Sentir-se entediado geralmente ocorre quando nada em seu ambiente captura seu interesse ou atenção. O tédio pode começar com sua mente, mas também pode afetar rapidamente seu corpo e emoções. Por exemplo, você pode se sentir inquieto ou cansado e seu humor pode despencar.
O tédio é uma das coisas que as pessoas com TDAH mais temem e farão o possível para evitá-lo. Quantos destes você já fez?
- Desligue o telefone se você o colocar em espera; Mesmo se você estivesse no meio, está resolvendo um grande problema.
- Coma alguma coisa, mesmo que não esteja com fome.
- Ligue para uma pessoa que você não gosta muito, apenas para ter alguém com quem conversar.
- Atrase-se a ir para a cama até ficar completamente exausto para evitar o tédio de deitar na cama esperando adormecer.
- Crie uma discussão com um provedor de serviços ou com alguém que você ame.
- Agir de uma maneira potencialmente perigosa. Por exemplo: ultrapassar um motorista lento, mesmo que não seja completamente seguro, porque dirigir atrás deles é chato.
O oposto de chato é interessado, energizado e feliz. Os adultos com TDAH estão sempre procurando coisas novas ou empolgantes, porque quando estão interessados em alguma coisa, as funções executivas do cérebro são ativadas e o cérebro funciona bem.
Quando uma tarefa é chata ou mundana, não só é muito difícil permanecer mentalmente envolvido, mas também há outras consequências negativas. Por exemplo, sonolência diurna em que você adormece no meio de uma atividade, mesmo que durma o suficiente na noite anterior. Algumas pessoas experimentam depressão se seu ambiente não é estimulante.
Como evitar o tédio
Familiarize-se com você e com suas maneiras favoritas de evitar o tédio: Aqui estão alguns métodos comuns para se cansar: experimentar o novo e o diferente, passar tempo com as pessoas, realizar atividades adrenalina, correr riscos, resolver problemas, adicionar movimento, estar “atualizado” etc.
Quando você conhece seus caminhos favoritos, planeje sua vida com base nessas coisas, para que cada dia seja interessante para você. Isso inclui seu trabalho e como ele aborda as tarefas em sua descrição de cargo, seus hobbies e como ele executa as tarefas mundanas da vida; como tarefas domésticas.
Está preparado: A vida é cheia de atrasos, então tenha uma variedade de atividades em mãos. Por exemplo, se você estiver voando, pegue uma revista visual, um livro em que possa se absorver e um livro de enigmas. Não deixe as coisas ao acaso e espere que haja um bom filme para assistir ou que você esteja sentado ao lado de alguém divertido.
Use um cronômetro: Usar um cronômetro pode tornar interessantes as coisas mais entediantes, pois cria uma sensação de urgência e emoção. Jogue com você mesmo. Por exemplo, veja se você pode fazer a lavagem inteira em 15 minutos.
Saldo: É bom ter consciência de que não gosta de se sentir entediado e, portanto, pode fazer tudo ao seu alcance para evitá-lo. No entanto, não tenha muito medo de se cansar de fazer qualquer coisa para evitá-lo. É assim que os acidentes acontecem. Se você está entediado, é bom saber que você pode sentar com ele por alguns momentos. Meditação e exercício físico são dois hábitos diários que ajudam você a suportar partes inesperadas e chatas do seu dia.
