A pandemia de coronavĂ­rus pode afetar sua saĂșde mental: um especialista explica como lidar com a doença

A pandemia de coronavĂ­rus pode afetar sua saĂșde mental: um especialista explica como lidar com a doença

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A vida moderna Ă© agitada e nĂŁo hĂĄ tempo para sentar e relaxar.

Agora, de repente, graças à pandemia de coronavírus, todos nós estamos confinados em nossas casas.

Agora vocĂȘ precisa se acostumar a estar isolado.

É uma mudança enorme e levará algum tempo para se acostumar com essa nova realidade.

Ninguém sabe quanto tempo essas restriçÔes permanecerão em vigor.

Isso é suficiente para empurrå-lo para além do limite.

AlĂ©m da saĂșde fĂ­sica, vocĂȘ precisa cuidar da sua saĂșde mental em momentos tĂŁo difĂ­ceis.

Para ajudĂĄ-lo a permanecer forte, psicologicamente e a fazer o melhor uso desse perĂ­odo de isolamento, o TheHealthSite e o DocsApp se uniram para um webinar com o Dr.

Gowri Kulkarni, MBBS, MRCGP (INT).

O webinar, que estĂĄ ao vivo no Facebook @indiacom, aborda os seguintes tĂłpicos: Leia tambĂ©m – AtualizaçÔes ao vivo do COVID-19: Casos na Índia aumentam para 2.16919 quando o nĂșmero de mortos chega a 6.075

  • SaĂșde mental durante este perĂ­odo
  • Como ser produtivo enquanto fica em casa?

Qualquer desenvolvimento adverso causa estresse, ansiedade e medo.

Esta é uma reação humana normal.

Isso pode nos fazer agir irracionalmente e tendemos a entrar em pĂąnico.

É por isso que Ă© tĂŁo importante ser mentalmente forte nesses tempos.

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Tempos como este são particularmente angustiantes para pessoas com condiçÔes mentais existentes, como ansiedade e depressão.

Mas isso afeta os outros também.

Tais condiçÔes mentais tambĂ©m podem levar a uma freqĂŒĂȘncia cardĂ­aca mais rĂĄpida, distĂșrbios do sono, problemas digestivos e uma sensação geral de fraqueza e fadiga.

Aqui, revelamos algumas maneiras pelas quais vocĂȘ pode superar esses momentos difĂ­ceis do surto de coronavĂ­rus.

Dar um tempo

NĂŁo fique obcecado com notĂ­cias sobre coronavĂ­rus e mĂ­dias sociais.

Muita informação sobre o assunto pode estresså-lo.

NĂŁo hĂĄ problema em querer informaçÔes, mas se vocĂȘ estĂĄ constantemente procurando por atualizaçÔes, isso nĂŁo Ă© bom para sua saĂșde mental.

Pode levar a pĂąnico e estresse desnecessĂĄrio.

Identifique fontes de notĂ­cias falsas

Muitas pessoas nas mĂ­dias sociais propagam notĂ­cias falsas.

Portanto, mantenha-se afastado de tais informaçÔes.

Acesse apenas fontes confiĂĄveis ​​e autĂȘnticas.

Isso lhe darĂĄ uma imagem melhor e vocĂȘ tambĂ©m ficarĂĄ em paz sabendo a verdade.

Conecte-se com a famĂ­lia

Faça uso dessa crise de coronavírus para se conectar com amigos e familiares.

Mesmo se vocĂȘ nĂŁo puder visitar pessoas pessoalmente, ainda poderĂĄ falar ao telefone ou por videochamada.

Isso manterĂĄ seu humor leve e ajudarĂĄ vocĂȘ a superar seu estresse e ansiedade.

Faça alguns exercícios respiratórios

A respiração profunda pode relaxar vocĂȘ e manter a ansiedade afastada.

Faça isso diariamente e sempre que sentir pùnico se instalando.

Isso diminuirĂĄ sua frequĂȘncia cardĂ­aca e a acalmarĂĄ.

Fique ocupado

Faça coisas pela casa.

Limpe seu armårio, faça algumas tarefas domésticas, cozinhe, brinque com seu parceiro e filhos.

Mantenha-se ocupado para não ter tempo para se debruçar sobre a crise do coronavírus.

Isso irĂĄ mantĂȘ-lo fisicamente e mentalmente apto.

Clique aqui para obter as atualizaçÔes mais recentes sobre o coronavírus.

Publicado: 27 de março de 2020 às 11:00 | Atualizado: 27 de março de 2020 13:04