A importância vital e os benefícios da motivação

benefícios motivacionais

benefícios motivacionaisSer passivo não é nosso modo padrão como seres humanos. Caso contrário, teríamos nascido como um urso ou panda (sem ofender essas criaturas adoráveis). Está em nossa natureza lutar, querer e seguir na direção de algo que queremos e que consideramos valioso.

A ação nem sempre traz felicidade, mas não há felicidade sem ação.

William James

Este artigo explica as razões pelas quais a compreensão da motivação humana é importante e vale o tempo gasto aprendendo a aumentá-la. Ele lista muitos benefícios da motivação saudável e distingue os tipos de motivação que são mais eficazes para lidar com nosso ambiente complexo e em rápida mudança.

Por que a motivação é importante?

Por que é importante entender a motivação? Por que nos importamos com o que as pessoas querem e por que elas querem? Que tal porque pode melhorar nossas vidas?

A compreensão da motivação nos dá muitas idéias valiosas sobre a natureza humana. Explique por que estabelecemos metas, lutamos pela conquista e pelo poder, por que almejamos intimidade biológica e sexo biológico, por que experimentamos emoções como medo, raiva e compaixão.

Aprender sobre motivação é valioso porque nos ajuda a entender de onde vem a motivação, por que muda, o que aumenta e diminui, quais aspectos dela podem e não podem ser alterados e nos ajuda a responder à pergunta sobre por que alguns tipos de A motivação é mais benéfica do que outras.

A motivação reflete algo único sobre cada um de nós e nos permite obter resultados valiosos, como melhor desempenho, melhor bem-estar, crescimento pessoal ou um senso de propósito. A motivação é uma maneira de mudar a maneira como pensamos, sentimos e nos comportamos.

Benefícios da motivação

Encontrar maneiras de aumentar a motivação é crucial porque nos permite mudar o comportamento, desenvolver competências, ser criativo, estabelecer metas, aumentar interesses, fazer planos, desenvolver talentos e promover o engajamento. A aplicação da ciência motivacional à vida cotidiana nos ajuda a motivar funcionários, treinar atletas, criar filhos, aconselhar clientes e atrair estudantes.

Os benefícios da motivação são visíveis na maneira como vivemos nossas vidas. Como estamos constantemente respondendo às mudanças em nosso ambiente, precisamos de motivação para tomar ações corretivas em circunstâncias flutuantes. A motivação é um recurso vital que nos permite adaptar, funcionar produtivamente e manter o bem-estar diante de um fluxo de oportunidades e ameaças em constante mudança.

Aprendi com meus erros e tenho certeza de que posso repeti-los exatamente.

Peter Cook

Existem muitos benefícios à saúde do aumento da motivação. A motivação como estado psicológico está ligada à nossa fisiologia. Quando nossa motivação acaba, nossa função e bem-estar sofrem.

Alguns estudos mostram que, quando nos sentimos impotentes em exercer o controle, por exemplo, tendemos a desistir rapidamente quando desafiados (Peterson, Maier e Seligman, 1993). Outros mostraram que, quando somos forçados, perdemos o acesso aos nossos recursos motivacionais internos (Deci, 1995).

A motivação de alta qualidade nos permite prosperar, enquanto seu déficit nos faz tropeçar. Os benefícios sociais do aumento da motivação são visíveis no aumento do envolvimento dos alunos, melhor satisfação no trabalho dos funcionários, relacionamentos prósperos e instituições.

Mas as flutuações prejudiciais da motivação também explicam o vício, o jogo, a assunção de riscos e o uso excessivo da Internet. A motivação por trás de comportamentos viciantes compartilha a base neurológica associada ao sistema de recompensa centrado na dopamina e o complicado funcionamento interno do ciclo do prazer.

Isso torna desafiador e muitas vezes difícil mudar o comportamento em situações que envolvem dependência. Veja nosso artigo sobre Entrevistas motivacionais para obter mais informações sobre os estágios de mudança e técnicas de entrevista motivacional que os profissionais usam para motivar os clientes a mudar comportamentos indesejados.

Motivação extrínseca

Existe uma fonte de motivação mais poderosa ou mais eficaz para motivar as pessoas do que a outra? As pessoas são motivadas principalmente por motivos internos ou recompensas externas ou são igualmente motivadas por gatilhos internos e externos?

Os motivos humanos são complexos e, como criaturas sociais, estamos inseridos em nosso ambiente, e os grupos sociais costumam ser uma importante fonte de influência através da presença de recompensas e considerações de possíveis consequências de nossas escolhas sobre aqueles que nos rodeiam.

Teoria da auto-determinação (SDT) explica como eventos externos, como recompensas ou elogios, às vezes têm efeitos positivos na motivação, mas outras vezes podem ser bastante prejudiciais (Ryan & Deci, 2008). O custo oculto de certos tipos de recompensas é que eles minam a motivação intrínseca, diminuindo o senso de autonomia e competência.

Teoria da auto-determinaçãoO continuum da autodeterminação, com tipos de motivação, tipos de regulação e local de causalidade. Adaptado de Deci, E. L. e Ryan, R. M. (Eds.)

Há uma troca entre atender e minar a necessidade de competição quando oferecemos recompensas (Reeve, 2018). Essa forma de motivação extrínseca também pode minar nosso senso de autonomia, pois as recompensas são usadas para ambos os propósitos: controlar o comportamento e afirmar alguém do seu nível de competência. Queremos recompensar de uma maneira que incentive a competição sem ameaçar o senso de autonomia.

Meu avô me disse uma vez que havia dois tipos de pessoas: quem faz o trabalho e quem recebe crédito. Ele me disse para tentar fazer parte do primeiro grupo; havia muito menos concorrência.

Indira gandhi

As recompensas devem ser reservadas para atividades que não são interessantes e devem ser concedidas quando não esperadas. O elogio é preferível às recompensas monetárias, por exemplo, pois suporta necessidades psicológicas e tem um valor mais duradouro (Reeve, 2018).

Semelhante às recompensas, foram encontradas metas impostas para reduzir o foco e prejudicar a criatividade. Estudos mostram que o estabelecimento de metas impostas aumenta o comportamento antiético e a tomada de riscos, reduz o foco e diminui a cooperação, a motivação intrínseca e a criatividade. Este é um excelente exemplo de metas que enlouqueceram (Pink, 2009).

Muitas pesquisas contemporâneas mostram que a motivação intrínseca é mais eficaz com mais frequência e tem valor mais duradouro. No entanto, em algumas circunstâncias, a motivação extrínseca pode ser mais apropriada, como no caso de atividades desinteressantes.

Também é possível usar incentivos mais eficazes, incentivando as pessoas a se identificarem e a integrá-lo ao seu senso de identidade (Reeve, 2018). Dar um exemplo de identificação e integração de motivos extrínsecos, respectivamente, seria como descrever a diferença entre dizer: Eu faço isso porque é a coisa certa versus Faço isso porque sou uma boa pessoa.

Motivação intrínseca

A motivação intrínseca é inerente às atividades que realizamos para puro prazer ou satisfação. Temos um comportamento intrinsecamente motivado, porque queremos experimentar a atividade por si só. Diferentemente do comportamento extrinsecamente motivado, ele é escolhido livremente (Deci e Ryan, 1985).

A motivação intrínseca pode ser motivada pela curiosidade, que está ligada ao desejo de conhecer e nos motiva a aprender e explorar nosso ambiente em busca de respostas (Loewenstein, 1994). A motivação intrínseca também pode advir da necessidade de interagir e controlar ativamente nosso ambiente. A teoria da motivação da eficácia explica como a motivação intrínseca nos leva a desenvolver a competência (White, 1959).

Finalmente, o conceito de autonomia funcional dos motivos de Allports explica como o comportamento originalmente executado por razões extrínsecas pode se tornar algo a ser feito por si só (1937).

O destino não é uma coincidência; É uma questão de escolha. Não é algo que se espera, é algo que deve ser alcançado.

William Jennings Bryan

Quando se trata de motivação intrínseca, é importante distinguir entre atividades intrinsecamente motivadoras e o desenvolvimento do que Csikszentmihalyi chama de autotélica (1975, 1988). O fim autotelico é derivado da palavra grega carro, o que isso significa para mim e telos o que significa objetivo.

As atividades intrínsecas são independentes porque realizá-las é uma recompensa em si mesma. A experiência autotélica produzida por uma atividade intrínseca nos faz prestar atenção ao que estamos comprometidos por nós mesmos e longe das consequências. Quando a experiência é intrinsecamente gratificante, a vida é justificada no presente e não está vinculada a ganhos futuros hipotéticos.

A característica mais importante da experiência autotélica é sua natureza intrinsecamente motivada. Professor Cskszentmihlyi, que cunhou os termos. fluxo, Ele definiu essa experiência ótima como uma busca por atividades divertidas e interessantes em benefício da própria experiência, onde a satisfação derivada da ação em si é o fator motivacional (1990).

Um autotélico procura ativamente atividades intrinsecamente motivadoras. Uma pessoa que se diz ter uma personalidade autotélica valoriza as oportunidades nas quais ele pode experimentar uma absorção completa nas tarefas em questão. Eles transformam o eu, tornando-o mais complexo. Um eu complexo tem essas cinco características:

  • Clareza de objetivos
  • O eu como centro de controle
  • Escolha e sabendo que a vida não está acontecendo com você
  • Compromisso e cuidado com o que você está fazendo.
  • Desafio e maior desejo de novidade (Csikszentmihalyi, 1975, 1988).

O eu autotélico, de acordo com Csikszentmihalyi, tende a criar ordem a partir do caos, porque vê uma tragédia como uma oportunidade de surgir para a ocasião e tende a concentrar toda a energia psíquica em superar o desafio criado pela derrota (1990). Cultivar a personalidade autotélica é, portanto, um esforço que vale a pena, pois cria resiliência.

Falko e Engeser, em seu recente estudo sobre motivação e fluxo, usaram o termo motivação relacionada à atividade como um substituto da motivação intrínseca para falar mais especificamente do Modelo Estendido de Motivação Cognitiva (2018).

Eles mediram vários incentivos relacionados à atividade qualitativa e quantitativamente e descobriram que a experiência do fluxo representa um dos estudos mais intensos. Os incentivos positivos derivados da orientação dos objetivos de aprendizagem, a experiência de competição, interesse e participação nos levam a participar de atividades puramente para sua diversão (Falko e Engeser, 2018).

Nossos planos fracassam porque não têm objetivo. Quando um homem não sabe para qual porto está indo, nenhum vento é o vento correto. Seneca, 4 a.C. sessenta e cinco

O professor Mihaly Cskszentmihlyi, que desenvolveu a teoria do fluxo, argumenta que a felicidade depende da harmonia interna, não do controle que podemos exercer sobre nosso ambiente ou circunstâncias e, portanto, descreve o fluxo como um estado ideal de ser que dá ordem à consciência.

Ele descobriu, em seus anos de pesquisa em criatividade e produtividade e entrevistas com pessoas consideradas bem-sucedidas em uma ampla gama de profissões e muitas das quais vencedoras do Prêmio Nobel, que o segredo para o desempenho ideal era a capacidade de entrar no estado fluxo. Frequentemente e deliberadamente, descreveriam sentir um senso de competência e controle, uma perda de autoconsciência e uma absorção tão intensa na tarefa em questão que perderiam a noção do tempo.

Muitas das pessoas mais bem-sucedidas e criativas estão no auge quando experimentam um fluxo unificado de um momento para o outro, no qual sentimos o controle de nossas ações e no qual há pouca distinção entre nós mesmos e o meio ambiente; entre estímulo e resposta; ou entre passado, presente e futuro (Cskszentmihlyi, 1997, p. 37).

Pesquisas contemporâneas sobre motivação mostram que a motivação intrínseca que se origina de motivos internos costuma ser experimentada como mais imediata e poderosa do que a motivação extrínseca.

Hoje sabemos que a motivação intrínseca afeta mais a qualidade do comportamento, como o trabalho escolar, enquanto a motivação extrínseca influencia mais a quantidade de comportamento (Deckers, 2014).

Também foi demonstrado que a busca por objetivos intrinsecamente motivados apresenta melhores resultados a longo prazo, pois satisfaz nossas necessidades psicológicas de autonomia e competência e, por sua vez, cria estados mais positivos que reforçam o ciclo de feedback positivo e aumentam a probabilidade de repetição ( Reeve, 2018)

Auto-motivação

Ninguém sabe mais sobre auto-motivação do que os autores da teoria da autodeterminação. Com base no pressuposto de que temos uma tendência inata para o crescimento pessoal em direção à integração psicológica, a teoria da autodeterminação de Ryan e Deci propôs que todo comportamento possa ser entendido como um continuum de regulação externa ou heteronomia e verdadeira auto-regulação ou autonomia (2008 )

Ryan e Deci distinguem vários graus de motivação externa com base no nível de autonomia presente enquanto se envolvem no comportamento desejado. Por um lado, existe uma regulação externa do comportamento em que as recompensas são usadas exclusivamente para controlar o comportamento, e a conformidade ocorre para evitar consequências e é definida como aquela em que não há autonomia presente.

Eles explicam que, embora a regulamentação externa, como a forma de recompensa, possa controlar o comportamento, não é uma motivação propriamente dita.

Em todos os assuntos humanos, há sempre um fim em vista do prazer, da honra ou da vantagem.

Políbio, 125 a. C.

Também podemos ser motivados para evitar a culpa e a necessidade de desenvolver a auto-estima. Essa forma de auto-regulação do comportamento é caracterizada por baixa autonomia e uma linguagem de Eu deveria e Tenho que.

Quando somos motivados por contingências relacionadas à nossa auto-estima e pressionamos a nós mesmos por medo de vergonha ou fracasso, diz-se que temos regulamentação introjetada. Essa forma de regulação, embora mais eficaz que a motivação externa, permanece ambivalente e instável porque é acompanhada por conflitos internos, tensões e emoções negativas (Ryan e Deci, 2008).

Elas estão intimamente relacionadas ao que é conhecido na pesquisa em bem-estar como uma orientação de abordagem de prevenção, onde a regulação emocional é dirigida por necessidades e prevenção de segurança (Kahneman, Diner e Schwartz, 1999).

Abordagem de prevenção

Quando conscientemente aceitamos o comportamento como importante, e quando realmente valorizamos o resultado, isso fornece fortes incentivos e leva à identificação. Essa forma de regulação mais autodeterminada é particularmente importante quando se trata de manter comportamentos que envolvem atividades que não são intrinsecamente interessantes ou agradáveis.

Quando nos identificamos com a regulação E coordenamos com outros valores e crenças fundamentais, diz-se que temos a forma mais autônoma de motivação extrínseca: a regulação integrada. Essa forma de regulação ocorre quando esses valores se tornam parte do eu e se tornam consistentes com o senso de identidade.

Isso leva a resultados mais positivos e duradouros da motivação externa, porque uma pessoa arquivou total autonomia (Reeve, 2018).

Essa forma de regulação é muito semelhante à motivação intrínseca, porque voluntariamente nos envolvemos em comportamento. É completamente autodeterminado, mas, diferentemente da motivação intrínseca, não precisa envolver atividades agradáveis ​​ou interessantes. Isso é particularmente importante para a mudança de comportamento em ambientes clínicos, onde o nível de internalização e integração é necessário para um comportamento não intrinsecamente motivado.

Nunca é tarde para ser o que você poderia ter sido.

George Eliot

Quando se trata de auto-motivação na mudança de comportamento, autonomia versus orientação de controle também pode desempenhar um papel na manutenção da mudança de comportamento ao longo do tempo. As pessoas orientadas para a autonomia geralmente conseguem manter suas mudanças de comportamento a longo prazo (por exemplo, perda de peso, parar de fumar), enquanto as orientadas para o controle geralmente falham em manter essa mudança de comportamento ao longo do tempo.

A orientação da causalidade da autonomia está intimamente relacionada à orientação da abordagem de prevenção, onde a regulação emocional é dirigida pela possibilidade de resultados positivos e pela motivação da abordagem (Kahneman, Diner e Schwartz, 1999).

Abordagem de promoção

As pessoas orientadas para a autonomia veem tudo em seu ambiente e suas respostas como uma questão de sua própria escolha, e essa perspectiva pode ser empoderadora e uma grande fonte de motivação intrínseca.

Eles tendem a procurar oportunidades em seu ambiente, tomar a iniciativa, definir seus próprios objetivos e têm o mesmo interesse em seu ambiente e em sua própria experiência interna. Eles têm um lócus interno de controle e se comportam com um forte senso de vontade. Eles entendem que seu foco determina sua realidade e têm a sensação de moldar seu destino (Reeve, 2018).

A orientação de causalidade da autonomia caracteriza as pessoas com uma mentalidade específica na qual confiam nos guias internos para regular o comportamento, em contraste com aqueles orientados ao controle e que atendem a guias externos, como filas sociais e incentivos ambientais, esse lócus de controle. afeta a motivação e perseverança.

Quando sentimos que nosso comportamento é algo que iniciamos e regulamos, podemos fazer e manter mudanças. Isso contrasta com aqueles que, no outro extremo do espectro, assumem a mentalidade de vítima de circunstâncias (Reeve, 2018).

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Uma citação motivacional

Todo mundo sabe: você não pode ser tudo para todos. Você não pode fazer todas as coisas ao mesmo tempo. Você não pode fazer todas as coisas igualmente bem. Você não pode fazer todas as coisas melhor que outras. Sua humanidade está demonstrando como todos os outros.

Então: você tem que descobrir quem você é e ser isso. Você tem que decidir o que vem primeiro e fazê-lo. Você tem que descobrir seus pontos fortes e usá-los. Você precisa aprender a não competir com os outros, porque ninguém mais está no concurso * seja você *.

Então: você aprendeu a aceitar sua própria singularidade, aprendeu a estabelecer prioridades e tomar decisões, aprendeu a viver com suas limitações, aprendeu a se dar o respeito que lhe corresponde. ser o mortal mais vital

Atreva-se a acreditar: que você é uma pessoa maravilhosa e única. Que você é um evento único na história. O que é mais do que um direito, é seu dever ser quem você é. Que a vida não é um problema para resolver, mas é um presente para apreciar. E você pode acompanhar o que costumava desencorajar você.

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13. Desculpas

Mesmo se você tiver uma batalha difícil, continue lutando. Porque se você desistir, você perdeu.

Uma mensagem para levar para casa

O contexto é importante, e não se trata de que tipo de motivação é mais importante, mas de saber onde não temos o equilíbrio necessário para criar o catalisador ideal para alcançar os objetivos.

Os problemas importantes de hoje não podem ser resolvidos com o mesmo nível de pensamento que os criou.

Albert Einstein

Eventos externos podem se tornar indicações para o comportamento desejado e ajudar a reforçá-lo, mas, para notá-los, precisamos estar em estados emocionais e mentais positivos, longe do sentimento de desamparo aprendido, conforme definido pelo Dr. Martin Seligman.

Muitas vezes, nossos objetivos também devem representar algo de valor para nós e atender às nossas necessidades psicológicas, conforme definido pela teoria da autodeterminação de Ryan e Decis, especialmente para criar a energia necessária para persistir (Reeve, 2018).

Você tem uma história do seu catalisador ideal para perseguir objetivos? Compartilhe conosco aqui.

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