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A vida é imprevisível: fazer todos os dias valerem

Em uma √ļnica semana, foi o memorial de um ano de meus sobrinhos e duas pessoas em minha comunidade perderam tragicamente seus maridos prematuramente devido a ataques card√≠acos em massa. Era dif√≠cil ver trag√©dias passadas, tristeza e uma profunda consci√™ncia da minha vulnerabilidade e da fragilidade geral da vida.

Eu fui pego em um abismo ao pensar sobre como o tempo passa t√£o incrivelmente r√°pido, como o que temos hoje pode ser tirado de n√≥s de maneira t√£o abrupta e instant√Ęnea, e como ter uma dor pessoal e sintonizar empaticamente a tristeza dos outros pode ser inegavelmente intenso. . e esmagadora.

Muitas vezes refletimos sobre essas circunst√Ęncias imprevis√≠veis e inesperadas e dizemos que N√£o pode e n√£o vai acontecer comigo. Permite que nossas mentes se protejam do que nos preocupa e vivam em perp√©tuo desconforto e medo.

E se medo e desconforto forem os mesmos sentimentos que precisamos para nos apoiar no momento, desafiar a nós mesmos e nos conectar com nossos valores?

A batalha em nossas mentes para se livrar desses sentimentos desconfort√°veis ‚Äč‚Äče permanecer com eles para nos impulsionar ao crescimento pessoal est√° em andamento. √Č uma luta que temos conosco todos os dias e afeta profundamente nossas decis√Ķes e como escolhemos viver nossas vidas.

Geralmente, não há como prever ou se preparar para o que a vida tem a oferecer; portanto, é do nosso interesse contemplar como queremos viver a vida todos os dias, não importa o que aconteça. Para ajudar com isso, você pode se fazer essas perguntas.

Você está tendo tempo para

  • Compartilhe como voc√™ se sente com quem voc√™ gosta e ama?
  • Desafie-se e desafie seus medos e preocupa√ß√Ķes?
  • Melhorar as qualidades e caracter√≠sticas com as quais voc√™ est√° frustrado ou decepcionado?
  • Fa√ßa experimentos comportamentais para se expor e superar desafios?
  • Aceite a si mesmo, aos outros e a circunst√Ęncias que voc√™ n√£o pode controlar e / ou mudar?
  • Abordar seu mundo como v√≠tima ou sobrevivente / guerreiro?
  • Avalie o que voc√™ aprecia em si mesmo, nos outros e em suas circunst√Ęncias?
  • Voc√™ questiona o que v√™ como o prop√≥sito de sua vida?
  • Voc√™ se identifica quando se compara aos outros em vez de se concentrar em suas necessidades e objetivos?
  • Voc√™ pratica auto-piedade e al√≠vio quando experimenta emo√ß√Ķes negativas ou desconfort√°veis?
  • Abra√ßar uma gama completa de emo√ß√Ķes, incluindo emo√ß√Ķes positivas e negativas?
  • Voc√™ exerce habilidades de enfrentamento saud√°veis ‚Äč‚Äče reconhece quando n√£o o faz?
  • Melhore sua resili√™ncia e recupera√ß√£o ap√≥s experimentar experi√™ncias adversas, desafiadoras ou inesperadas?
  • Reconhece suas realiza√ß√Ķes, independentemente de qu√£o pequenas ou grandes elas s√£o?
  • Ele estipula quais s√£o seus valores fundamentais, pois s√£o guias para sua vida e tomada de decis√£o?
  • Voc√™ entende quais s√£o seus gatilhos para garantir que voc√™ esteja agindo com base em seus sentimentos, e n√£o em seus pensamentos e / ou sentimentos?
  • Pergunte a si mesmo como est√° disposto a mudar e gaste tempo e esfor√ßo para implementar essa mudan√ßa.
  • Avalie como voc√™ est√° gastando seu tempo e com quem est√° gastando, e se isso est√° alinhado com o que voc√™ deseja que sua vida seja.
  • Avalie se voc√™ est√° vivendo sua melhor vida e, se n√£o, o que precisa mudar para voc√™?
  • Voc√™ v√™ como voc√™ √© r√≠gido ou flex√≠vel em seus pensamentos, sentimentos e comportamentos e, se o faz, deve a eles e sua li√ß√£o de casa o est√° dirigindo?
  • Eu apenas sei, e voc√™ percebe e se conecta consigo mesmo e com os outros de uma maneira significativa?
  • Pense nisso se voc√™ morresse amanh√£, por que voc√™ gostaria de ser lembrado e para que voc√™ quer ser sua vida?

Um sentimento que continuava aparecendo no funeral dos meus sobrinhos estava vivendo como Sammy. Ele exemplificou viver no momento e tocar profundamente aqueles com quem entrou em contato. Eu estava t√£o orgulhoso de tudo o que ele poderia oferecer ao mundo no tempo limitado de quase dezesseis anos que ele esteve aqui.

Ouvimos dizer que a maneira de viver a vida √© viver como se fosse nosso √ļltimo dia. Nunca esperamos que seja assim, mas tamb√©m n√£o sabemos o que a vida nos reserva. N√£o h√° tempo para esperar.

Michelle Maidenberg, Ph.D.

Meu nome √© Michelle P. Maidenberg, Ph.D., MPH, LCSW-R, CGP. Eu tenho uma cl√≠nica em Harrison, NY (www.michellemaidenberg.com) e sou co-fundador / diretor cl√≠nico da Thru My Eyes Foundation (www.thrumyeyes.org). Sou professor adjunto da NYU e gosto de publicar, apresentar e realizar trabalhos de advocacia em sa√ļde e sa√ļde mental.

Referência da APAMaidenberg, M. (2020). A vida é imprevisível: fazer todos os dias valerem. Psych CentralRecuperado em 23 de janeiro de 2020, em https://blogs.psychcentral.com/thoughts-therapist/2020/01/life-is-unpredictable-making-each-every-day-count/

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