Adicione essas 8 coisas à sua rotina matinal para um dia mais positivo

Adicione essas 8 coisas à sua rotina matinal para um dia mais positivo

Crie um ritual matinal que mude sua vida para melhor.

Aprender a ser feliz e mudar sua vida exige muita positividade, e isso pode começar fazendo as mudanças necessárias em sua rotina matinal.

Embora não seja tão fácil quanto parece, incorporar a disciplina matinal em sua rotina diária pode ser a maneira mais rápida de melhorar o desempenho em qualquer área da sua vida, levando você a um caminho de felicidade e pensamento positivo!

As rotinas matinais para a maioria das pessoas incluem pegar seus telefones celulares para verificar seus e-mails, mensagens de texto, mídias sociais ou notícias antes de sair da cama de manhã.

O problema de fazer isso é que, em vez de decidir como você quer se sentir e depois trabalhar duro para cultivar mais desse sentimento, você está permitindo que as coisas fiquem totalmente fora de seu controle para determinar como você se sentirá ao começar o dia.

Seja um email do seu chefe lembrando um relatório atrasado, uma conta telefônica que você não pagou ou uma mensagem de texto de um ex-professo amor eterno, ao se comprometer primeiro com o telefone, você acabou de colocar o destino do seu dia em suas mãos do acaso!

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Em vez de deixar um boletim meteorológico “ruim” ou uma manchete de notícia desagradável provocar um mau humor que poderia afetar negativamente o resto do seu dia e da sua vida, tente se comprometer com uma rotina diária da manhã.

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Otimizar o seu humor e humor no início do dia é o que chamamos de “Vencendo o dia!”

Isso significa preparar sua mente e corpo para tudo o que espera por você! Ao se encarregar de seu ritual matinal, você proteja sua aposta entrando em um estado ideal de mente e corpo desde o início. E, é absolutamente uma mudança de vida.

Aqui estão 8 coisas simples para adicionar à sua rotina matinal para mudar sua vida para melhor e ser mais positivo.

1. Obrigado / obrigado exercícios

O poder da positividade é incrível, então comece o dia com gratidão!

Antes de participar da “verificação de problemas”, procurando freneticamente minha mente em busca de uma lista de todas as coisas que não quero fazer naquele dia, imediatamente busco tudo o que sou grato ou agradecido! Isso me coloca no estado de espírito certo para começar a me aproximar do dia seguinte!

2. sorrir

Eu sempre lembro de tentar ter uma atitude positiva! Então, pense em pensamentos positivos!

Mudar para uma atitude positiva pode ser o maior contribuinte para uma vida melhorada! Pode parecer extravagante, mas sua atitude é realmente tudo.

Isso porque seus pensamentos dependem do humor. Como você se sente dita a direção do seu pensamento e é isso que, em última análise, impulsiona sua percepção. O que isso significa é que o que você vê não é uma versão objetiva do que é, mas um subproduto do que você acredita, pensa e sente a qualquer momento.

De fato, mesmo antes de abrir os olhos todos os dias, certifico-me de que sorria bem e grande. O ato de sorrir só ajudará a melhorar seu humor, pois libera neurotransmissores como serotonina e dopamina.

Não importa o que esteja à frente, começar o seu dia com um sorriso imediatamente o prepara para tomar decisões racionais, ver o mundo favoravelmente e garantir que você possa, faça ou tenha qualquer coisa.

3. água fria

Tome um banho rápido e frio ou jogue água fria no seu rosto!

Um pouco de água fria ajuda o sangue a circular, fecha os poros e acalma os olhos.

4. Hidratação

Vou direto para a cozinha e me sirvo de um copo de 10-12 onças de água à temperatura ambiente. Eu recomendo usar água filtrada, se possível.

Também gosto de colocar um conta-gotas de minerais na minha água para obter alguns minerais que são esgotados após sete a nove horas de sono sem líquidos. Os minerais vestigiais fornecem ao seu corpo magnésio, potássio, fósforo, zinco, ferro e iodo para preparar seu corpo para os estressores do dia.

5. a luz do sol

Expor seu corpo à luz do sol pela manhã é uma ótima maneira de configurar seu relógio circadiano com eficiência.

A luz solar também ajuda a regular o humor e o metabolismo. Ele ainda ajuda a mitigar alguns dos efeitos da exposição à luz azul de dispositivos eletrônicos aos quais você será exposto pelo resto do dia.

6. movimento

Adicionar movimento ajuda a preparar o corpo para qualquer estressor no final do dia.

Seja uma caminhada consciente à luz do sol, algumas saudações ao sol, alongamentos e movimentos conscientes são uma maneira perfeita de definir um tom positivo para o dia.

Pessoalmente, vou no meu rebote (mini-trampolim) e pulo por 5 a 10 minutos!

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7. Meditação

Não sei dizer quantas vezes ouvi pessoas dizerem: “Não consigo meditar!” Notícias de última hora “Ninguém pode! É por isso que chamamos isso de prática!

A meditação é a maneira mais rápida de neutralizar estados de humor negativos! Também ensina você a acalmar sua mente por tempo suficiente para poder separar sua voz da narrativa obsessiva crítica e baseada no medo!

Mesmo se você começar definindo um cronômetro por cinco minutos e aumentar gradualmente a resistência para ficar mais tempo, isso é suficiente para você começar! Apenas sente-se em silêncio, conte a respiração e tente permitir que os pensamentos entrem e saiam sem se apegar a eles.

Olhe para eles como uma nuvem ou um trem passando por você. Isso é realmente o suficiente para mudar sua vida para melhor.

8. música

E se você soubesse que hoje será o melhor dia da sua vida? Como eu poderia abordar isso de maneira diferente? Se você assiste a algum atleta ou pratica esportes de perto, sabe que a música é uma grande parte da estratégia de treinamento deles!

Usar a música como uma maneira de cultivar um estado de espírito positivo é algo que eu faço desde o ensino médio. A melhor coisa sobre isso é que não demora mais! Você pode tocar música enquanto se prepara pela manhã. Pessoalmente, prefiro tocar música enquanto tomo banho!

Tente uma combinação desses ou invente o seu pelo menos pelos próximos 30 a 60 dias. A chave para fazer esse trabalho é ser realista sobre o que você sabe que pode e fará rotineiramente.

Lembre-se de que a maneira como você aborda sua vida é o fator mais importante para determinar seu sucesso ou fracasso.

O que poderia ser mais importante do que gastar esse tempo para ter a vida feliz que tanto merece?

Este artigo foi publicado originalmente no YourTango.com: 8 coisas para adicionar à sua rotina matinal para mudar sua vida para melhor.

Foto de Danielle MacInnes em Unsplash.

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