contador gratuito Skip to content

A pandemia de coronav√≠rus pode afetar sua sa√ļde mental: um especialista explica como lidar com a doen√ßa

A pandemia de coronav√≠rus pode afetar sua sa√ļde mental: um especialista explica como lidar com a doen√ßa

Leia também РO papel da inteligência artificial na atual pandemia de COVID-19

A vida moderna √© agitada e n√£o h√° tempo para sentar e relaxar. Agora, de repente, gra√ßas √† pandemia de coronav√≠rus, todos n√≥s estamos confinados em nossas casas. Agora voc√™ precisa se acostumar a estar isolado. √Č uma mudan√ßa enorme e levar√° algum tempo para se acostumar com essa nova realidade. Ningu√©m sabe quanto tempo essas restri√ß√Ķes permanecer√£o em vigor. Isso √© suficiente para empurr√°-lo para al√©m do limite. Al√©m da sa√ļde f√≠sica, voc√™ precisa cuidar da sua sa√ļde mental em momentos t√£o dif√≠ceis. Para ajud√°-lo a permanecer forte, psicologicamente e a fazer o melhor uso desse per√≠odo de isolamento, o TheHealthSite e o DocsApp se uniram para um webinar com o Dr. Gowri Kulkarni, MBBS, MRCGP (INT). O webinar, que est√° ao vivo no Facebook @indiacom, aborda os seguintes t√≥picos: Leia tamb√©m – Atualiza√ß√Ķes ao vivo do COVID-19: Casos na √ćndia aumentam para 2.16919 quando o n√ļmero de mortos chega a 6.075

  • Sa√ļde mental durante este per√≠odo
  • Como ser produtivo enquanto fica em casa?

Qualquer desenvolvimento adverso causa estresse, ansiedade e medo. Esta √© uma rea√ß√£o humana normal. Isso pode nos fazer agir irracionalmente e tendemos a entrar em p√Ęnico. √Č por isso que √© t√£o importante ser mentalmente forte nesses tempos. Leia tamb√©m – Use m√°scara facial durante o sexo em meio √† pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

Tempos como este s√£o particularmente angustiantes para pessoas com condi√ß√Ķes mentais existentes, como ansiedade e depress√£o. Mas isso afeta os outros tamb√©m. Tais condi√ß√Ķes mentais tamb√©m podem levar a uma freq√ľ√™ncia card√≠aca mais r√°pida, dist√ļrbios do sono, problemas digestivos e uma sensa√ß√£o geral de fraqueza e fadiga. Aqui, revelamos algumas maneiras pelas quais voc√™ pode superar esses momentos dif√≠ceis do surto de coronav√≠rus.

Dar um tempo

N√£o fique obcecado com not√≠cias sobre coronav√≠rus e m√≠dias sociais. Muita informa√ß√£o sobre o assunto pode estress√°-lo. N√£o h√° problema em querer informa√ß√Ķes, mas se voc√™ est√° constantemente procurando por atualiza√ß√Ķes, isso n√£o √© bom para sua sa√ļde mental. Pode levar a p√Ęnico e estresse desnecess√°rio.

Identifique fontes de notícias falsas

Muitas pessoas nas m√≠dias sociais propagam not√≠cias falsas. Portanto, mantenha-se afastado de tais informa√ß√Ķes. Acesse apenas fontes confi√°veis ‚Äč‚Äče aut√™nticas. Isso lhe dar√° uma imagem melhor e voc√™ tamb√©m ficar√° em paz sabendo a verdade.

Conecte-se com a família

Faça uso dessa crise de coronavírus para se conectar com amigos e familiares. Mesmo se você não puder visitar pessoas pessoalmente, ainda poderá falar ao telefone ou por videochamada. Isso manterá seu humor leve e ajudará você a superar seu estresse e ansiedade.

Faça alguns exercícios respiratórios

A respira√ß√£o profunda pode relaxar voc√™ e manter a ansiedade afastada. Fa√ßa isso diariamente e sempre que sentir p√Ęnico se instalando. Isso diminuir√° sua frequ√™ncia card√≠aca e a acalmar√°.

Fique ocupado

Faça coisas pela casa. Limpe seu armário, faça algumas tarefas domésticas, cozinhe, brinque com seu parceiro e filhos. Mantenha-se ocupado para não ter tempo para se debruçar sobre a crise do coronavírus. Isso irá mantê-lo fisicamente e mentalmente apto.

Clique aqui para obter as atualiza√ß√Ķes mais recentes sobre o coronav√≠rus.

Publicado: 27 de março de 2020 às 11:00 | Atualizado: 27 de março de 2020 13:04