A ovulação deixa você com sono? Aqui está o porquê de você se sentir tão esgotado

A ovulação deixa você com sono? Eis por que você se sente tão esgotado.

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Você gosta de dormir bem, não é? Mas é possível que nem todos os dias você durma profundamente a noite toda e acorde com energia. E, é possível que seu padrão de sono perturbado se deva ao seu ciclo hormonal ou menstrual?

Essa poderia ser a verdade. As mulheres têm um mecanismo corporal complexo. Muitas de suas funções fisiológicas diárias estão direta e indiretamente relacionadas ao seu ciclo corporal, e o sono é definitivamente uma delas. Muitas mulheres se queixam de insônia ou má qualidade do sono ao se aproximarem da ovulação e períodos subsequentes. Portanto, se você está enfrentando a mesma coisa, este artigo pode lhe interessar. Aqui tentamos explicar algumas das mudanças corporais que ocorrem durante o seu ciclo hormonal e como elas afetam a sua qualidade do sono.

Ovulação: alterações corporais e sono irregular

Ovulação: alterações corporais e sono irregular

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Embora a ovulação seja um marcador definitivo e positivo em termos de concepção, ela tem alguns efeitos colaterais próprios. Antes de tudo, é importante saber quando você está ovulando e depois se a fase tem algum impacto negativo no seu ciclo do sono. Os marcadores mais comuns da ovulação são:

  1. Aumento do muco cervical.
  2. Aumento da libido
  3. Sensibilidade e plenitude nos seios e na área genital.
  4. Cãibras e dor quando o ovo é liberado.
  5. Clara de ovo como descarga
  6. Episódios repentinos de energia e experimentando mudanças de humor
  7. Manchas ou náuseas em casos raros

Embora esses sejam alguns sinais fisiológicos comuns, as atividades hormonais durante a fase de ovulação também são uma consideração importante. Durante a ovulação, há um aumento no nível do hormônio progesterona em seu corpo e uma diminuição nos níveis de cortisol e melatonina. Enquanto a melatonina ajuda a induzir o sono, o cortisol (ou o hormônio do estresse) mantém sua mente alerta e acordada. Se houver um desequilíbrio nos níveis desses hormônios, pode causar inquietação e privação do sono. Em casos avançados de insônia, as terapias com melatonina têm sido úteis (1). Além disso, a flutuação e o aumento da temperatura corporal basal podem aumentar o problema. De fato, mesmo quando seus períodos expiram, ou se você tiver TPM (ou síndrome pré-menstrual), poderá não dormir o suficiente (2).

Então, tudo muda enquanto você menstrua?

Períodos: alterações no corpo e distúrbios do sono

Períodos Alterações nos distúrbios do corpo e do sono

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Quando você estiver menstruada, não há garantia de que você irá dormir profundamente ou acordar revigorado. Durante a menstruação, há uma diminuição nos níveis de estrogênio e progesterona em seu corpo. O baixo nível de estrogênio (o hormônio excitante) causa fadiga e o baixo nível de progesterona (o hormônio calmante) causa inquietação. Portanto, mesmo se você se sentir muito cansado, poderá ter dificuldade em adormecer ou não acordar sentindo-se revigorado e cheio de energia (3). Desconforto físico, como fluxo intenso ou cãibras, também são alguns fatores que podem impedir que você durma bem.

Se você sofre de insônia menstrual, clique no link para obter algumas dicas interessantes para dormir (4).

Embora o corpo se acalme um pouco após o término do ciclo menstrual, um aumento no estrogênio o deixará ativo e alerta demais para ter uma boa noite de sono.

Estas foram algumas alterações hormonais e fisiológicas no seu ciclo reprodutivo e como elas afetam o seu sono. Cada corpo é diferente e seus hábitos de sono também. Em geral, é uma boa idéia observar como o seu corpo reage à ovulação e menstruação, modificar seu estilo de vida e agendá-lo de acordo para que você descanse e durma o suficiente. Isso, por sua vez, ajudará seus hormônios a funcionarem melhor. No entanto, se você enfrentar insônia crônica durante a ovulação ou menstruação, é melhor consultar um médico.

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