fato, de acordo com muitos estudos, as crianças que são fisicamente ativas são saudáveis e têm maior probabilidade de se sair bem na academia e ter sucesso na vida. Também ajuda na construção da auto-estima.
O Problema da Obesidade
A proporção de crianças obesas e com sobrepeso tem aumentado em uma taxa muito alta nas últimas décadas. Existem muitas razões para esta epidemia, mas é mais comum porque as crianças estão se tornando sedentárias. Eles são muito menos ativos fisicamente e passam o tempo sentados em um só lugar. A melhor maneira de tornar as crianças mais ativas é restringir a quantidade de atividades sedentárias, como assistir televisão e jogar videogame. Crianças menores de dois anos não devem assistir TV. As crianças mais velhas também não devem assistir televisão por mais de duas horas por dia.
Seu papel como pai
Descubra maneiras pelas quais você pode contribuir para o estilo de vida saudável do seu filho.
- O passo inicial e mais importante é manter seu filho motivado. Levar uma vida saudável envolve muitos compromissos e seu filho não pode permanecer totalmente comprometido com ele se não tiver o apoio adequado de você. Você pode começar discutindo por que ser fisicamente ativo é importante para que ele saiba dos resultados positivos que obterá.
- Torne-se uma inspiração para ele. Deixe-o ver e aprender com você o que leva a um estilo de vida saudável. Siga um cronograma de exercícios e ele irá imitá-lo.
- Não o force a fazer uma atividade física específica, apenas porque você está fazendo. Ajude-o a explorar várias opções e depois deixe-o escolher. Talvez ele goste de karatê do que nadar; deixe a escolha ser dele.
- Adote um guia alimentar nutritivo nas refeições preparadas em casa. Com a atividade física, uma boa dieta é essencial para o seu filho.
Siga estas sugestões simples e deixe seu filho pequeno se tornar um adulto fisicamente apto, longe de qualquer problema de saúde.
