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Adultos mais velhos s√£o mais vulner√°veis ‚Äč‚Äčao coronav√≠rus: 5 maneiras pelas quais os idosos podem aumentar sua imunidade

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Os dados sobre o surto de coronav√≠rus sugerem que as pessoas mais velhas s√£o mais vulner√°veis ‚Äč‚Äč√† doen√ßa mortal. Conforme os n√ļmeros, houve mais mortes entre os idosos em todo o mundo devido ao surto de coronav√≠rus. Leia tamb√©m – O papel da intelig√™ncia artificial na atual pandemia de COVID-19

Alguns estudos mostraram que pessoas com 60 anos ou mais t√™m duas vezes mais chances de ter complica√ß√Ķes graves se receberem o COVID-19. O risco √© ainda maior para aqueles com doen√ßas cr√īnicas, como doen√ßas card√≠acas, pulmonares e diabetes. De acordo com especialistas em sa√ļde, v√°rios fatores, como condi√ß√Ķes subjacentes e baixa imunidade, colocam os idosos em maior risco de morte no caso de uma pandemia como o novo coronav√≠rus. Considerando esse risco, os Centros dos EUA para Controle e Preven√ß√£o de Doen√ßas (CDC) instaram os idosos a ficar em casa o m√°ximo poss√≠vel para evitar contrair COVID-19. Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

Se voc√™ tiver adultos mais velhos em casa, tome precau√ß√Ķes extras para garantir a seguran√ßa. Aqui est√£o algumas maneiras de aumentar o sistema imunol√≥gico de seus entes queridos mais velhos. Leia tamb√©m – Use m√°scara facial durante o sexo em meio √† pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

Faça uma vacinação contra a gripe

Os pesquisadores dizem que a vacinação anual contra a gripe pode ajudar os idosos a reduzir o risco de infecção em 40 a 60%. Fluzone e Fluad são duas vacinas contra a gripe especificamente boas para adultos de 65 anos ou mais.

Coma uma dieta saudavel

Comer frutas e vegetais ricos em vitaminas C e E, beta-caroteno e zinco √© outra maneira de aumentar o sistema imunol√≥gico. Os idosos tamb√©m devem reduzir a ingest√£o de a√ß√ļcar, gordura e alimentos processados. Em vez disso, eles devem incorporar gr√£os integrais e prote√≠nas magras em sua dieta.

Fique ativo

Manter-se fisicamente ativo tamb√©m √© importante para manter seu corpo forte o suficiente para combater infec√ß√Ķes e v√≠rus. O exerc√≠cio pode promover a circula√ß√£o sangu√≠nea e fortalecer seu sistema imunol√≥gico. Caminhadas, passeios de bicicleta, aulas de ioga s√£o as melhores formas de exerc√≠cio para idosos.

Gerenciar o estresse

O estresse cr√īnico pode diminuir a resposta do sistema imunol√≥gico e torn√°-los mais suscet√≠veis a v√≠rus e doen√ßas. Participar de atividades como leitura ou jardinagem pode ajudar a reduzir o n√≠vel de estresse em adultos mais velhos.

Durma adequadamente

O sono ajuda a responder melhor ao estresse e à inflamação, além de melhorar a resposta à vacina contra a gripe. Dormir adequadamente é importante para os adultos idosos, para melhorar a função cerebral, a concentração e a memória. Os adultos mais velhos devem procurar dormir pelo menos sete horas e meia a nove horas por noite.

Publicado: 16 de março de 2020 14:42 | Atualizado: 16 de março de 2020 14h44