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A vida moderna é agitada e não há tempo para sentar e relaxar.
Agora, de repente, graças à pandemia de coronavírus, todos nós estamos confinados em nossas casas.
Agora você precisa se acostumar a estar isolado.
É uma mudança enorme e levará algum tempo para se acostumar com essa nova realidade.
Ninguém sabe quanto tempo essas restrições permanecerão em vigor.
Isso é suficiente para empurrá-lo para além do limite.
Além da saúde física, você precisa cuidar da sua saúde mental em momentos tão difíceis.
Para ajudá-lo a permanecer forte, psicologicamente e a fazer o melhor uso desse período de isolamento, o TheHealthSite e o DocsApp se uniram para um webinar com o Dr.
Gowri Kulkarni, MBBS, MRCGP (INT).
O webinar, que está ao vivo no Facebook @indiacom, aborda os seguintes tópicos: Leia também – Atualizações ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o número de mortos chega a 6.075
- Saúde mental durante este período
- Como ser produtivo enquanto fica em casa?
Qualquer desenvolvimento adverso causa estresse, ansiedade e medo.
Esta é uma reação humana normal.
Isso pode nos fazer agir irracionalmente e tendemos a entrar em pânico.
É por isso que é tão importante ser mentalmente forte nesses tempos.
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Tempos como este são particularmente angustiantes para pessoas com condições mentais existentes, como ansiedade e depressão.
Mas isso afeta os outros também.
Tais condições mentais também podem levar a uma freqüência cardíaca mais rápida, distúrbios do sono, problemas digestivos e uma sensação geral de fraqueza e fadiga.
Aqui, revelamos algumas maneiras pelas quais você pode superar esses momentos difíceis do surto de coronavírus.
Dar um tempo
Não fique obcecado com notícias sobre coronavírus e mídias sociais.
Muita informação sobre o assunto pode estressá-lo.
Não há problema em querer informações, mas se você está constantemente procurando por atualizações, isso não é bom para sua saúde mental.
Pode levar a pânico e estresse desnecessário.
Identifique fontes de notícias falsas
Muitas pessoas nas mídias sociais propagam notícias falsas.
Portanto, mantenha-se afastado de tais informações.
Acesse apenas fontes confiáveis e autênticas.
Isso lhe dará uma imagem melhor e você também ficará em paz sabendo a verdade.
Conecte-se com a família
Faça uso dessa crise de coronavírus para se conectar com amigos e familiares.
Mesmo se você não puder visitar pessoas pessoalmente, ainda poderá falar ao telefone ou por videochamada.
Isso manterá seu humor leve e ajudará você a superar seu estresse e ansiedade.
Faça alguns exercícios respiratórios
A respiração profunda pode relaxar você e manter a ansiedade afastada.
Faça isso diariamente e sempre que sentir pânico se instalando.
Isso diminuirá sua frequência cardíaca e a acalmará.
Fique ocupado
Faça coisas pela casa.
Limpe seu armário, faça algumas tarefas domésticas, cozinhe, brinque com seu parceiro e filhos.
Mantenha-se ocupado para não ter tempo para se debruçar sobre a crise do coronavírus.
Isso irá mantê-lo fisicamente e mentalmente apto.
Clique aqui para obter as atualizações mais recentes sobre o coronavírus.
Publicado: 27 de março de 2020 às 11:00 | Atualizado: 27 de março de 2020 13:04
