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A ligação entre pensamento dicotômico e DBP

O pensamento dicotômico, também conhecido como "pensamento em preto e branco", é um sintoma de muitas condições psiquiátricas e distúrbios de personalidade, incluindo o transtorno de personalidade limítrofe (DBP). O pensamento dicotômico contribui para os problemas interpessoais e para a instabilidade emocional e comportamental.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Características do pensamento dicotômico

Muitas pessoas experimentam pensamentos dicotômicos às vezes, mas isso pode ser um problema quando conclusões extremas sobre você, outras pessoas ou circunstâncias interferem em sua estabilidade emocional, relacionamentos e decisões. Se a maioria de seus pensamentos se dissolver em preto ou branco, bom ou ruim e tudo ou nada, é possível que você tenha uma forte tendência ao pensamento dicotômico.

Esse pensamento extremo pode causar reações exageradas sérias ou respostas emocionais e pode resultar em consequências significativas se você tende a se comportar impulsivamente em resposta a seus sentimentos extremos. Seja rompendo um relacionamento ou tendo um desempenho ruim no trabalho, o pensamento dicotômico pode afetar sua qualidade de vida.

Pensamento dicotômico e transtorno de personalidade limítrofe

A DBP é uma condição difícil de conviver. Muitas vezes, é difícil diagnosticar a DBP porque as pessoas que a têm podem sofrer mudanças extremas de humor e comportamento irregular, mas geralmente não conseguem se ver como tendo um problema e, em vez disso, vêem os outros como o problema. Pessoas com DBP são mais propensas a exibir pensamento dicotômico do que pessoas que não têm DBP.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Exemplos de pensamento dicotômico

O pensamento dicotômico pode causar conflitos e agitação, interrompendo seu próprio senso interior de paz e perturbando a paz entre você e os outros. Se você tem DBP, pode experimentar um pensamento dicotômico, mesmo sem perceber.

Por exemplo, você pode alternar entre ver a si mesmo como um sucesso notável ou um grande fracasso baseado nos elogios ou críticas de outras pessoas.

Uma pessoa com pensamento dicotômico pode encontrar um novo colega de trabalho no trabalho. No início, o colega de trabalho é visto como incrível, perfeito e melhor do que qualquer outro colega de trabalho ou amigo já encontrado antes. Pessoas com pensamento dicotômico tendem a ter favoritos e a acreditar que tudo sobre uma pessoa ou coisa favorita é superior a outras. No entanto, com o passar do tempo, alguém com pensamento dicotômico pode subitamente chegar ao extremo oposto.O que outras pessoas estão dizendoSe ignorado pelo colega de trabalho, ou se ele se comportar de maneira decepcionante, uma pessoa com pensamento dicotômico pode perder o respeito ou odiar esse colega de trabalho anteriormente favorito, incapaz de sustentar relacionamentos que não são claramente "amor" ou "ódio". Isso pode levar a ser facilmente manipulado por aqueles que são vistos como "bons" ou a rompimentos abruptos em amizades e relacionamentos românticos.

Em alguns casos, o pensamento dicotômico pode resultar em problemas financeiros. Compras impulsivas e falta de julgamento equilibrado no trabalho e na vida pessoal podem ter sérias conseqüências.

Tratamento do pensamento dicotômico

O pensamento dicotômico e a DBP podem ser muito prejudiciais, impedindo-o de viver uma vida rica e plena. Existem tratamentos para ambas as condições. Se você tiver sintomas, é recomendável procurar um profissional de saúde treinado e experiente no tratamento de transtorno de personalidade limítrofe.O que outras pessoas estão dizendoO que outras pessoas estão dizendo

Durante as sessões de terapia, seu terapeuta ou psicólogo pode pedir que você discuta exemplos de sua rotina diária e fale sobre diferentes perspectivas. Se você costuma pensar em extremos, seu terapeuta pode ajudá-lo a identificar o meio termo, apresentando-lhe um novo e mais equilibrado modo de pensar. À medida que avança, você aprenderá a considerar suas próprias suposições, fazendo as seguintes perguntas antes de permitir que seus pensamentos o perturbem:

  • Existe evidência que apóie meus pensamentos?
  • Estou considerando todos os ângulos ou estou deixando as coisas de fora?
  • Sua suposição poderia ser contestada por outra pessoa? Quão?
  • Todo mundo vê dessa maneira?
  • Estou sendo justo com os outros ao fazer essa opinião?

Ao dar um passo atrás, você pode desenvolver as habilidades necessárias para aprender a formar uma percepção mais realista de seus relacionamentos e seu ambiente.

Se você reconhece que tem uma tendência ao pensamento dicotômico, também é importante evitar agir com seus pensamentos extremos ou tomar decisões repentinas. Você pode escrever as coisas ou discuti-las com um amigo ou terapeuta de confiança. Essas etapas podem lhe dar tempo para considerar suas decisões e obter feedback de uma fonte neutra antes de tomar uma ação que possa causar danos aos seus relacionamentos ou finanças.