criança fisicamente ativa

Ajudando seu filho a permanecer fisicamente ativo

criança fisicamente ativa

Última atualização em 13 de dezembro de 2018

Desenvolver um h√°bito de atividade f√≠sica regular √© muito importante para as crian√ßas. Se iniciado em tenra idade, contribui para um melhor crescimento e um futuro saud√°vel tamb√©m. A boa sa√ļde f√≠sica tamb√©m garantir√° a aptid√£o mental.

A maioria das crian√ßas √© naturalmente inclinada para uma programa√ß√£o fisicamente ativa e gosta de se movimentar e passar o tempo em um playground, enquanto algumas crian√ßas preferem desfrutar de seus desenhos animados favoritos na televis√£o ou ficarem viciadas em videogames. √Č nessas crian√ßas que as chances de obesidade s√£o bastante altas. Com uma crian√ßa com sobrepeso, surgem muitos outros problemas de sa√ļde que dificultam sua vida normal. Portanto, como pais, √© seu papel garantir que eles entendam a import√Ęncia de permanecer fisicamente apto.

Com os hor√°rios escolares ocupados, muitas vezes se torna um desafio para a crian√ßa se concentrar na sa√ļde f√≠sica. √Č quando voc√™ precisa desempenhar seu papel de inspira√ß√£o. √Č sua motiva√ß√£o que o ajudar√° a se tornar um adulto com corpo e mente em forma. Muitas vezes, os pr√≥prios pais se tornam um obst√°culo no desenvolvimento de seus filhos. Eles n√£o se sentem √† vontade em deixar o filho se mover livremente, limitando assim suas oportunidades de correr e brincar. Esses pais tamb√©m enfatizam muito os estudos e consideram jogar como uma perda de tempo. Tal atitude dificulta a motiva√ß√£o de uma crian√ßa para brincar e promove um modo de vida prejudicial. Pelo contr√°rio, os pais devem servir de exemplo, ensinando aos filhos por que o estilo de vida sedent√°rio n√£o √© uma op√ß√£o vi√°vel.

Import√Ęncia de ser fisicamente ativo

O exercício físico regular oferece muitos benefícios.

  • Constr√≥i ossos e m√ļsculos mais fortes
  • Ajuda no controle de peso
  • Reduz o risco de doen√ßas card√≠acas e problemas de colesterol e diabetes
  • D√° melhor sono
  • Ajuda a desenvolver uma vis√£o saud√°vel da vida

De fato, de acordo com muitos estudos, as crian√ßas que s√£o fisicamente ativas s√£o saud√°veis ‚Äč‚Äče t√™m maior probabilidade de se sair bem na academia e ter sucesso na vida. Tamb√©m ajuda na constru√ß√£o da auto-estima.

O Problema da Obesidade

A propor√ß√£o de crian√ßas obesas e com sobrepeso tem aumentado em uma taxa muito alta nas √ļltimas d√©cadas. Existem muitas raz√Ķes para esta epidemia, mas √© mais comum porque as crian√ßas est√£o se tornando sedent√°rias. Eles s√£o muito menos ativos fisicamente e passam o tempo sentados em um s√≥ lugar. A melhor maneira de tornar as crian√ßas mais ativas √© restringir a quantidade de atividades sedent√°rias, como assistir televis√£o e jogar videogame. Crian√ßas menores de dois anos n√£o devem assistir TV. As crian√ßas mais velhas tamb√©m n√£o devem assistir televis√£o por mais de duas horas por dia.

Seu papel como pai

Descubra maneiras pelas quais você pode contribuir para o estilo de vida saudável do seu filho.

  • O passo inicial e mais importante √© manter seu filho motivado. Levar uma vida saud√°vel envolve muitos compromissos e seu filho n√£o pode permanecer totalmente comprometido com ele se n√£o tiver o apoio adequado de voc√™. Voc√™ pode come√ßar discutindo por que ser fisicamente ativo √© importante para que ele saiba dos resultados positivos que obter√°.
  • Torne-se uma inspira√ß√£o para ele. Deixe-o ver e aprender com voc√™ o que leva a um estilo de vida saud√°vel. Siga um cronograma de exerc√≠cios e ele ir√° imit√°-lo.
  • N√£o o force a fazer uma atividade f√≠sica espec√≠fica, apenas porque voc√™ est√° fazendo. Ajude-o a explorar v√°rias op√ß√Ķes e depois deixe-o escolher. Talvez ele goste de karat√™ do que nadar; deixe a escolha ser dele.
  • Adote um guia alimentar nutritivo nas refei√ß√Ķes preparadas em casa. Com a atividade f√≠sica, uma boa dieta √© essencial para o seu filho.

Siga estas sugest√Ķes simples e deixe seu filho pequeno se tornar um adulto fisicamente apto, longe de qualquer problema de sa√ļde.