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A pior prisão é a da mente: cuide do seu bem-estar mental

Bem-estar mental Dicas para cuidar do seu bem-estar mental

O que vem √† sua mente quando voc√™ pensa em cuidados pessoais? Pode ser usar cremes para ter uma pele mais firme, fazer tratamentos para deixar os cabelos mais bonitos, ir √† academia s√£o algumas das a√ß√Ķes ligadas √† preocupa√ß√£o individual.

Apenas o ato de olhar para si mesmo vai além desses atos. Longe da vaidade, cuidar de si mesmo é uma forma de respeito próprio. Realizar as vontades é uma maneira de se sentir em paz. Isso significa que não há problema em fazer exercícios físicos para se ajustar ao corpo X ou Y, se é isso que você quer e não o que os outros querem.

Mas o que uma pessoa deve priorizar ao cuidar de si mesma? Tudo! Sa√ļde, o Bem-estar mental e apar√™ncia f√≠sica. Geralmente, esses pilares se conectam e contribuem entre si. No artigo de hoje, sugerimos atividades que podem ajud√°-lo a se manter em dia. Continue!

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5 a√ß√Ķes para voc√™ se cuidar

Fizemos uma lista cuidadosa de cinco a√ß√Ķes que voc√™ pode executar que demonstram preocupa√ß√£o por si mesmo. Tenha certeza de que n√£o √© nada de outro planeta, apenas pequenos passos em dire√ß√£o ao seu bem-estar f√≠sico e mental. Vamos l√°!

N√£o vale a pena ir ao m√©dico apenas uma vez e depois nunca mais voltar, hein? √Č essencial que voc√™ procure um cl√≠nico geral pelo menos uma vez por ano para fazer o famoso exame geral.

Se sua fam√≠lia tem hist√≥rico de doen√ßa, as consultas m√©dicas devem ser ainda menos espa√ßadas. √Č importante lembrar que n√£o √© √ļtil fugir se voc√™ j√° fez exames e sabe que tem uma doen√ßa. Respeite as diretrizes do profissional de sa√ļde em rela√ß√£o √† sua sa√ļde.

Ignorar as idéias de quem faz terapia é louco. Isso é uma mentira. Conversar com uma pessoa que estudou para cuidar psicologicamente dos outros é uma maneira inteligente de entender melhor a si mesmo e esclarecer seus pensamentos.

√Č essencial que voc√™ tenha um profissional m√©dico especializado para cuidar de sua sa√ļde mental. Ir regularmente a um terapeuta, psic√≥logo ou psiquiatra √© uma medida de preocupa√ß√£o com a forma como seu c√©rebro est√° processando tudo o que est√° acontecendo em sua vida. Claro, voc√™ vai lidar melhor com situa√ß√Ķes e quem estiver ao seu redor sentir√° que est√° em paz consigo mesmo por isso.

Segundo a Organiza√ß√£o Mundial da Sa√ļde (OMS), uma pessoa deve praticar pelo menos 150 minutos de atividade f√≠sica leve ou moderada por semana. E n√£o cabe √† organiza√ß√£o recomend√°-lo.

Para quem ainda n√£o sabe, a falta de exerc√≠cio f√≠sico regular aumenta suas chances de doen√ßas card√≠acas, diabetes, c√Ęncer de mama e colo do √ļtero, derrame, obesidade e muito mais. Portanto, n√£o ser sedent√°rio agora pesa menos no seu bolso mais tarde.

Voc√™ n√£o gosta de fazer exerc√≠cios f√≠sicos na academia? Sem problemas! Existem muitas outras op√ß√Ķes.

Na área de esportes, você pode mergulhar na natação. A atividade ajuda a controlar o ritmo da respiração, alongar o trabalho e ainda cooperar no combate à hipertensão.

Na maioria dos casos, a maioria das pessoas sofre de depress√£o e ansiedade.

Que tal tentar algo diferente? A dança é uma ótima maneira de aliviar a ansiedade, aumentar a auto-estima e se expressar.

Outra opção muito interessante é ioga, que contribui para elevar os níveis de serotonina e diminuir o cortisol no sangue, aumentando as possibilidades de combater a depressão.

Deseja mais motivos para começar a se mover agora?

Ame suas marcas, seus tra√ßos e tudo o que rodeia seu corpo. Al√©m disso, ame suas origens e seus ancestrais. Esse tipo de respeito faz voc√™ querer cuidar mais de si mesmo. Ir ao m√©dico, praticar exerc√≠cios f√≠sicos e comer bem s√£o quest√Ķes obrigat√≥rias para a sua vida di√°ria. Al√©m disso, se voc√™ quiser fazer um procedimento cosm√©tico, por exemplo, v√°. Porque n√£o?

√öltima dica: lembre-se de que cuidar de si mesmo n√£o significa n√£o olhar para seus amigos e familiares. √Č sempre importante ajudar a cuidar de outras pessoas que voc√™ ama. Demonstrar esse tipo de preocupa√ß√£o √© um ato de amor, solidariedade e altru√≠smo.

Em outras palavras, voc√™ n√£o precisa parar de fazer algo para que outra pessoa fa√ßa algo. √Č poss√≠vel fazer tudo com equil√≠brio. Pode parecer muito, mas quando voc√™ se cuida e fica bem com isso, √© mais f√°cil ajudar os outros.

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a Treinamento é uma maneira de se encontrar. Entenda quais são suas características positivas que merecem ser fortalecidas e aquelas que ainda precisam ser descobertas e despertadas. O método ainda identifica quais são os pontos negativos que estão sabotando sua vida cotidiana, dificultando suas chances de ser mais bem-sucedido e cuidar mais de si mesmo.

Al√©m disso, ferramentas eficazes de treinamento o ajudam a controlar seus sentimentos em v√°rios tipos de situa√ß√Ķes, aumentando sua oportunidade de aprender no est√°gio e demonstrar maturidade. Esse tipo de comportamento no ambiente corporativo ajuda a criar seu ambiente. marketing pessoal.

Você viu como o coaching pode ajudá-lo a descobrir uma maneira de cuidar de si mesmo? Se você ainda procura desenvolvimento profissional e despertar para a maturidade, também pode contar com o treinamento.

Todas as dicas de hoje foram reunidas com muito cuidado, para que você nunca esqueça que cuidar de si é essencial e que é o conjunto de várias coisas que equilibram e trazem bem-estar mental. Então era hora de começar! Qual será o seu primeiro passo?

Compartilhe nos comentários se você tem mais do que faz e funciona!

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