A pandemia de coronavírus pode afetar sua saúde mental: um especialista explica como lidar com a doença

A pandemia de coronavírus pode afetar sua saúde mental: um especialista explica como lidar com a doença

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A vida moderna é agitada e não há tempo para sentar e relaxar. Agora, de repente, graças à pandemia de coronavírus, todos nós estamos confinados em nossas casas. Agora você precisa se acostumar a estar isolado. É uma mudança enorme e levará algum tempo para se acostumar com essa nova realidade. Ninguém sabe quanto tempo essas restrições permanecerão em vigor. Isso é suficiente para empurrá-lo para além do limite. Além da saúde física, você precisa cuidar da sua saúde mental em momentos tão difíceis. Para ajudá-lo a permanecer forte, psicologicamente e a fazer o melhor uso desse período de isolamento, o TheHealthSite e o DocsApp se uniram para um webinar com o Dr. Gowri Kulkarni, MBBS, MRCGP (INT). O webinar, que está ao vivo no Facebook @indiacom, aborda os seguintes tópicos: Leia também – Atualizações ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o número de mortos chega a 6.075

  • Saúde mental durante este período
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Qualquer desenvolvimento adverso causa estresse, ansiedade e medo. Esta é uma reação humana normal. Isso pode nos fazer agir irracionalmente e tendemos a entrar em pânico. É por isso que é tão importante ser mentalmente forte nesses tempos. Leia também – Use máscara facial durante o sexo em meio à pandemia de COVID-19: algumas outras dicas para se manter seguro

Tempos como este são particularmente angustiantes para pessoas com condições mentais existentes, como ansiedade e depressão. Mas isso afeta os outros também. Tais condições mentais também podem levar a uma freqüência cardíaca mais rápida, distúrbios do sono, problemas digestivos e uma sensação geral de fraqueza e fadiga. Aqui, revelamos algumas maneiras pelas quais você pode superar esses momentos difíceis do surto de coronavírus.

Dar um tempo

Não fique obcecado com notícias sobre coronavírus e mídias sociais. Muita informação sobre o assunto pode estressá-lo. Não há problema em querer informações, mas se você está constantemente procurando por atualizações, isso não é bom para sua saúde mental. Pode levar a pânico e estresse desnecessário.

Identifique fontes de notícias falsas

Muitas pessoas nas mídias sociais propagam notícias falsas. Portanto, mantenha-se afastado de tais informações. Acesse apenas fontes confiáveis ​​e autênticas. Isso lhe dará uma imagem melhor e você também ficará em paz sabendo a verdade.

Conecte-se com a família

Faça uso dessa crise de coronavírus para se conectar com amigos e familiares. Mesmo se você não puder visitar pessoas pessoalmente, ainda poderá falar ao telefone ou por videochamada. Isso manterá seu humor leve e ajudará você a superar seu estresse e ansiedade.

Faça alguns exercícios respiratórios

A respiração profunda pode relaxar você e manter a ansiedade afastada. Faça isso diariamente e sempre que sentir pânico se instalando. Isso diminuirá sua frequência cardíaca e a acalmará.

Fique ocupado

Faça coisas pela casa. Limpe seu armário, faça algumas tarefas domésticas, cozinhe, brinque com seu parceiro e filhos. Mantenha-se ocupado para não ter tempo para se debruçar sobre a crise do coronavírus. Isso irá mantê-lo fisicamente e mentalmente apto.

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Publicado: 27 de março de 2020 às 11:00 | Atualizado: 27 de março de 2020 13:04