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A obesidade é um importante fator de risco para infecçÔes graves por COVID-19: veja como reduzir seu peso

efeitos colaterais da obesidade no corpo em hindi

Pesquisadores estĂŁo apresentando novas informaçÔes sobre o COVID-19 quase todos os dias. Ainda hĂĄ muito a aprender sobre essa nova doença, para a qual ainda nĂŁo foi encontrada cura. AtĂ© o momento, existem informaçÔes limitadas sobre seus fatores de risco. Os dados atuais da infecção sugerem que adultos mais velhos e pessoas com sĂ©rias condiçÔes mĂ©dicas subjacentes, como diabetes, doenças cardĂ­acas e problemas pulmonares, sĂŁo mais suscetĂ­veis Ă  infecção por COVID-19 e tambĂ©m apresentam maior risco de desenvolver doenças graves a partir do COVID-19. Leia tambĂ©m – OMS retoma ensaio clĂ­nico de hidroxicloroquina em pacientes com COVID-19

Agora, tambĂ©m estĂĄ ficando claro que a obesidade Ă© um dos principais fatores de risco para infecção grave por COVID, mesmo naqueles com menos de 60 anos. A obesidade Ă© uma condição que frequentemente coexiste com diabetes e hipertensĂŁo. Leia tambĂ©m – Alta incidĂȘncia de trombose venosa relatada em pacientes graves com COVID-19

MĂ©dicos no Reino Unido emitiram recentemente um alerta de saĂșde depois que descobriram que a maioria dos pacientes com COVID-19 que foram admitidos nas unidades de terapia intensiva do NHS estavam com sobrepeso ou obesidade. Um estudo na França tambĂ©m revelou que uma alta proporção daqueles que necessitam de ventilação mecĂąnica sĂŁo obesos e o risco aumenta com o aumento da obesidade. Outro estudo em Nova York identificou a obesidade como um importante fator de risco para infecção grave por COVID-19. Leia tambĂ©m – Evite fazer cirurgia agora, jĂĄ que a infecção por COVID-19 pode aumentar o risco de morte no pĂłs-operatĂłrio

Dicas para lidar com a obesidade

Para elevar seu peso a uma faixa mais saudåvel, pode ser necessårio fazer algumas mudanças no estilo de vida. Esses incluem

Corte de açĂșcar e gorduras saturadas

O consumo excessivo de açĂșcar pode levar ao ganho de peso e diabetes, enquanto as gorduras saturadas podem aumentar os nĂ­veis de colesterol e aumentar as chances de doenças cardĂ­acas. Ao comprar itens alimentares, opte por aqueles com pouco açĂșcar e gorduras saturadas. AlĂ©m disso, escolha alimentos com baixo Ă­ndice glicĂȘmico e de alta proteĂ­na, que o ajudarĂŁo a controlar o açĂșcar no sangue e diminuir os desejos. Algumas substituiçÔes saudĂĄveis ​​que vocĂȘ pode fazer para diminuir a ingestĂŁo de açĂșcar e gorduras saturadas:

  • Substitua a maionese por hummus.
  • Use iogurte natural e sem sabor em vez de creme de leite.
  • Em vez de pĂŁo branco, coma trigo integral ou pĂŁo germinado.
  • Coloque mel, nĂŁo açĂșcar branco no seu cafĂ© ou chĂĄ.

Planejando suas refeiçÔes

É vital para perder peso. Planejar suas refeiçÔes o encorajarĂĄ a fazer melhores escolhas alimentares, a tornar mais consciente do que vocĂȘ estĂĄ comendo em todas as refeiçÔes, alĂ©m de ajudĂĄ-lo a economizar dinheiro, jĂĄ que nĂŁo costuma comer fora. O planejamento de refeiçÔes tambĂ©m elimina as suposiçÔes do que vocĂȘ comerĂĄ durante a semana, uma vez que consultarĂĄ sua lista todos os dias. VocĂȘ pode anotar as receitas em um caderno ou armazenar a lista em uma pasta digital.

Manter um diĂĄrio alimentar

VocĂȘ pode acabar comendo muitas calorias, se nĂŁo acompanhar o que come em um dia. Manter um diĂĄrio de alimentos ajudarĂĄ vocĂȘ a controlar excessos, melhorar a dieta e prestar atenção ao tamanho das porçÔes. Um diĂĄrio de alimentos pode ser um sistema eletrĂŽnico ou de papel no qual vocĂȘ registra cada porção de comida e liquida sua ingestĂŁo. Estudos tambĂ©m mostraram que as pessoas que usam diĂĄrios de alimentos perdem mais peso e o mantĂȘm por mais tempo.

ExercĂ­cio

NĂŁo apenas o exercĂ­cio pode ajudar na perda de peso, mas tambĂ©m pode ser extremamente benĂ©fico para sua saĂșde mental. O exercĂ­cio Ă© conhecido por ser um tratamento eficaz para depressĂŁo, ansiedade, TDAH e muito mais. AlĂ©m disso, mesmo quantidades modestas podem ajudar a reduzir o estresse, melhorar a memĂłria e melhorar o humor.

Publicado: 20 de abril de 2020 21h15 | Atualizado: 20 de abril de 2020 10:48