efeitos colaterais da obesidade no corpo em hindi

A obesidade √© um importante fator de risco para infec√ß√Ķes graves por COVID-19: veja como reduzir seu peso

efeitos colaterais da obesidade no corpo em hindi

Pesquisadores est√£o apresentando novas informa√ß√Ķes sobre o COVID-19 quase todos os dias. Ainda h√° muito a aprender sobre essa nova doen√ßa, para a qual ainda n√£o foi encontrada cura. At√© o momento, existem informa√ß√Ķes limitadas sobre seus fatores de risco. Os dados atuais da infec√ß√£o sugerem que adultos mais velhos e pessoas com s√©rias condi√ß√Ķes m√©dicas subjacentes, como diabetes, doen√ßas card√≠acas e problemas pulmonares, s√£o mais suscet√≠veis √† infec√ß√£o por COVID-19 e tamb√©m apresentam maior risco de desenvolver doen√ßas graves a partir do COVID-19. Leia tamb√©m – OMS retoma ensaio cl√≠nico de hidroxicloroquina em pacientes com COVID-19

Agora, também está ficando claro que a obesidade é um dos principais fatores de risco para infecção grave por COVID, mesmo naqueles com menos de 60 anos. A obesidade é uma condição que frequentemente coexiste com diabetes e hipertensão. Leia também РAlta incidência de trombose venosa relatada em pacientes graves com COVID-19

M√©dicos no Reino Unido emitiram recentemente um alerta de sa√ļde depois que descobriram que a maioria dos pacientes com COVID-19 que foram admitidos nas unidades de terapia intensiva do NHS estavam com sobrepeso ou obesidade. Um estudo na Fran√ßa tamb√©m revelou que uma alta propor√ß√£o daqueles que necessitam de ventila√ß√£o mec√Ęnica s√£o obesos e o risco aumenta com o aumento da obesidade. Outro estudo em Nova York identificou a obesidade como um importante fator de risco para infec√ß√£o grave por COVID-19. Leia tamb√©m – Evite fazer cirurgia agora, j√° que a infec√ß√£o por COVID-19 pode aumentar o risco de morte no p√≥s-operat√≥rio

Dicas para lidar com a obesidade

Para elevar seu peso a uma faixa mais saudável, pode ser necessário fazer algumas mudanças no estilo de vida. Esses incluem

Corte de a√ß√ļcar e gorduras saturadas

O consumo excessivo de a√ß√ļcar pode levar ao ganho de peso e diabetes, enquanto as gorduras saturadas podem aumentar os n√≠veis de colesterol e aumentar as chances de doen√ßas card√≠acas. Ao comprar itens alimentares, opte por aqueles com pouco a√ß√ļcar e gorduras saturadas. Al√©m disso, escolha alimentos com baixo √≠ndice glic√™mico e de alta prote√≠na, que o ajudar√£o a controlar o a√ß√ļcar no sangue e diminuir os desejos. Algumas substitui√ß√Ķes saud√°veis ‚Äč‚Äčque voc√™ pode fazer para diminuir a ingest√£o de a√ß√ļcar e gorduras saturadas:

  • Substitua a maionese por hummus.
  • Use iogurte natural e sem sabor em vez de creme de leite.
  • Em vez de p√£o branco, coma trigo integral ou p√£o germinado.
  • Coloque mel, n√£o a√ß√ļcar branco no seu caf√© ou ch√°.

Planejando suas refei√ß√Ķes

√Č vital para perder peso. Planejar suas refei√ß√Ķes o encorajar√° a fazer melhores escolhas alimentares, a tornar mais consciente do que voc√™ est√° comendo em todas as refei√ß√Ķes, al√©m de ajud√°-lo a economizar dinheiro, j√° que n√£o costuma comer fora. O planejamento de refei√ß√Ķes tamb√©m elimina as suposi√ß√Ķes do que voc√™ comer√° durante a semana, uma vez que consultar√° sua lista todos os dias. Voc√™ pode anotar as receitas em um caderno ou armazenar a lista em uma pasta digital.

Manter um di√°rio alimentar

Voc√™ pode acabar comendo muitas calorias, se n√£o acompanhar o que come em um dia. Manter um di√°rio de alimentos ajudar√° voc√™ a controlar excessos, melhorar a dieta e prestar aten√ß√£o ao tamanho das por√ß√Ķes. Um di√°rio de alimentos pode ser um sistema eletr√īnico ou de papel no qual voc√™ registra cada por√ß√£o de comida e liquida sua ingest√£o. Estudos tamb√©m mostraram que as pessoas que usam di√°rios de alimentos perdem mais peso e o mant√™m por mais tempo.

Exercício

N√£o apenas o exerc√≠cio pode ajudar na perda de peso, mas tamb√©m pode ser extremamente ben√©fico para sua sa√ļde mental. O exerc√≠cio √© conhecido por ser um tratamento eficaz para depress√£o, ansiedade, TDAH e muito mais. Al√©m disso, mesmo quantidades modestas podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar a mem√≥ria e melhorar o humor.

Publicado: 20 de abril de 2020 21h15 | Atualizado: 20 de abril de 2020 10:48