Adultos mais velhos são mais vulneráveis ​​ao coronavírus: 5 maneiras pelas quais os idosos podem aumentar sua imunidade

Os dados sobre o surto de coronavírus sugerem que as pessoas mais velhas são mais vulneráveis ​​à doença mortal. Conforme os números, houve mais mortes entre os idosos em todo o mundo devido ao surto de coronavírus. Leia também – O papel da inteligência artificial na atual pandemia de COVID-19

Alguns estudos mostraram que pessoas com 60 anos ou mais têm duas vezes mais chances de ter complicações graves se receberem o COVID-19. O risco é ainda maior para aqueles com doenças crônicas, como doenças cardíacas, pulmonares e diabetes. De acordo com especialistas em saúde, vários fatores, como condições subjacentes e baixa imunidade, colocam os idosos em maior risco de morte no caso de uma pandemia como o novo coronavírus. Considerando esse risco, os Centros dos EUA para Controle e Prevenção de Doenças (CDC) instaram os idosos a ficar em casa o máximo possível para evitar contrair COVID-19. Leia também – Atualizações ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o número de mortos chega a 6.075

Se você tiver adultos mais velhos em casa, tome precauções extras para garantir a segurança. Aqui estão algumas maneiras de aumentar o sistema imunológico de seus entes queridos mais velhos. Leia também – Use máscara facial durante o sexo em meio à pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

Faça uma vacinação contra a gripe

Os pesquisadores dizem que a vacinação anual contra a gripe pode ajudar os idosos a reduzir o risco de infecção em 40 a 60%. Fluzone e Fluad são duas vacinas contra a gripe especificamente boas para adultos de 65 anos ou mais.

Coma uma dieta saudavel

Comer frutas e vegetais ricos em vitaminas C e E, beta-caroteno e zinco é outra maneira de aumentar o sistema imunológico. Os idosos também devem reduzir a ingestão de açúcar, gordura e alimentos processados. Em vez disso, eles devem incorporar grãos integrais e proteínas magras em sua dieta.

Fique ativo

Manter-se fisicamente ativo também é importante para manter seu corpo forte o suficiente para combater infecções e vírus. O exercício pode promover a circulação sanguínea e fortalecer seu sistema imunológico. Caminhadas, passeios de bicicleta, aulas de ioga são as melhores formas de exercício para idosos.

Gerenciar o estresse

O estresse crônico pode diminuir a resposta do sistema imunológico e torná-los mais suscetíveis a vírus e doenças. Participar de atividades como leitura ou jardinagem pode ajudar a reduzir o nível de estresse em adultos mais velhos.

Durma adequadamente

O sono ajuda a responder melhor ao estresse e à inflamação, além de melhorar a resposta à vacina contra a gripe. Dormir adequadamente é importante para os adultos idosos, para melhorar a função cerebral, a concentração e a memória. Os adultos mais velhos devem procurar dormir pelo menos sete horas e meia a nove horas por noite.

Publicado: 16 de março de 2020 14:42 | Atualizado: 16 de março de 2020 14h44